Привет всем любителям железа! Может кому надо размеры микроблинов, без них далеко не продвинишся!!! Проверил на себе! Вес Диаметр внутренний Диаметр наружный Толщина
200гр 51 95,3 5
51 76,4 10
250гр 51 103,5 5
51 81,5 10
500гр 51 137,2 5
51 103,5 10

Подскажите пожалуйста, какие группы набираються , в какое время и стоимость разового посещения и абонемента на месяц .Есть ли безлимитные посещения ??или 3 ,4 раза в неделю.

Здесь будут обсуждаться вопросы,касающиеся армрестлинга.Руководить парадом будет наш арм-монстр Ваня Бериташвили.Итак,первые вопросы от меня(кстати, большого поклонника такого вида рукоприкладства):
1.Вань,расскажи о главных тренировочных принципах в армспорте(распределение нагрузок,спецупражнения, и т.п.)
2.Какая нагрузки,по-твоему,должны преобладать в тренировках(статика или динамика+какое между ними соотношение)?
3.Пару слов о методах восстановления.Все мы знаем,что в армспорте связки и суставы испытывают колоссальные нагрузки.Порой бывает очень и очень больно...Я,например,обычно выхожу из строя на 4-5 дней.Так вот что нужно,что избежать таких неприятных последствий?
4.Поведай о своем недельном микроцикле.
От руководства группы заранее огромное спасибо!!

Какие типы людей вас раздражают в зале??

Моя одна из любимых:Pod-Sateline,а у вас какие?

Какая минимальная допустимая дозировка Метана,какие побочки 100% нужно ожидать?

Мой рост 206 вес 102 это норм??

Если возможно - выложите комплекс упражнений для развития силы ударов. Заранее спасибо!

Здравствуйте!
у меня есть лишние жиры на животе и на ногах, как их убрать можно ?
если использовать Жиросжигатели то через сколько уйдут жиры? и вредно ли это для здоровья?
во мне кг 10 жира лишнего где то.
Заранее спасибо!

Седня тянул 215*2 ну знаичт пришел распугал всех мановар в уши потянлу знаичтся а потмо такой ,положил штангу легко то как смотрю а я без поЯца))
Уже второй раз в жизни так,раньшЕ еще было на 185 на 10 сделал ,а потоМ тока как сдеалл подход почуял что пояц забыл)

Приведеенное выше не повторять не обладая мотивацией ебанчиеского уровня,так же не рекомендуется повторять это под музыку акромя Мановара тоже не рекомендуется!

Просто когда ты мотивировна что сметаешь всех на своем пути то ты как бэ в скафандре сломатся может только штанга,а тебе похуй!
ЕСЛИ ЖЕ ЭТИМ ТЫ НЕ ОБЛАДАЕШЬ ТО РИСК ТРАВМЫ тЬФ ТЬФУ ТЬФУ СТАНОВИСТЯ ВЫШЕ!

какими упражнениями можно прокачать косые мышцы пресса?

Доброе время суток всем стройнеющим!)))
Я устроилась на работу в центр снижения веса " Доктор Борменталь" администратором-консультантом. Отвечу на вопросы.Развею мифы))))).

Тренировочная программа 1-4

Понедельник: Грудь и Пресс
Грудь Подходы Повторы
Жим штанги на горизонтальной скамье 3 4-6
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 1 4-6
Жим гантелей на наклонной скамье 2 4-6
Пресс
Подъемы ног 2 8-10
Кранчи на блочном тренажере 2 6-8

Вторник: Бедра и Предплечья
Бедра Подходы Повторы
Приседания 3 4-6
Жим ногами 2 4-6
Сгибания ног 2 4-6
Предплечья
Сгибания рук в запястьях с гантелями 2 6-8
Сгибания рук в запястьях со штангой 2 6-8

Среда: Плечи и Трицепсы
Плечи Подходы Повторы
Жим штанги сидя 3 4-6
Отведение рук с гантелями стоя 2 4-6
Отведение рук с гантелями сидя в наклоне 2 4-6
Трицепсы
Трицепсовые разгибания на тренажере 2 4-6
Трицепсовые разгибания лежа 2 4-6

Четверг: Спина и Трапеции
Спина Подходы Повторы
Мертвая тяга 2 4-6
Тяга штанги в наклоне 2 4-6
Тяга к груди на блочном тренажере 2 4-6
Тяга к поясу сидя на тренажере 2 4-6
Трапеции
Шраги со штангой 2 4-6

Пятница: Голени и Бицепсы
Голени Подходы Повторы
Подъемы на носки стоя 2 6-8
Жим носками под углом 45̊ 2 6-8
Бицепсы
Сгибания рук со штангой 2 4-6
Сгибания рук с гантелями 2 4-6

"Ларри Скотт" "Арнольд Шварценеггер"

Пишите чего вы добились за то время что тренируетесь...

Здесь вы оставляете свои работы по тому шаблону как указанно в этой ссылке http://vkontakte.ru/pages.php?o=-11230352&p=3001 для данного конкурса! Только полные работы и правильно оформленные программы по ШАБЛОНУ я буду оформлять отдельно и ставить на голосование в конкурсе! Всем спасибо жду ваших первых работ!!!

ответ:
Надо есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. Привыкнув к такому режиму питания, организм не будет накапливать жир « на всякий случай »,( если не будет еды, не покормят).

Какая книга по вашему мнению лучшая, в которой много полезных советов для занятий с железом?

Уважаемые дамы, в теме обсуждений тренировочных программ делается перезагрузка, а именно- мы отделяем обсуждение тренинга прекрасного пола в отдельную тему.

Все желающие дамы могут выкладывать свои программы для обсуждения, критики и замечаний в этой теме ;)

Подскажите как питаться если хочешь сбросить вес. И в какое время?