Мне 14 лет, вес 47кг, рост 160см где-то.
Подскажите хорошую разминку!
Нужно ли бегать по утрам? И как, по времени или километрами?
Лучше есть до или после тренировке?

.

Ребят как лучше бегать, чтобы улучшить дыхалку? по много в среднем темпе или меньше но в более быстром?

Если вы думаете что качая пресс уменьшится талия - наоборот, талию будет увеличиваться за счет косых мышц. Упражнение называется "вакуум". Значит делать надо так:
становитесь в любою вам позу и втягиваете живот выдыхая воздух. Делать надо 30 секунд, по 10 раз вдень, каждый день!

какую программу упражнений нужно делать ?????????????

Begay 3-4 raza v nedel'y 4 km po ASFALTY.
Nedavno skazalu, 4to eto ploxo potomu 4to stradayt kolenu. Stout lu ymenwut dustancuy ulu begat re#e? U vopwe stout lu 4to-to predprunumat?

Уже занимаюсь 2.5 месяца турники и брусья.Форму(рельеф)набрал очень быстро(буквально за месяц).
Вроде результат пошел.Но вот к третьему месяцу на каждой тренировке мне все сложнее выполнять упражнения(именно не хватает силы) Как будто пошел обратный процесс.Дайте толковый совет.Спасибо.

Понедельник

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза

Среда

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза

Пятница

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза

как увеличить количество подтягиваний?

Занимаюсь уже 3 месяца.
Поттягиваюсь 10 раз спокойно, 15 с рывками.
Научился делать выход на две руки(поочередно)
У меня очень сильно болит кость левой руки????
Может и не кость???
Что это???
Перестать заниматься не собираюсь даже не предлагать.

за 2 месяца 8кубиков в идеале смотрим фото в альбомах. Делал каждый день *римский стул*2 падхода по 120раз. Или скручивания раз 300.исключил жирное ел творог. И бегал 3-6км

привет, как накачать нижнюю часть груди? спасибо.

подскажите пожалуйста-а то мне через неделю нужно на соревнования идти..хотелось бы прибавить количество подтягиваний

Подскажите пожалуйста, кто знает, об этой вещи. Говорят что это не стероиды, и прочая дрянь, а синтетический креатин который содержится в мышцах. Кто чего знает, отпишитесь пожалуйста:)
http://creatine.com.ua/ вот, подробнее об этом. Не вреден ли, после какого срока тренировок можно принимать, стоит ли принимать вообще, есть ли последствия, и что будет если перестанешь принимать эту вещь.

Кто-нибудь принимает какие-нибудь спортивные добавки? Кому нибудь помогает? Друг советует Леветон-П) я не знаю... Кто-нибудь пробовал мб? Хотелось бы услышать отзывы леветонщиков!

Парни! Что-то случилось с плечом после одной из тренировок. То ли вывихнул, то ли еще что-то. Во общем когда делаю что-то широким хватом левое плечо не дает выполнять упражнение,будто внутри кость уходит ! Мне подсказали закачивать его малыми весами чтоб встало на место! Может еще что-то подскажете?

дайте совет плиз((

как накачать дельты трапецию, в общем плечи не используя гантели штанги и тд
подскажите, очень нужно

в дождь занимаетесь?

Сори, если была уже такая тема, подскажите как их "накачать"...