http://bobir.livejournal.com/26530.html

ну как всем извесно,что практически каждый мечтает обладать красивым телом,тоесть для парней это конечно типично- широкие плечи,спина,обьемные руки,кубики пресса и узкая талия;конечно не всем дано родится таким но таким себя сделать дано практически каждому,не смотря на свою генетику.Бб состоит в основном с 2елементов:сжигание жира и набор мышечной массы.
Составляя эту тему хочу создать дискусию поповоду пропорции талии и

В конце августа бежать кросс - 3 км, надо из 12 минут выбежать..... подскажите методику тренировок(упражнений) на эти два месяца!
P.S. то что бегать, бегать и еще раз бегать это понятно.....

И сколько подходов и в день раз делать если можно ?

Название продукта (100 г) Содержание белка в граммах

Изделия из текстурированного соевого белка 40-50

Соевое молоко 40

Чечевица 24

Фасоль 21

Горох 20,5

Крупа:
манная 11,3
рис 7
греча 12,6
пшено 11,5
"Геркулес" 11

Орехи:
фундук 16,1
миндаль 18,6

Хлеб:
пшеничный 7-8
ржаной 4,5-6,5

Макаронные изделия 10

Грибы:
свежие 0,9-3,3
сушеные до 27,5

Картофель 2

Капуста 1,8

Морковь 1,3

Свекла 1,7

Яблоки, груши 0,4

Ягоды 0,5-1

Горошек зеленый 5

Перец сладкий 1,3

Тыква, кабачки 0,6-1

Огурцы 0,7

Лук репчатый 1,5

Молоко и кисло-молочные продукты 2,5-3,0

Творог 14-18

Сыры (твердые) 23-27

Брынза 17,5-20

Яйца 12,5

Яичный порошок 45

Говядина 19,5

Свинина 15

Баранина 18,5

Печень 17,5

Куры 19,5

Утки 16

Вареные колбасы 11,5

Копченые колбасы 27

Рыба, кальмар 16

Собственно.. -^
И пользуясь случаем - белковые коктейльи в дом условиях распишите,пожалуйста,и когда принимать?

Полноценный Видеокурс Модельного Бодибилдинга!

Очень рекомендую. Результат в кратчайшие сроки.

Готовим Модельное тело к лету!

http://vkontakte.ru/modelbody

P.S. Уже обработано и выслано 58 заказов - ни один человек не подал заявку на возврат денег.

Результат Гарантирован.

http://vkontakte.ru/modelbody

Как его пить по подробнеЙ))

Помогите составить программу тренировок!
хочу набрать массу.
рост 186 вес 80 кг

привет
мне 17 лет
рост 176
вес 68

хотел бы начать есть 6 раз в день

что есть на завтрак и во сколько

что есть после завтрака

ну и вобще расписание приема пищи

заранее спасибо

Здорова парни. Видел самый дешевый и популярный магазин спортивного питания http://www.bodybuilding.com/ Кто-нибудь заказывал там ? А то там цены низкие просто пиздец.

Я, конечно, понимаю, что вполне возможно его программы и тренировки - это развод для школоты.Но все же результаты его учеников, будучи объектом его маркетинговой кампании, впечатляют.Ну и хотелось бы узнать насколько его программа эффективна и немного конкретики по поводу этой программы.Прошу написать тех, кто реально по ней занимался и ваши достижения в бодибилдинге.

??

Долго занимался на массу, теперь нужна прога для рельефа,
кто может подсказать а то не где не нахожу!
Или можно работать по старой, но с большими повторами и меньшимм весом?

Нужна помощь!
какие лучше всего добавки посоветуете?
ну там какие протеины лучше пить, какие аминокислоты пить и т.д
и еще какую лучше всего пищу надо употреблять

просто хочу начать качаться)
и посоветуйте по какой програме лучше всего заниматься

вчера после трены сразу начало болеть, болит только при поднятии руки вперед и назад. может у кого то было похожее?

После брусьев 2 месяца мучался с больным правым плечом, вроде вылечил мазями, но когда пошел на брусья заболела ключица при усилии вниз или когда трогаешь, а само плечо не болит. И еще она немного больше левой.. Что это может быть?? Воспаление, разрыв сухожилия, вывих? На днях пойду к врачу, но интересно узнать.

Парни привет правда что бы начать рости нужно качать ноги якобы в них много тестостерона что приводитк быстрому роста тела???

Меня интересует кол-во калорий, которые нужно употреблять на курсе, лично я придерживаюсь 6000ккал., кто что думает?

Под химией можно тренироваться каждый день ?