Какой ваш рекордный жим,толчок стоя?

Расскажите кто чем занимается? Как долго? Что удалось подправить в фигуре при помощи спорта? А может кто-то только хочет им заняться?))

рву уже не реальные ДЛЯ СЕБЯ веса но роста нет!попробовал уже многое! меня еще очень интересует как кто вообще накачивает заднюю дельту???

какой товар вы бы хотели видеть в нашем магазине?

Алгоритм посещения водного комплекса спортивного клуба "МАСШТАБ" среднестатистической дамой.
1. Каждая УВАЖАЮЩАЯ СЕБЯ дама перед посещением спортивного клуба делает макияж, прическу с применением лакокрасочных изделий, пользуется духами и аэрозольными дезодорантами (от аэрозольных больше радости окружающим). Намазывается всевозможными кремами для похудания или антицеллюлитного действия.
2. Дама посещает групповое занятие или кардио зону.
3. Дама переодевает спортивную форму в купальник (только очень юные и продвинутые догадываются, что в купальнике можно прийти прямо из дома, одев его под одежду ).
4. Дама посещает туалет.
5. Дама отправляется в сауну или парилку.
6. Дама прыгает в бассейн.

Пункты 4. 5, 6, повторяются несколько раз. Между ними возникает необходимость зайти в душ и убрать лишнюю часть макияжа (Пот смещиваясь с тушью для ресниц очень травмирует слизистую глаз).
7. По истечении времени пребывания в SPA, УВАЖАЮЩАЯ СЕБЯ дама долго и тщательно моется.
8. Дама тщательно вытирается личным полотенцем, полотенце,выданное клубом лежит на полу вместо коврика, затем уважающая СЕБЯ дама вытирает им обувь.

Парни оказывается в нашем городе живет и тренируется "великий "пауэрлифтер который собирает в сумме 1100кг без ЭКИПИРОВКИ в категории до 100 кг(с его слов разумеется) ,работает этот величайший "атлет" в велнесс клубе "фэнтэзи " в сипайлово инструктором ,в анкете представлен как КМС по пауэрлифтингу,в действительности же имеет 2 разряд по пауэрлифтингу полученный в 2003 году на чемпионате г.Уфа(протоколы имеются).Имя этого "монстра" Тюлькин Евгений с его биографией можете ознакомиться здесь -http://www.fantasy-club.ru/our_team/,может я и плохо поступаю что пишу это здесь,мне простительно -я шокирован размахом и масштабом этого пиздобольства и думаю пауэрлифтеры города должны знать таких "героев".Пишите здесь предложения и пожелания как вывести этого " дутыша " на чистую воду .Если я что то сделал не так или в чем то ошибся поправьте меня .

Это отличное питание. Я уже 2 года на таком. У меня тренер переехал жить в Латвию, раньше у него такое брал. СУПЕР!!!

Каким способом можно увеличить количество отжиманий на брусьях...на турнике многое умею на брусьях плохо отжимаюсь=)))

ну поговорим о прекрасном что мы слушаем во время тренировки или опосля ????? у нас орет радио попсовое иногда рамштайновские композиции но придя домой слушаю металику оч поднимает настроение....

назовите это флудом. Но часто читая комментарии встречаются настолько гениальные фразы ,что их нужно сохранять.
Данная тема будет под строжайшим контролем администрации ,и редактироваться исключительно по нашему усмотрению, так что не обижайтесь если ваша фраза не войдет в этот сборник.

Здесь выкладываем свои силовые показатели.

Мои-Жим 118кг, Присяд-160 кг, становая-190кг.

девченки, проблема!У меня всегда и так не радовал размер груди,а после родов ее просто нет!Прямо,как пацаненок;)Что можно сделать для увеличения?Упражнения у меня не выходят,а пластику муж не разрешает,говорит,что и так нормально,но самой-то хочется.Читала про таблетки,но не верится.Кто что подсказать может?

Выкладывайте свои программы тренировок, кто занимается по 4-дневному сплиту.

Моя программа, по которой занимаюсь сейчас, программка не для новичков:

1вариант:

Понедельник:
1.Приседания со штангой 5*12-10-10-10-8
2.Жим ногами 5*15-15-12-12-10
3.Экстензии для квадрицепса 5*12-12-10-10-10
4.Голень сидя в тренажере 5*20-20-20-15-10
5.Голень стоя в тренажере (или стоя в Смите) 5*15
6.Пресс-подъем коленей в висе 5*30

Вторник:
1.Жим штанги на горизонтальной 5*14-12-10-8-6
2.Жим штанги на наклонной головой вверх 5*12-12-10-10-10
3.Разведения гантелей на наклонной головой вверх 5*20-18-16-14-12
4.Армейский жим стоя/сидя 5*12-12-10-10-10
5.Тяга штанги к подбородку (хват на ширине плеч) 5*12-12-10-10-10

Среда - отдых

Четверг:
1.Подтягивания 3*12
2.Тяга штанги в наклоне 6*15-12-12-10-10-8
3.Тяга верхнего блока широким хватом за голову 5*12-12-10-10-10
4.Тяга одной рукой сидя в тренажере(с упором для груди) 5*12-12-10-10-8
5.Тяга гантели к поясу стоя в наклоне 5*15-15-12-12-10
6.Гиперэкстензии без отягощения 5*20

Пятница:
1.Гакк-приседания в Смите 5*20-18-16-14-12
2.Жим узким хватом 5*12-12-10-10-10
3.Французский жим лежа 5*15-15-12-12-10
4.Поочередный подъем гантелей на бицепс 5*15-15-12-12-10
5.Концентрированный подъем на бицепс 5*12-12-12-10-10
6.Шраги с гантелями/штангой 5*20-18-16-14-12

Суббота и воскресенье отдых.

2вариант:

Понедельник:
1.Приседания со штангой 5*12-10-10-10-8
2.Приседания в тренажере Гаккеншмидта 5*15-15-12-12-10
3.Экстензии для квадрицепса 5*12-12-10-10-10
4.Голень стоя в тренажере 5*20-20-20-15-10
5.Голень стоя на одной ноге с гирей 32кг в руке 5*20
6.Пресс-подъем коленей в висе 5*30

Вторник:
1.Жим штанги на горизонтальной 5*14-12-10-8-6
2.Жим гантелей на наклонной головой вверх 5*12-12-10-10-10
3.Жим гантелей на горизонтальной скамье 3*10 (двойные дроп-сеты)
4.Разведения гантелей на наклонной головой вверх 5*20-18-16-14-12
5.Жим гантелей стоя/сидя 5*12-12-10-10-10
6.Тяга штанги к подбородку (хват на ширине плеч) 5*12-12-10-10-10

Среда - отдых

Четверг:
1.Подтягивания обратным хватом 3*12
2.Тяга штанги в наклоне 6*15-12-12-10-10-8
3.Тяга верхнего блока широким хватом к груди 5*12-12-10-10-10
4.Тяга одной рукой сидя в тренажере(с упором для груди) 5*12-12-10-10-8
5.Тяга гантели к поясу стоя в наклоне 5*15-15-12-12-10
6.Гиперэкстензии без отягощения 5*20

Пятница:
1.Фронтальные приседания 5*20-18-16-14-12
2.Трицепсовые отжимания на брусьях 5*12-12-10-10-10
3.Французский жим сидя 5*15-15-12-12-10
4.Подъем штанги на бицепс 5*15-15-12-12-10
5.Подъем гантели на бицепс на скамье Скота 5*12-12-12-10-10
6.Шраги с гантелями/штангой 5*20-18-16-14-12

Суббота и воскресенье отдых.

Занимаюсь так: 2 недели по 1 варианту, 2 недели по 2 варианту и т.д.
каждый последний подход в упражнении до отказа. Первые два подхода в упражнении разминочные. Из спортпита сывороточный протеин и креатин. Каждая тренировка длится от 1ч20минут до 1ч30минут, отдых между подходами 2 минуты.

Я слышал что много яиц есть вредно (2 в день нормально).
Одни говорят лучше сырые, другие говорят что вареные, из каких лучше усваивается белок?

Здесь будут -только мои записи только моих тренировок!
Все остальное будет нищадно тереться
Каментить можно в старой теме http://vkontakte.ru/topic-901341_21555962

Здесь пишем отзывы о заказах сделанных в нашей группе

в марте планируется открыть наш зал вновь. по просьбе нового владельца клуба размещен этот опрос. новому хозяину крайне важно знать ваше мнение по поводу зала и ваши предложения.
почему только в марте зал можно открыть? - 1.в зале необходимо сделать косметический ремонт.
2.нужно время на завоз расстановку НОВОГО оборудования. 3.по словам источников,новое оборудование -гораздо лучше прежнего зал будет -конфетка.
4.владелец клуба занимается этим бизнесом с 1984 года,а это-серьезный аргумент,согласитесь.

сабж

........результати в жим, присданн, тяз т.д.

ПО моему .лучший способ прокачки груди -это отжимания )