Давайте объединим усилия! Поделимся друг с другом опытом самых удачных попыток начать учиться, бросить курить, избавиться еще от какой-нибудь вредной привычки, или приобрести полезную.

Как вам группа, нравится? Много различных статей, фотки, видео правда мало.
Удобная навигация такое далеко не везде есть.

Оставляем комментарии к статье, чтобы просмотреть статью, отойдите по этой ссылке http://vkontakte.ru/pages.php?id=1965450

Парни, короче у меня онаружили гигрому правого лучезапястного сустава, 1 июля удалили, приступил с 1 августа к тренировкам, тренируюсь 2 раза в неделю, кто поможет с программой.!?

подскажите пожалуйста вот занимаюсь таем,надо набрать массы
при росте 186 вешу 81
хочу набрать массы,а точнее согнать с живота(точнее с низа живота) жирок=),и дать рельефа.
как бы это "подсушиться" и дать рельефа(надутости слишком не хочу)
попить что ли протеина,в какчалку слишком нету возможности,турник есть,брусья,,,,и какой протеин попить(в магазине есть наш Беллакт 75-пойдет ли он?)

Кароче,народ,тут такой вопрос--насколько тренировки совместимы с алкоголем??только пожалста,лучше вообще ничего непишите,чем типо:"ааа,если тренируешься и бухаешь-ты унылое говно,прикинь как ты садишь свой мотор и останешься в 40 лет без почек ног и слепой!!!"

Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру, приготовьтесь к тому, что вам придется заниматься спортом постоянно, лишь с небольшим перерывом на отпуск, - неделька- другая на берегу моря, - не более одного раза в год. Массажные процедуры и ограничение в питании не станут исключением. Итак, что же действительно необходимо предпринять?

- Перво-наперво, посетите своего лечащего врача, а лучше нескольких, чтобы получить рекомендации, каким именно видом спорта вам можно заниматься. В солидных фитнес-центрах есть свои специалисты, которые подскажут, как и когда вам лучше начинать. Только избегайте "непродвинутых" старушек-докторов, которые при легком сколиозе, услышав слово step, замахают руками, дескать, нет, - нельзя! Не говоря уже о склонности к "варикозу". Скорее, всего, если у вас нет острой стадии какого-либо заболевания, спорт вам не только не противопоказан, а еще и как показан! А в награду вы получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.

- Наконец, рекомендации получены, и мы отправляемся в магазин спортивной одежды. Вот где настоящий рай для женщины: брючки, маечки, носочки, рюкзачки и полотенца. Все радует и привлекает. На самом деле, к вопросу выбора тренировочного костюма следует подойти очень ответственно. Во первых одежда должна быть удобной (не стеснять движений) и непременно хорошего качества. Предпочтение лучше отдать изделиям из натуральных материалов, - хлопок, лен, с небольшим вкраплением полиэстера или лайкры. Они прекрасно смотрятся и позволяют телу дышать. Конечно же, одежда должна вам нравится и хорошо сидеть. Если вы предпочтете модный вариант удобному, потом будете только сожалеть. Крайне необходимо правильно выбрать обувь для занятий. Это должны быть кроссовки, предназначенные для интенсивной нагрузки. Если вас ожидает поход в зал аэробики, берите "аэробную" модель, - высокие ботинки, которые защищают голеностоп от случайной травмы. В последнее время ведущие мировые производители как правило выпускают модели черного цвета из кожи, заменителя и фрагментов ткани, но, в данном случае, материал не имеет значения. Если вам не нравится дизайн, альтернативой могут стать "беговые" кроссовки. Поверьте, эта обувь стоит затраченных денег и прослужит вам долго даже при активных занятиях спортом в зале и на природе.

-Первое занятие - самое важное. Заранее вам необходимо подобрать тот "класс", который ближе вашей натуре. Танцевальный или силовой, - решать вам. В принципе, что касается аэробной нагрузки, она должна присутствовать в любом тренинге, т.к. благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, отлично разогревает мышцы и готовит их к более высокой нагрузке.
__________
Итак, первое мучительное занятие закончилось. Запомните, если вы правильно выбрали уровень нагрузки, то, покидая зал, вы не должны "выползать" из него. Растяжка и упражнения на восстановление дыхания должны вернуть вас в нормальное состояние. Если вы все-таки переборщили, советую в следующий раз посетить занятие для "новичков". Не исключено, что на утро вы проснетесь с крепатурой. Не пугайтесь и ни в коем случае не откладывайте следующую тренировку! Именно она поможет разогреть ваши мышцы и поскорее избавиться от боли. Чтобы облегчить "страдания" можно сразу после тренировки "испытать" очередного массажиста, а дома принять теплую ванну с ароматическими маслами или парфюмерной солью.
Ждем вас!!!!!

ВСЕМ КТО НЕ ХОЧЕТ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ.

ВСЕМ КТО ХОЧЕТ СДЕЛАТЬ ЖЕРТВУ ИЗ АГРЕССОРА.

быстро... аккуратно... эффективно...

Приглашаются все желающие овладеть искусством самообороны.
Мужчины и женщины от 12 до 45 лет.
В взрослые и детские группы.
Одержать победу с помощью нескольких движений !!!
Унифицированное направление для ведения боя без оружия.

В простой и доступной форме изучаются удары, захваты, броски.
А также эффективные и простые способы противодействия ударам, захватам и броскам проводимых противником.
В основе курса лежат проверенные временем техники единоборств .
Широко используются техники Каратэ и Тайского бокса.

С учетом криминогенной ситуации на улицах, уделяется большое внимание работе против противника вооруженного ножом или огнестрельным оружием. Изучаются как технические так и тактические особенности работы с одним или несколькими противниками.

Наши занятия помогут освоить необходимые приемы самозащиты: наносить удары руками и ногами, освобождаться от захватов, блокировать удары и уходить от них, падать на землю без травм и ушибов.

Занятие поможет существенно повысить уровень физической подготовки. На всю жизнь приобрести навыки необходимые для сохранения жизни и здоровья в критических ситуациях.
Уверенно чувствовать себя в противостоянии с подготовленными спортсменами.

Занятия с осени !!!
Первая тренировка бесплатно.
Понедельник и Четверг в 21:30-22:30!

Магазин при Фитнес-центре

В наличии:
Коньки фигурные жен. - размеры от 27
Коньки муж. - размеры от 39
Фото:

Подскажите пожалуйста какой лучше гейнер купить, да и как его и когда его лучше употреблять??

пишите свое самое любимое упражнение и почему!

привет!мне все разные вещи говорят для набора массы !хочу потолстеть !19 лет мне !рост 188 ,а вешу 67 !очень нужна программа чтоб потолстеть,а я не знаю что делать !не мог бы подсказать что нибудь по программе!?
я ходить собираюсь 3 рза в неделю!мне сказали что делать одно упражнение за тренировку мало !например я в понедельник делаю только жим :2 разминочных и 10 подходов по 4 повторения ,тяжесть 80 % от моего максимума грубо говоря !в среду присяд ,и в пятницу тягу !!Александр подскажи что нибудь !!

ЧТо это? Новый виток эволюции? Или сверхлюди со сверхспособностями?

На днях увидал на турнике двух девушек, решил подойти посмотреть че они там делают... Подхожу, а одна из них делает полотенце на турнике!!!! Я аж в осадок выпал... Думаю бывает же такое, а вторая потом три выхода на две узким хватом сделала =). Как вы относитесь к такому феномену?

З.Ы. Девочки красивые, не уродины, не гопотелки, не плоскодонки - а чисто такие симпатичные две девахи =)

Стоит ли начать принимать спортивные добавки. Я говорю не о химии а просто натуральных тонизирующих препаратах? Кто нибудь пил Леветон-П?

Люди кто хочет приехать к нам в городок для совместной тренировки? Будет здорово... Все обсуждения в этой теме

В каждом зале можно увидеть людей, работающих как с поясом, так и без. Среди новичков пояс пользуется особой популярностью, однако, немногие могут объяснить, для чего он им нужен. Давайте разберемся во всех плюсах и минусах легкоатлетического пояса.

Пояс считается средством, дающим определенную защиту от травм, так как при его использовании вы повышаете внутрибрюшное давление, в результате чего происходит фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Благодаря этому у вас действительно меньше шансов получить травму при работе с большими весами. Но есть и обратная сторона медали.

Дело в том, что мышцы живота и поясницы сами по себе играют роль естественного пояса. При сокращении они сжимают нижнюю часть торса, повышая внутрибрюшное давление и удерживая в вертикальном положении позвоночник. Поэтому заменой атлетическому поясу могут и должны стать ваши хорошо развитые мышцы. Исключением является работа с максимальными весами или упражнения с сильным давлением на позвоночник.

Если постоянно работать с поясом, то ваши мышцы попросту потеряют тонус, а это таит в себе определенную опасность. Ваше тело перестанет рассчитывать на собственные мышечные резервы, и любое неосторожное упражнение без пояса будет таить себе риск получить травму на фоне ослабленных мышц.

Запомните, что пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой или в упражнениях, выполняемых стоя. В перерывах между сетами пояс нужно обязательно снимать. Попытайтесь сократить использование пояса, оставив его только на работу в силовом цикле с максимальными весами.

Многие спортсмены начинающие и более опытные говорят, что занимаются для себя, ну тоесть большие и сильные мышцы нужны не для показа на публике, а исключительно для здоровья или для себя. Как вообще это понять - "для себя" ? Для меня это звучит примерно как "от нечего делать". Почему никто не качает "для себя" мышцы ануса, языка или век, чтобы говорить, моргать быстрее и т.д. Почему никто не учит для себя тюрский или албанский язык, а учат английский?

- Ты зачем на курсы английского пошел?
- Да, так... "для себя"...

Если бы качки занимались "для себя", вы бы никогда не лицезрели их в зале!

Почему обычно все думают, что делать что-то не ради себя, а ради публики, это нехорошо? Большие накаченные мышцы, чтобы все видели, завидовали, боялись, хотели, восторгались, удивлялись, брали пример, уважали и т.д.

Владение английским, чтобы сделать успешную карьеру, чтобы грести много денег, чтобы все смотрели, завидовали, боялись, хотели, восторгались, удивлялись, брали пример, уважали и ...

Вот она истина! Как вы думаете разве нет?

фыв

Вы приходите в тренажерный зал и считаете всех вокруг братьями? Я нет. Врагами тоже не считаю, но и в друзей не записываю только потому что чувак тягает железо. Среди качков ровно столько же моральных уродов и ограниченных придурков, сколько их ходит на улице. И именно про ограниченных приматов я бы хотел тут написать. Вы можете вычислить их по следующим признакам:
1. Они (тупые качки) считают, что знания по бодибилдингу прямопропорциональны размеру бицепса. Причем связь эта очень интересная. Сначала растет бицепс, а знания потом его догоняют.
2. Они считают, что почти все девушки мечтают о сексе с качком. Если девушку не привлекают огромные мышцы, она дура и не понимает толка в настоящих мужиках.
3. Все кто меньше по размеру - лохи и должны бояться.
4. Тупой качок с трудом ответит на вопрос - "Зачем ты тренируешься?". В 9 из 10 случаев вы услышите 2-3 слова, обозначенных длинной паузой.
5. Тупой качок свято верит, что огромные мышцы - это его главное преимущество перед остальными самцами.
6. Они (ограниченные уроды) могли бы не вылазить из качалки, потому что именно в ней чувствуют свое "величие" и "превосходство" над другими людьми.

Вот вам мои 6 пунктов. Пишите, если знаете другие признаки!

Бодибилдинг это отличный способ побороть собственные комплексы, стать сильнее и уверенее по жизни. Но если в бодибилдинг приходит моральный урод, он становиться еще более ограниченным и уродливым существом.

Скоро у меня планируется праздник и новый год уже не за горами. Подскажите, как с минимальными потерями выйти из них? Может вино пить или лучше водку?
Пэ.Сэ. Люблю коньяк. ))