Что вообще такое креатин? вредный ли он для употребления? как его принимать? что если перестать его пить но качаться также серьезно, не раздуешься?

ДРУЗЬЯ В ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ, ПРОШУ ПОМОЩИ У ВАС, ТК КАК ГРУППА ЛИФТЕРОВ, МОЖЕТ ВЫ МНЕ И ПОМОЖЕТЕ В МОЕЙ "БЕДЕ". ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ... ЗАНИМАЮСЬ Я ГОД И ПАРУ МЕСЯЦЕВ... В СЕНТЯБРЕ 2009 ГОДА РЕЗУЛЬТАТЫ БЫЛИ СЛЕДУЙЩИЕ:

1) ЖИМ ЛЖА 120КГ НА 1
2) ПРИСЕД 130КГ НА 1
3 СТАНОВАЯ ТЯГА 155КГ НА 1

КАК ВЫ ПОНЕЛЯ УЖЕ МОЯ ПРОБЛЕМА ПРИСЕД... ЗАНИМАЮСЬ НА СУХУЮ НЕ ХИМИЧЮ, ЧИСТЫЙ! НО СКОЛЬКО НЕ ПЫТАЛСЯ ПРОБИТЬ ПРИСЕД НЕ КАК НЕ ПОЛУЧЯЕТСЯ, ХОЧУ У ВАС СПРОСИТЬ СОВЕТА-ПРОГРАММУ ЧТОБ ПРОБИТЬ ПРИСЕД... ЗАНИМАЛСЯ ПО РУССКОМУ ЦИКЛУ, НО ПРИСЕД НЕ ИДЕТ! БИНТЫ МЕДИЦЫНСКИЕ, БИНТУЮ НЕ ПРОФИСИОНАЛЬНО КАК МОГУ..., ПОДСКАЖИТЕ ПРОГГРАМЫ НА ПРИСЕД!БУДУ ОЧЕНЬ БЛОГАДАРЕН ВАМ!

ПРИМИЧАНИЕ: В СПОРТСЗАЛЕ НЕТУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ТРЕНАЖОРОВ ТИПА ГАК, СГИБАНИЯ - РАЗГИБАНИЯ, ЭТОГО Я НЕ ДЕЛАЛ, ДЕЛАЮ ТОЛЬКО БАЗУ... ПИШИТЕ! ЗАНИМАЛСЯ 2 - 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

СЕЙЧАС МОЙ МАКСИМУМ В ПРИСЕДЕ 100КГ НА 3Х15 РАС... ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА 3 НЕДЕЛИ ОТДЫХАЛ И ПОЧЕМУ ТО СРАЗУ ТАКОЙ ОТКАТ, ЕЩЕ БРАЛ 2 НЕДЕЛИ ОТДЫХА В НОЯБРЕ... НО РЕЗУЛЬТАТ ПОТЕРЯТН ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЕРНУТЬ СТАРЫЙ И + ЕЩЕ ЕГО УВЕЛИЧИТЬ ВНУШИТЕЛЬНО!

мне 15 лет рост 170 вес 53 кг вообще дрыщ( хотел бы набрать вес и накачать все группы мышшц помогите!!

Ходил в тренажорку, но пока нет такой возможности и решил поддерживать фигуру дома, дома есть турник и гантели, посоветуйте какие нибудь упражнения для спины.

Кто ходил у нас в клубе на массаж какой-нибудь, поделитесь, как врач?

Делимся диетами и курсами.

Люди,поделитесь пожалуйста опытом...как правильно сойти с курса,чтобы не потерять особо много массы?

Я думаю это очень актуальный вопрос так как метан так как приходит так же и уходит с организма, люди я конечно понимаю что качок качку конкурент, но если есть какие то препараты которые легко достать или же в аптеке можно свободно купить скажите как называется или как удержать массу вообще? Зарание спасибо))

Здравствуйте. я столкнулся с такой проблемой: после многих элементов у меня резко болят мышцы предплечия, которые идут вдоль костей (скорее всего они отвечают за движение кистью). Я помню, что когда я учился делать офицерский они тоже болели, но потом как-то перестали. недавно, когда я уже спокойно делаю выход из под турника, испанский и прочее, они заболели снова. к тому же взрывом болят, то есть спрыгнул с турника, острая боль и проходит через секунд 5.

как можно размять или прокачать эти мышцы, чтобы они не болели при выполнении элементов?

как научиться подтягиваться до груди или до таза..?)
скажите плз...

Кто сколько держит? Мой рекорд на сегодня 20сек узком хвате.

я весю всего 3-4 секунды а больше не получается

Я думаю все уже вкурсе про смерть парня на турнике
ну так вот: моя мам раньше не сильно переживала по поводу моего увлечения
но недавно она поговорила с классухой моей (которая нефиговую панику подняла)
и теперь мне мама начинает запрещать заниматся на туринках
ЧТО ДЕЛАТь?

подскажите кто что может.

Сколько раз в неделю вы приседаете ...Какие результаты?

Всем привет! люди у кого есть на продажу гиря советского образца 16 килограммовая .очень нужна ,желательно в пределах Москвы. Если у кого есть пишите, созвонимся и договоримся о цене разумеется в разумный пределах. Пишите на страницу, жду!

С октября месяца, уже пол года не каках сдвигов в жиме лежа, вес встал на одном месте и все, иногда даже вниз идет. а раньше прибавлял и прибавлял.Уже и отдыхал и упражнения менял, и легкии весами делал. у кого такое было? что подскажите?

бросил курить и поправился на 5 кг.
вот уже два года хожу в качалку, а сбросить не получается.
и мжно ли при диете употреблять протеин до и после тренировки ?

похудеют ли от упражнений "лев" и "гримасса" щеки?

Здравствуйте. У меня вопрос такой назрел. Занимаюсь где то пол месяца, НО у меня ВСД связанная с ногами, можно ли заниматься если такой диагноз. Чувствую как будто ноги стали чаще болеть ( хотя может это и не с БФ связано). И при плохом зрении можно ли заниматься?? никак это не влияет??