Парни подскажите какую пищю принимать,что бы ускорить рост мышц?Только естественные продукты!!

ответ:
Да, особенно на начальном этапе и в периоды перехода к новым тренировочным планам.

к качалке это по сути не относиться, но может здесь кто-нибудь поможет:
у меня на лице аллергия (прыщи). лечился всякими клерасилами и лосьонами - но результата нет. ездил в больницу - врач сказал пить кефир и и больше жидкостей. пил - не помогает. в аптеках опять же советуют клерасил и другую ерунду для умывания. может кто-нибудь знает или проверял что-то по настоящему действующее?

Нашла в инете:

"Корень имбиря содержит множество полезных веществ, в том числе витамины группы В, а также витамин А и С, большой набор микроэлементов, здесь и железо, цинк, калий, натрий, и соли кальция, фосфора и магния. Корень имбиря обладает практически полным составом аминокислот, которые необходимы человеческому организму. И конечно же эфирными маслами, которые придают ему интересный аромат.

Во-вторых, корень имбиря настоящий лекарь, он оказывает противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие. Он положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов. Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение и ускоряет обменные процессы.
Эти его свойства, а также наличие полезных веществ, делают имбирь очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко. Процесс будет еще более заметным, если использовать имбирь в качестве дополнения к правильному питанию. Хорошее средство - имбирный чай. Если выпить его за полчаса до еды, он снизит аппетит, а значит за обедом вы съедите меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

Смысл игры прост, один включает свет и пишет причину того для чего он его включил, а следующий выключает и пишет причину почему он выключил свет!выключаю свет,чтобы окунуться в темноту.......

Кто занимался? Какие результаты?

Очень интересно узнать цены в наших качалках!
Пишем:
1) Цена за одно занятие
2) Цена за абонемент на месец.

Перетренированноть!Что это такое?Как ее избежать!

Люди посоветуйте качаю раз в неделю бицепс. гриф златообразный стоя 4x8 , скамья скотта , и молот ( либо сгибаия рук с гантелями ) , мне кажется не растет бицак он у меня 33 см. 2 месяца уже. занимаюсь 4 месяца. может он не расти оттого что я бегаю? или сильная нагрузка на тренировки?
Я незнаю стоит ли мне бегать в конце тренировки 10 минут.Просто мне кажется я так не набираю мышц, и не сбрасываю не фига.можете составить норму прогу для меня. У меня так сейчас Понедельник: Бицепс,плечи,пресс. 10 мин бега в конце.
Вторник:Турник,брусья,тжимания от пола.
Среда: Спина,ноги,пресс.10 мин бега. ( я в среду оч устаю) ибо у меня 3 упр. на спину, 2 на ноги, 1 на трапецию и пресс.
Четверг отдых.
Пятница грудь,трицепс,плечи,пресс.
Суббота или воскресенье отдых. или в субботу в зависимости от усталости на турник с брусьями. у меня почему то выходит каждую треньку 2 часа+ . Понедельник: 1-ое я делаю Жим потому что мне кажтся раз в неделю грудь мало. 2-ое подьем штанги на бицепс. 3-ье Скамья скотта, 4-ое упр.Молот на бицепс. 5-ое тяга штанги на плечи.(вплане сдиш сидя на лавке 90 градусов.береш штангу и верх поднимаеш и опускаеш на грудь. 6-ое разводка на плечи.7-ое пресс и бег 10 мин.
Среда 1-ое становая тяга, 2-ое на крылья упражнение. 3-ье тяга блока за голову.4-ое трапеция подннимание штанги, 5-ое приседания,6-ое отжимание ног на тренажере.7-ое пресс. бег 10 мин.
Пятница 1-ое жим лежа, 2-ое жим гантелей лежа на 45 градусов с наклоном скамьи вверх,3-ье разводка на грудь с гантелями,4-ое французкий жим. 5-ое упр. на трицепс. 6-ое пднимание штанги на плечи,7-ое разводка на плечи,8-пресс. 10 мин бега. вот моя программа, так же я питаюсь так : Завтрак яичница 2 яйца. ( либо кукурузные хлопья Голд Флэйкс), 2-ое Рис с изюмом либо овсянка, 3-ье 2 банана и чудо йогурт питьевой(во день качалки),обед филе куриное 150гр. и гречка,или макароны,или картошка когда как вообщем, 5-ое творог 0% 18 гр. белка. вот такой рацион так же Аминокислоты, и БСАА. ВАШИ СОВЕТЫ ЧТО ДОБАВИТЬ ЧТО УБРАТЬ. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!

хват у меня такой . что предплечья параллельны полу. Свожу лопатки в самом начале. Моста не делаю.
Опускаю штангу на низ груди . 1 секундная пауза и поднимаю вверх. Меня интересует как ноги подключить в работу в жиме и широчайшие. Кто-то говорит ноги надо прям в пол постоянно давить ,а кто-то давить токо когда штангу поднимаешь. Про широчайшие я вообще хз . Кто-то говорит их как бы натягивать надо .

Кто что ест на сушке,что на массе(придерживается определенных продуктов);
сИкреты невероятных спортивных успехов.
Просьба:Если принимаете спортпит(аминокислоты,протеин,гейнер) - пишите.Если химозу(метан,дека,сустанон и т.п.) - не пишите(тут и так все ясно))).

Расскажите пожалуйста, какие особенности занятий спортом в этом возрасте? На какие упражнения стоит обратить особое внимание? Чего избегать?

Признавайтесь))

ребята, я почитал темы, и понял, что вы много понимаете в питании. В таком случае хочу просить у вас совета. Я при росте 180 вешу 55. хочу набрать килограмм 30. примерно за месяца 3, на крайняк за пол года. и мне не важно, что это будет, сало или мышцы! посоветуйте пожалуйста!

Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, что, естественно, очень сильно повысит уровень холестерина и жира, а также перегрузит ваши почки другими белками, которые не сможет усвоить организм.



Лично я пока пребываю в неведении....

Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама),
когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: - Даже юбка не выдержала натиска красоты.
Потом добавила: - Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!

Толстого мужика приговорили к казне на электрическом стуле, а он в него не влезает. Посадили на диету - поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду - еще 10 кг прибавил. Оставили одну воду - еще плюс 10 кг. Не выдержали:
- Да что ж ты гад, никак не худеешь то???
- Мотивации, понимаешь, нет...

Видит консультант по проблемам здоровья и по диете толстенного гражданина, думает - как ему помощь предложить. Толстяк поворачивается, а на пиджаке у него значок: "Хочешь умереть? Спроси меня, хочу ли похудеть".

Фирма "Афродита"! Омоложение, уменьшение веса, коррекция фигуры!
Волоките к нам свою мерзкую рыхлую тушу!

Я решила ходить в тренажерный зал по ночам (днем некогда). Уже в первую же ночь, в темный зал, в котором я занималась, неожиданно вошел охранник с фонариком, и я моментально сбросила около1,5 кг! (Мы потом взвесили).

Массаж - лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже Тик-Так на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

- Девочки, только, чур, за швабру не прятаться!
- а я между стенкой и плинтусом.

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре.

Одна девушка, очень толстая, пришла к врачу.
- Доктор, как мне похудеть?! Может, вы мне какие-нибудь упражнения пропишете...
- Ну, есть у меня хороший комплекс упражнений...
- Ну, какие же, доктор??!!
- Повороты головы слева направо, справа налево.
- И это все доктор?! А когда их выполнять - утром или вечером?..
- Когда вас угощают!

Распространитель сомнительного средства для похудания говорит полной даме:
— Примите сегодня две таблетки, а завтра, если проснетесь, еще две.

У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу.
Вернулась и рассказывает:
- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.
Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.
- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать?
- Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью.
- Мань, тут до Тулы рукой подать...

Встречаются две подруги. одна жалуется:
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановится.
Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется.
Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага...
- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.

Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюни, наблюдайте, как народ ест пирожные. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг.

В экстазе стонали джинсы, трепетный стан обнимая.
Зеркала слюною давились - "Красивая, ты какая!!!!"

Набор приличной массы не возможен без приема спортивного питания. Это нужно понимать.

Кто чего достиг в пауэрлифтинге? Пишите свой собственный вес и результат в каждом из трех упражнений!!!!!!

радио энерджи !

Ребята пишем своих железных кумиров..