Я раньше весила 55 кг...сейчас по разным обстоятельствам прибавила вес до 78..(((
Я решил заниматься бодибилдингом,но я новачок.
натуральный бб это набор массы +сушка.1 что нужно сделать натуральному спортсмену это набрать вес за счет жировой массы.лучшие продукты для набора веса 
могу ток сказать что группа класс!!!
Хожу в зал 3 раза в неделю хочу еще хотя бы 1 раз в неделю ходить на тренировки по рукопашному бою. Как это лучше сочитать какие у кого мысли на этот счет???
Обязательна для роста мышц боль?
Молодые люди...нужно очень скинуть кг и подкачаться...основа есть...2 года бокса, 11 лет плавания. Нужна не дорогая качалка в САО или ЮАО...И хотелось бы пообщаться с человеком прошаренным в этом деле! Как, что и прочее.. Заранее благодарна за помощь
Может есть у кого какая нибудь могучая программа тренировок чтоб на рукопашном бое гонять всех ( не знаю как правильно написать) ? Да и вообще любой любой хороший совет тоже. Зарание большушее спасибо!!!
Хочу походить в зал. Но не для набора массы, а для силы. Хочу спросить упражнения, а то кроме отжиманий, турников и брусьев ничего в голову не приходит. Если можно, то напишите программку на 2 занятия. Желательно что бы это были базовые упражнения.
Я просто спросил у одного своего знакомого тренера что хачу открыть тренажерный зал и спросил у него сколько типо будет стоить например одна штанга , он мне на это ответил что типо самая беспантовая будет стоить не меньше 100 000 рублей , я полазил в инете и нашел максимальную цену 15 000 рублей суперпрофесиональный гриф .
Начал заниматься на широких брусьях ужастно болит плечо, как начинаю делать брусья кажется чтожас оно у меня сломаеться. подскажите пожалуйста что делать, где то слышал что нада плечи натренировать у меняесть гантеля 10 кг как это зделать?
Ребята как считаете можно ли делать перерывы в тренировках? например тренироваться весь год кроме летнего периода? как это повлияет на здоровье и на результаты? Цель занятий-здоровье (в первую очередь), обьем и красота,за рельефом не гонюсь. Кто что думает по этому поводу????
Наберу ли я массу?
Пишем сюда ЛЮБЫЕ ваши рекорды!=)))
Итак, "Cardio" в переводе с латинского языка, обозначает процессы, связанные с сердцем. Кардиотренировка – такой вид тренировки организма, когда упор делается на сердечнососудистую систему. Такие виды занятий как кардиотренировки необходимы любому спортсмену, тем более качку, и тем более тем, кто заботится о своем здоровье. Особенно это актуально для тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом или детренирован из-за образа жизни или болезни. Тренируя свою сердечную мышцу и сосуды, мы готовим организм к большим нагрузкам, которые испытывает каждый спортсмен. Для того чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и вывести из них продукты анаболизма необходимо чтобы кровь циркулировала по телу быстрее и сердце при этом не испытывало перегрузок. Если сердце во время силовой тренировки работает малоэффективно, а после тренировки кое-как проталкивает кровь через вялые сосуды, то о каком восстановлении и суперкомпенсации может идти речь? Тренировка превращается в мучение а эффект от такой тренировки сводится на нет, ведь питание мышц неполноценное?
У меня с рождения деформация грудной клетки (торчит косточка похожая на шишку вна месте правого верхнего кубика пресса)
Вот такой вопрос, читаю литературу по бодибилдингу, и никак не найду ответа, обязательно ли чередовать набор и сушку массы? То есть сначало набирать а потом просушивать ее? нельзя ли просто делать одинаковое кол-во повторений 10-12 раз? или же поначалу придется делать по 6-8, а потом по 15-20 для сушки?
Все детство ужасно сутулился опомнился гдето полгода назад, свожу лопатки ( стараюсь держать спину ровнее) они у меня торчат - это ужасно и плечи у меня наклонены к гуди, вобще думаю что подтягивания широким хватом + приседания могут мне помоч, это так???? 17 лет.
Подскажите , пожалуйста....
Вот у меня такой вопрос ко всем, давно он меня мучал=)