Если в день делать 1000 прыжков со скакалкой, а после этого сразу на турник(висеть с утяжелителями на ногах гдето от 30 секунд), и еще заниматься прессом?

Посоветуйте как делать становую, но чтобы максимально включить в работу спину, а ноги исключить????

попа не в идеальной форме(( , пожалуйста подскажите какие упражнения наиболее эффективны для ягодичных мышц, сколько раз в неделю заниматься, по сколько подходов и раз...хожу в тренаж зал,денег на тренера нет,но большое желание иметь красивую фигуру ни кто не отменял;)
Вобщем буду очень благодарна за советы

фото моей мечты см ниже*)

Не знаю, поднимался ли этот вопрос тут раньше, но мне хотелось бы совета.
Как считаете, что можно с собой брать, например, в универ. Т.е. что бы оно не испортилось и можно было бы утолить аппетит, и, одновременно, помогло бы восстановиться после вчерашней тренировки.
Предлагайте свои варианты. Спасибо.

1. Становая тяга
2. Приседания
3. Тяжелоатлетический толчок
4. Жим лежа
5. Тяга в наклоне обратным хватом

Весь прикол в том, что эти упражнения наиболее тяжелые в ББ (лично для меня), но и самые эффективные!!! И если сюда зайдут дрыщи и будут говорить что МАССА не растет, но МЫ бля не приседаем и не тянем, а дрочим на тренажерах по 10 подходов, то ЗАБУДЬТЕ о МАССЕ!!! ЕБАШЬТЕ БАЗУ и БУДЕТ ВАМ МАССА!!!

Приглашаем поучаствовать в опросе

Здесь можете оставлять вопросы, которые интересуют Вас о применении спорт. пита

плануться збр в тернопол на 11 вересня(Недля).з ваном Козачком.Також може ще буде Евгенй Козирь,но це ще точно незнати бо вони 10 будуть на збор в Чернгов зразу на 11 до нас но Козирь ще точно незнае чи зможе.прихати бо йому на роботу треба...

Каков Ваш рост и вес?

100+ ВАШИ?

Обсуждаем нужно ли включать в спортзале музыку, как громко ее включать и под какие направления лучше занимается... интересно мнение всех...

Лично мне как то сподручннее тренироваться под достаточно тяжелую музыку... Под Дисторшн (эффект для электрогитары если кто не знает) как то занимается лучше - настраиваешься на железо что ли...

А еще мне пот такой тяжелый РЭП классно заниматься - чувствуешь себя накачаным негром в тюрьме из какого-то американского боевика и веса сами идут ))))

А под что вы занимаетесь??? (неплохо бы было писать названия композиций, под которые вам особенно хорошо занимается......)

КАКОЙ ВАШ МАКСИУМ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ??
СКОЛЬКО КГ.??

кому что больше нравится и почему из силовых видов спорта?

Та самая программа,которую использовал
Эрик Годфри,когда шел к своей цели-сжать СоC#3-
Kinney adapted program.
специальная программа по усилению хвата для сжатия грипперов – разработал основатель конференции gripboard.com Билл Пич.

для многих,может,ничего нового.
скачать можно здесь:
http://depositfiles.com/files/ln1dpu7a6
http://ifolder.ru/19147194

хотелось бы узнать кто нибудь занимался профисионально гирями и отношение к ним.... гири это наверное один из самых быстрых способов похудать... (я про толчек сразу двух гирь,как и на соривнованиях)

Подскажите стоит ли попробовать?

ни у кого не было высыпаний от гейнера?
а то у одного пацана были. может просто там сахара много было

Кому какие больше нравятся? Себе хочу лифтерские, они как-то сверху как раз больше выпирают, а не квадратные, как у билдеров!
Есть различия в приседах, ББ - параллель и ниже, лифтерские как бы не доседают! Кто вообще что думает?

19.04

"утро...дилема : "замечательные вещи,но тесные" и " скромненько,но просторно" - что одеть "в люди", точнее в университет. Джинсовое мини прошлого лета поглядывает с верхней полки-засунула подальше,чтоб лишний раз не расстраиваться. Схватила черное платье-клеш, чтоб "заклешить" пополневшие ножки, вкусно "накормленные" зимними и весенними застольями..

Измеряю параметры - 92/70/97..Похоже на номер телефона) Очень нестандартные параметры начинающей модели,непонятно как затесавшейся в ряды стройных девочек-веток.. Случаются же в жизни удивительности)

Завтрак : один голубец, "Активия",зеленый чай без сахара

Обед: суши ( 6 роллов с лососем и авокадо),две чашки зеленого чая с романтичным названием "Грешный танец"...Мой танцующий принц,где ты?..

Ужин (17:30) : порция риса и кусочек тушеного мяса, половина грейпфрута

20:16 : безшоколадная кома наступает...ушла в спортзал на 15-ти минутную зарядку. На 16й минуте распласталась на полу в позе умирающей лягушки...Да здравствует красотаааа...и спорт..)"

.ВСем хай)Купил неделю назад пивные дрожжи с железом фирма Экко плюс)Там написано типа по одной таблетки 1 раз в день во время приема пищи.Я хочу принимать их два раза в день.стоит ли?ответ аргументировать)