Ребят извините что повторяюсь, но может есть у кого таблица по увеличению отжиманий на брусьях? Очень надо)))

Помогите пожалуйста

кто что скажет о его методике?

1- http://vkontakte.ru/photo-13201216_149908180
2- http://vkontakte.ru/photo-13201216_149912296
3- http://vkontakte.ru/photo-13201216_151700375
4- http://vkontakte.ru/photo-13201216_169009236 + http://vkontakte.ru/photo-13201216_150566907
5- http://vkontakte.ru/photo-13201216_176705575
6- http://vkontakte.ru/photo-13201216_150566908 + http://vkontakte.ru/photo-13201216_149707041
7- http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976
8- http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
9- http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734

Ребята последне врем'я когда приседаю или даже розгибаю руки,ноги-часто хрустят суставu,подскажите как с етим боротся.?Спасибо заране.

Не могу выбрать из трех этих гейнеров. Нужен такой, с которым я наберу 4 и более кг с одной пачки или банки весом более 4 кг. Буду рад советам.

Мой рост 178 вес 92 но многовато жира.Занимаюсь дзюдо. как сжеч жир и оставит а лучше даже набрать мышечную массу?
P.S Без химии

Здравствуйте всем!
Не знаю, была или обсуждалась ли тут эта тема, но не плохо бы еще раз открыть.
Меня интересует вот такой вопрос:
Как можно накачать себе идеальное тело, занимаясь раза 3 в неделю?
Сколько для этого потребуется времени?
Под словом "идеальное" имею ввиду, чтобы каждая мыщца развивалась одинакого и обязательно до какого нибудь предела. Я знаю, что нет предела совершенству, но жестконакаченного сладенького мужчинку с маленьким пипихозцом неназовешь идеальным. Думаю я понятно изъяснился.
Если никто не против, то давайте составим план тренировок на кадый день.

Начал заниматься в приседах 1х20, занимаюсь уже 3 недели прибавил к приседу на раз уже почти 20 кг.
Кто нибудь занимался по этой системе? и каковы результаты?

Я кинул на стену группы видео Пол Андерсен.
мужик занимался по этой програме.
Результаты на лицо

Хочу спросить у знающих людей о нитриксе. Точнее об его эффекте и так известно, интересуют противопоказания, побочные действия, если таковые имеются, отзывы попробовавших. Расскажите кто что знает. На сколько это эффективно и безопасно? Как его принимают, сколько в день, сколько дней?

У меня рост 174 и вес 55 кг :(. Я хочу подняться за пару месяцев до 65. Я знаю что надо кушать как можно больше... Ем, все равно не подымаеться вес(. Кто знает может специальная еда есть или от какой пищи быстрее всего набираешь вес. Помогите.

Здравствуйте. Мой рост 176 см, вес 85. Хотелось бы сжечь жир и при этом прибавить в мышечной массе. Возможно ли это? Читал что можно этого добиться если правильно принимать протеин с карнитином... Если можно, то подскажите пожалуйста как принимать и какой режим тренировок нужно поддерживать.
В данный момент занимаюсь в трен. зале 3 раза в нед. и бегаю на улице тоже 3 раза в нед.
Из спортивного питания есть L-карнитин, сывороточный протеин, аминокислоты и креатин (на всякий случай - если их тоже можно задействовать)

Подскажите хорошую диету , если не сложно...мне 14 рост 1.70 вес 60кг.
Желательно чтоб продукты еще хорошо мышечную массу увеличивали..

Подскажите в чем разница жима лежа с ровной спиной и жим лежа мостом( или как то так называется ) ?
Чем хуже чем лучше ?

У кого есть интересные и вкусные рецепты,пишите сюда))))))))ведь уверен,что есть просто вареную грудку всем уже надоело))))))ну или пустой рис...))))))))
PS пожалуйста пишите только по существу,все остальное будет удалено лично мной)))

С НОВЫМ ГОДОМ!!! НАРОД,
ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ БОГАТЫРСКОГО,ЧТОБ В НОВОМ 2010 ГОДУ У ВАС БЫЛИ ПОБИТЫ СТАРЫЕ РЕКОРДЫ И НОВыЕ ТОЖЕ ПОБИТЫ)ЧТОБ ТРАВМ У ВАС НЕБЫЛО НИКОГДА, И ЛЮБВИ)
С НОВЫМ ГОДО!М

Привет. К врачу тут сходил, есть подозрение на гастрит, на неделе пойду на ФГС. Занимался железом 3 года, хорошо занимался, кушал прилично, но застраял на 75-78 кг при росте 180, от того что много ел, начались редкие боли в животе, метеоризм, проблемы со стулом, сонливость. Скажите, вот ежеле у меня гастрит или вообще язва желудка окажется, после курса лечения, массу можно будет сдвинуть с места вверх или придется сидеть на диетах, от которых я еще больше похудею ?

дом условия + турники + брусья
Инвертарь: гантели 4 кг
Спорт: Турники.
Цели занятий: Увеличить кол-во подтягиваний (это само собой), накачать пресс,грудь,спину,бицепс,трицепс,крылья,трапеции,дельты,ноги. + если можно то я эктоморф и есть небольшой жывот как его убрать? и по поводу питания.

Сколько нужно раз подтягиваться или времени чтобы приступать к работе с отягощением ? Есть пояс и блин на 10кг, подтягиваюсь за тренировку раз 80 на брусьях более 80 раз.

Часто вижу в обсуждениях термин "взрывная сила". Пишут мол когда подтягиваешься быстро или с хлопками, отжимаешься с хлопками, то качается взрывная сила. Я всегда подтягивался на скорость и отжимался. Вот и стало интересно, что это все таки такое, и какие силы еще есть?