После качалки с большими весами у меня во сне почему то непроизвольно начинаются подергивание рук и ног! Я так думаю что это связано с нервами или еще с чемто! У кого такая же фигня была?

Как кто думает - как лучше играть в лесенки?
На повышение, на понижение или на повышение затем на понижение.
Просто в свои тренировки включил подтягивания и отжимания лесенкой, вот никак не могу определиться как лучше, сил на все не хватает!!!

кто и скок делает подходов в каждом упражнении и по скок раз,

подскажите правда что чем больше повторений(скручиваний) тем лучше?

Посоветуйте программу питания для набора массы!

Вопрос вот в чем: я подтягиваюсь 5 подходов по 10 раз, но за 1 подход больше 15 сделать не могу. Как увеличить количество повторений за подход? Моя цель - 20 повторений.

КАК ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ. УЧЕЛИЧИТЬ В СИЛЕ И ОБЪЕМЕ

Ребят, нужна помощь. Я хочу качать мышцы на рельеф. И у кого не спрашиваю как это сделать, все говорят по разному. Отпишитесь, кто как думает или знает.

Как набрать масу в руках и що для это нада зделать...може нада эсть пабольше....подскажите??????

Помогите как збросить вес
мне 17 вешу 100 кг
занимаюсь в зале,помогите!
Если было то сор)

?

Соревнования произошли с 22.00 до 22.30 около, перед процедурой награждения.
Сам турнир происходил в рамках III чемпионата Украины по отдельным упражнениям.
Заявилось 15 учасников, взносов не было, были призы от "Ляпко".
Снаряд - Rolling Thunder.
1. Бессель Сергей - 95.5 кг, личный рекорд.
2. Полищук Денис - 88 кг.
3. Карасев Андрей - 78 кг
Протокол будет позже. Учасники самого чемпионата проявили большой интерес к динамометру, есть интересные результаты.

Друзья, под маркой Коикомбат создается магазин. Идея абсолютно человеческая - собрать мнения, кто что хочет купить и на основе этого сформировать ассортимент.
Догадываюсь, что бы мы все хотели там увидеть! Не стесняйтесь заходить и на этот сайт и высказывать свое мнение.

http://www.koishop.org/

Ребят, прошу прощения, если совсем глупость спрошу - удалите потом, если нужно) Просто хотел таки профи спросить.
Турником занимаюсь где-то полтора года. Все бы хорошо, но на последних подходах руки уже не держат ни черта. Чем бы это делать укрепить?
Тренируюсь по 4 дня в неделю. Пробовал сам на пальцах отжиматься, по перекинутой куртке лазил, висы и пр. Но после такого я на подтягиваниях еще быстрей падал - предплечья ватные были. Подскажи какие упражнения делать и с какой частотой (кол-во в неделю, интенсивность), чтобы не мешать тренировкам на турнике.

Может делать обычные висы до предела каждый день по несколько раз?

Ребята, кто-нибудь увеличивал диаметр турника? А то он тонкий, мазоли появляются на сразу же, делать что-то невозможно.

?

Для кого-то игрушка, для кого-то тренажер. Точно полезен при восстановлении.

Я бы хотел мир во всем мире! ))) и что бы инопланетяне прилетели )

Бцепс не растьот што делать

Из-за проблем с сердцем не могу теперь ходить в тренажерный зал,решил перейти на бег что бы поддержать форму.да и хоть как то себя занять на лето.
Может быть есть какая либо система,что бы форму не потерять,либо упражнения какие на свежем воздухе.
Так же со мной будет бегать девушка,ей для похудания (я хз чему там худеть,но все же) что посоветуете,как ей питаться,в общем просветите в этом деле неопытного :)