Признаемся.

Привет всем.У меня несколько вопросов кто знает подскажите.Купил 7 ампул сустанола-250 как нужно правильно делать иньекции?по сколько колоть?плюс у меня есть 100 таблеток метана будет ли толк от всего этого?

Какой вес в жим лежа вы поднимаете на горизонтальной скамье!!??И какая у вас весовая категория!!??

ваши мнения

Возможно ли победить генетику,и если да,то каким образом?прошу делиться мнениями.

собственно сабж,Сам когда то приседал 143*20 но это без тренировок чисто нахрапом.Моя тема на 15 и менее повторов..

Пример ежедневной диеты
Вот пример диеты на каждый день, которая соответствует стандартам калорийности и содержания белка, рекомендованным для набора массы (Бикел, 1964).
7:00 Завтрак
3 яйца
1 кусок хлеба
1 стакан молока
9:30 Легкая закуска
1/2 сэндвича с мясом
1 стакан молока
12:00 Обед
1 сэндвич с мясом
1 сэндвич с сыром
1 стакан молока
1 фрукт
3:00 Легкая закуска
1 крутое яйцо
1 кусок сыра
1 стакан молока
6:00 Ужин
3/4 фунта мяса (340 гр.)
2 овоща
2 стакана молока
1 фрукт
9:00 Легкая закуска
1/4 фунта сыра (110гр.)
2 стакана молока
Эта диета содержит примерно 4750 калорий и 253 грамма белка и представляет собой пример того, что весьма успешно применялось вместе с приседаниями на 20 повторений. Изменяйте эту диету по необходимости – добавляйте, уменьшайте, или меняйте местами составляющие.
Первое, что вы заметите в этой диете, это количество потребляемой пищи, но не забывайте, что такой подход был разработан во времена, когда пищевых добавок еще не существовало, поэтому требовалось немало еды, чтобы удовлетворить потребности в калориях и белке. На самом деле, многие диеты подобного типа были намного серьезнее этой, и к завтраку, например, легко добавлялись: стакан апельсинового сока, миска каши, немного ветчины или грудинки, и возможно еще яйцо и стакан молока.
(с) Рендал Штроссен "СепрПриседания"
сцылка дана в группе в новостях!

Мышцы груди

Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.

Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.

Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.

Девченки! Давайте рассказывать, кто каких окончательных результатов достиг и сколько понадобилось времени, чтобы сбросить, к примеру, 5-10-15 кг?

Пожалуйста поделитесь своими впечатлениями, люди, которые пользовались этой штукой ,реально ли он такой классный, или это просто очередная хуйня из тв шопа?
П.С. Заранее спасибо!

Что вас раздражает, когда вы занимаетесь? Я не очень брезгливый, но все же не выношу вонючих потных мужиков, в нестиранных майках, насквозь пропитанных потом... Еще бесит, когда какой-нибудь химик навесит на штангу блинов килограмм 200 и не снимает потом за собой.
Очень раздражает Лав-радио, которое там постоянно крутят - одно и тоже каждый день... Еще бесит, когда какая-нибудь особа ( в основном среднего возраста) займет тренажер и не слезет с него, пока не обговорит все новости с подружкой.

21 Мая 2011 года состоятся соревнования по Workout в рамках продвижения здорового образа жизни в массы, да и просто ради фана :))

Деталей пока не знаю, постепенно придумаем.

Братск 450р. в месяц

Хочется услышать мнения и отношение к участию девушек и женщин в соревнованиях по лифтингу, жиму, тяж.атлетике и прочих, как на первый взгляд кажется, мужских видах спорта! Понятно, что как люди занимающиеся одним делом мы их поддерживаем, и все же хочется услышать разные независимые мнения.

Сколько у вас уходит времени на одну тренировку?

В основном 4 раза, бывает и чаще:)

Или это все же вредно из-за сахара и т.д.?

Я лично слушаю от альтернативы и до металла
жесть короч)

Привет всем, меня зовут Арик ( полное имя Ариан )!
Посмотрев альтернативный вариант измерителя жосткости эспандеров здесь http://p2.foorumi.info/rautakoura/viewtopic.php?t=9 , решил сделать свой вариант, использовав подручные средства, купил кусок соединителя для труб, приварил у знакомого сварщика кусок трубки + "ворота" к имеющимся брусьям, которые встраиваються в силовую раму, получился измеритель жосткости для эспандеров с диаметром ручек 19-20мм http://vkontakte.ru/photo63568705_148875035 . На фото далле http://vkontakte.ru/photo63568705_148875035#photo/63... и http://vkontakte.ru/photo63568705_148875035#photo/63... провел измерения СоС #1.5, 50 кг груз оставил зазор в ~1мм, площядь ремня 4.5см ( это можно проследить по надписи на середине ручек "СоС" ) , эспандер практически новый, потому через скажем год пользования можно будет определить потери жосткости! Еще конечно было бы интересно составить процентовку силы сжатия эспандеров ( например СоС #3 интересует ), если не дожимаешь до полного касания ( это 100% ), для этих целей наверно нужен ключ CoC!

шахматы