Слышал много споров нащет того работать с поясом или без но так толком и не поня что он делает толи живот держит толи спине не дает изогнутся.
Ребят подскажиче в чем заключается принцип роботы пояса и какая разница между
широкими 16-22 см и узким 11 см.
Еще интересует что лучьше нейлоновый или кожанный.

Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно накачать трапецию и нижнюю грудь!Поделитесь опытом.Заранее спасибо..

кто-нибудь пил л-карнитин?он на психику влияет?

я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю на массу , по 2 группы мышц каждую тренеровку и в конце качаю пресс по 3-4 упражнения , некоторые делаю суперсетом, стараюсь долго не отдыхать
к примеру в конце тренеровки
о великий 3-4 подхода по 25 раз суперсетом с подниманием ног в висе
поднимание ног на горизонтальной скамье по 25 раз
скручивания 20-25 раз
Мне пришла идея делать 3 упражнения на пресс по 3-4 подхода в понедельник , в среду уже делать другие упражнения , к примеру поднимания коленей на шведской стенке , скручивания на полу ну и там косые мышцы покачать , гантелькой суперсетом с скручиваниями на косые
Если что не так дайте совет , хочу пресс хороший

Предлагаю вашему вниманию программу на массу, жду советов:

Понедельник - ноги+трицепс

Присед
Подъемы на носки со штангой
Жим ногами

Отжимания от брусьев
Жим лежа узким хватом
Разгибания на блоке

Среда - грудь+бицепс

Жим лежа
Отжимания на брусьях
Жим штанги 45 градусов
Жим гантелей лежа

Подъемы штанги на бицепс
Молоты
Концентрированные сгибания с гантелью

Пятница - спина+плечи

Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Верхняя тяга блока к груди
Гиперэкстензии

Жим штанги от груди
Тяга к подбородку
Шраги
Жим гантелей сидя

привет разъясните как работать на массу

какие делать упражнения по сколько подходов и раз

а то я ваще запутался

что можете сказать о кумысе?

привет , занимаюсь с сентября 2010 года , весил 110 кг , 4 месяца занимался безрезультатно , ну пару кг скинул , после нового года начал активно бегать и заниматься кикбоксингом , скинул 26 кг. В данный момент вешу от 83-86 , каждый день разный вес , рост 180 , продолжать скидывать (хотя уже просто блядь нереально скинуть его) или пора активно браться за мышцы? (хотя качаюсь параллельно кардио нагрузкам) поэтому и тело вроде в нормальной форме , подскажите путь истинный ;]

http://cs11146.vkontakte.ru/u11403742/119639092/x_38...

http://cs5489.vkontakte.ru/u11403742/119639092/x_7c8...

а это в наше время

У меня есть 2 программы на 4 дня, подскажите какая рабочая и будет лучше
Мне 16 лет, рост 170, вес 52

1Прога

Понедельник:
Грудь
х3 гориз жим,
х3 накл жим,
х3 разв гориз,
х3 разв накл.

Вторник:
Руки, Пресс
франц. жим х4,
бицепс стоя с грифом х4,
бицепс сидя с гантелями х3,
Пресс - скручивания и поднимание ног на турнике к перекладине

Четверг:
Спина
Подтягивание широким хватом х5,
Тяга на нижнем блоке х4,
верхний блок за голову х3,
тяга гантели 1-й рукой

Пятница:
Ноги, плечи
Ноги - Разгибания/сгибания на тренажоре x3,
приседания пистолетиком х3
Плечи - разведения гантелей х3,
Жим гантелей х3
Пресс. ( это же что и во вторник)

купил гейнер и хочу знать как его употреблять

как принимать для максимального набора массы?

Если во время тренировки не чувствую жжение в мышцах. Что делать?

какова вероятность от гейнера нарастить жир а не мышцы??

Если я буду подтягиваться с отягошением всегда на 10 раз
то если я буду без веса больше подтягиваться?

просто я думаю на силу и на выносливаость это разное

Если подтягиваться НА СИЛУ с весом ,то я смогу подтянуть большой вес только на малое количество раз
А если подщтягиваться На ВЫНОСЛИВОСТЬ то нужно без веса?!???

Будет ли расти результат выносливость подтягиваний, если все время буду делать на силу?????

Надеюсь понятно сфразировал

Не секрет что есть амино кислоты в таблетках,капсулах и их топтали почти все. Но в медицине широко используются инъекционные амино кислоты например Глютамин - колят при ожогах так как организм теряет много белка. Инъекционные амино кислоты намного лучшие усваиваются и набор массы больше. Братва если кто то побывал напишите все в подробностях (Какой препарат,сколько мг, ефект).
Всем больших банок, за рание спасибо.

Взялся тренироваться дома- турник, брусья, гирька, отжимания... подскажите как по грамотней составить программу тренеровок для набора веса, рост 195 вес 75.

Переодически после различных упражнений таких как (становая, жим стоя, жим лежа) чувствую дискомфорт под правой ключицей... не боль а просто неприятно .... сходил ко врачу он говорит что все номрально, что просто растяжение может быть пользоваться разогревающей мазью и хорошо разогреваться... у кого были похожие проблемы ? Как боролись ? техника выполнения упражнений нормальная.

Со вторника начинаю заниматься по такой проге:
1. Спина-трицепс
2. Ноги-плечи
3. Грудь-бицепс
сколько подходов для массы лучше делать?

Хочу набрать мышечную массу.... мой рост 185 см вес 78 кг!!

вот хочу взять попробывать спортивное питание... посоветуйте что лучше купить гейнер или протеин??

парни как вы думаете турик соло для первого курса подойдет?