девченки если знаете что это такое, давайте вместе сядем дня так на три четыре,минимум!) кто со мной?

встречался с мнением, что в сумо результат меньше. Однако у меня в сумо результат превышает на 10 кг аналогичный в классике. В классике тяну 140 на два раза на пределе, в сумо также и столько же 155 кг. В принципе логично - в сумо больше поднимают (тянут) ноги, спина работает меньше, чем в классической тяге. Прав ли я или действительно все наоборот? И вообще кто как меняет классику-сумо? Я через тренировку, а тяну раз в неделю. Т.е. получается - раз в две недели классика и также сумо.

Что это такое? Для чего нужны? Какой эффект? Лучшие производители?

Эта тема создана с целью помочь нашим участницам совместно с уже опытным «шефом» достичь желаемого результата в похудении и приведении себя в порядок.

Самая распространенная пищевая добавка для повышения спортивных результатов, вариаций его существует масса - от обычного моногидрата в виде порошка - до смеси с алкогольными молекулами в качестве транспортных систем. Кто что знает - выкладываем сюда. Различные исследования, кто как пьет, почему и т.д.

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. Оставшиеся 5% обнаруживаются в сердце, мозге и яичках. Общий пул (запас) креатина у людей состоит из креатина в свободной форме и в форме фосфокреатина. В ткани скелетной мускулатуры фосфокреатин составляет две трети общего пула креатина, а остальное представлено свободными формами креатина. В отсутствии экзогенного (получаемого из диеты) креатина темп его экскреции в форме креатинина составляет у людей около 1,6% в день. Таким образом, при весе тела 70 кг и общем пуле креатина 140 г, человек будет терять приблизительно 2 грамма креатина в день при обычной бытовой активности. При увеличении физической нагрузки оборот креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Диетический креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Растения содержат только следовые количества. Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 грамм креатина. Поскольку ежедневная потребность в креатине может только частично покрываться за счет диеты, остальное вынужден синтезировать сам организм. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат. Креатинфосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.

Уважаемые хвататели!!

9 мая (понедельник) в 10.45 утра в середине метро АВИАМОТОРНАЯ (желтая ветка, она справа) состоится сбор нашей группы для очередного силового выяснения отношений.

кто на машине или опоздает более чем на 15 минут - улица 1-я Синичкина дом 3, корпус 1. Ориентир - Кинотеатр "Спутник". подъезжайте к 11.30.

предварительный вариант программы переговоров:
1) динамометрия
2) двуручный щипок
3) роллинг тюндер

как обычно, отписываемся, кто ТОЧНО будет.

едите ли вы творог???
помогает ли он вам набирать мышечную массу???
когда вы его едите и сколько???
кароче все о твороге!!!

НЕДАВНО НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ,В СПОРТЗАЛ ХОДИТЬ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ.ХОТЕЛ БЫ УЗНАТЬ МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ И ТУРНИКЕ ИЛИ КАКИЕ ЕЩЕ МЕТОДЫ ПАСОВЕТУЕТЕ ВЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!!! ЕСЛИ МОЖНО НАПИШИТЕ ПРОГРАМКУ!!!ЗАРАНИЕ СПАСИБО!!!

Где лучше качаться: во дворе на турнике или в качалке?
Кто как считает?

Для того что бы стать кем то в спорте,что бы быть сильным,чтоб хорошо выглядеть.и все это конечно же не для какого нибудь дяди васи,а для себя в первую очередь

2010 IPF General Assembly-excerpt of some decisionsCategory: World
Here are some information regarding the decisions of the 2010 IPF General Assembly

* Johnny Graham (USA) was elected as IPF Vice President

* New weight classes beginning 1st of January 2011 on international and regional level

Women: up to 43 kg (Sub-Junior/Junior); 47 kg; 52 kg; 57 kg; 63 kg; 72 kg; 84 kg; +84 kg

Men: up to 53 kg (Sub-Junior/Junior); 59 kg; 66 kg; 74 kg; 83 kg; 93 kg; 105 kg; 120 kg; +120 kg

* In connection with the new weight classes new world and regional standards will be introduced and the current record list will be frozen 31st of December 2010

* World and International records can only achieved on World or Regional championships. To achieve World and International records on national championships it is not longer valid.

* The current approved list is frozen until 31st December 2014. No new equipment will be approved.

* Decisions about Technical Rules will be made by the Executive Committee together with every 2 members of the Technical Committee, Women Committee, Athletes Commission and Coach Commission. A 2/3 majority within this group is necessary for changes.

* Bench Press:

- It was deleted: Any pronounced and exaggerated uneven extension of the arms during the lift.

- Feet movement flat on the floor/block/plates are allowed

- Impairment form is deleted.

* Probably July 2012 we host in Sweden an IPF/Eleiko World Powerlifting Classics Championship. This is an unequipped event. Information will follow.

More decisions you will find then in the Minutes, which will be published soon.

Информация взята с официального сайта IPF!

Поделитесь планом питания.
Что конкретно есть без всякой лишней информации.
А то читаешь столько воды в целом выходит, получается, кушать надо все подряд.

Хочу полностью начать все с нуля. На что нужно в первую очередь обратить внимание после трехлетнего перерыва?
Ответ: "На мою программу для начинающих 7, по ней тренироваться 7-8 тренировок и потом переходить на трехдневный сплит - программа 2"

На данный момент существует 2 варианта:
1) Клубная карта на 1 месяц без ограничения по количеству посещений - 1000 рублей
2) Клубная карта на 8 посещений без ограничения срока действия - 1000 рублей

Как добиться хороших результатов в Жиме лежа? Что вы делали для увелечения результата? Способы и советы!!!

я 7

сабж

Вообще это обширная тема,обсуждением которой мы и займемся =)
Огромную пользу приносит употребление в пищу орехов : грецких,миндаля,фундука и т.д.
Расскажу немного об орехах.Лично я их ем по 12 - 15 штук в день.Это примерно дневная норма (может чуть меньше).
Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Во всех орехах неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Они богаты сложными белками, необходимыми для тканей.
Соответственно поедание орехов способствует ускоренному восстановлению мышц после нагрузок ( что в случае с воркаутом очень кстати ).=)))
Высказывайтесь,нам всем интересно будет послушать и ваши мнения!!! =)))

http://ekipamarket.ru/index.php?categoryID=339
бинты разбиты по жесткости, все что на сайте - есть в наличии

Если вы думаете, что бинты, которые вы вообще когда-либо видели - жесткие, то с новыми 2XH и 3XH от APT можете об этом забыть... Все бинты разрешены в IPF: http://www.powerlifting-ipf.com/Approved-List.51.0.html

Киньте сылку на описание правильной техники присяда