я вот тут недавно ходил на дачу в баню,а там своры псов голодных бегают...в прошлом году у нас в том обществе человека они загрызли...так вот....попал я в стан "врага" и понял,что совершенно не готов к такому врагу...спасибо конечно гриндорам да цепи...но все же....все мы готовимся к врагу в виде человека,совершенно забывая про других,ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ ТО СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К НАПАДЕНИЮ СО СТОРОНЫ СОБАК И ПРОЧИХ ЖИВОТНЫХ?

Браты, которые жмут 200 и выше, пишите и делитесь свими успехами ))) Двушка - это уже сурьезно )))

Кто пробовал и какие результаты? По-моему очень правильная методика, кто не в курсе, то вот основные принципы: нечастые тренировки(3 или 2 в неделю), короткие тренировки(не более 40мин), не более 12 упр за трен на все части тела, медленные повторения на отказ плюс отдых между упр не более минуты

Помогите,пожалуйста, может у кого-то есть практика на этом. Какие спец.питания бывают? Упражнения? Где-то 10 кг. хотелось бы набрать.

сначала пишем, кому из инструкторов вы хотите задать вопрос. потом сам вопрос. и МЫ ответим на ваши вопросы. ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ПРОСИМ НЕ ЗАДАВАТЬ.

Задавайте интересующие вас вопросы по питанию, добавкам, фармаподдержке, тренировкам на массу, силу, рельеф и и т.д.
На все ваши вопросы ответит дипломированный инструктор персонального тренинга по бодибилдингу, президент федарации "К.Е.Д.Р.", Рубанов Егор

Обсудим?! Кто применял и что получил. Здесь же пишем возникающие вопросы.

Прочитал книжку "Макроберта" Думай.
Если я правильно понял суть - то основной принцип это циклы и базовые упражнения.
В конце книги он приводит набор программ.
Я взял самую первую:

----
1. Упражнения на пресс в стиле «скручиваний»
2. Приседания с 20-ю повторениями, а затем –"дыхательный" пулловер или тяга Рейдера к груди.
3. Подъем на носок каждой ногой поочередно (с гантелью)
4. Становая тяга на прямых ногах (только один раз в неделю)
5. Жим лежа
6. Тяга на блоке книзу параллельным хватом
7. Жим сидя из-за головы
----

Я занимаюсь 3 раза в неделю. Объясните пожалуйста, вышеприведенный комплекс нужно разнести на 3 дня? Или каждую тренировку выполнять весь комплекс?
По идее в один день 3 базовых упражнения это слишком много, ведь так?

Как лучше пить протеин, чтобы получить максимум эффекта?
Мне в аптеке где брал, консультант по спортивному питанию сказал, что лучше сутра за полчаса до еды, и через час - полтора после тренировки.
Есть еще мнение что нужно днем между основными приемами пищи и на ночь.
То есть и там и там 2 раза в день (2 порции).
P.S. Питание отличное, по часам и необходимые продукты.

Парни,кто подскажет,как лучше раздуть руки. У меня широкая талия от природы, рост 169,вес 74, бицепс-38, на фоне торса руки тонковаты. Как их надуть хотя бы до 41-42? Пробовал кучу методик-один хрен, не помогает, прочитал много литературы, тоже не помогает. Силовые неплохие:жим 130,тяга 210,так что я не новичок. Подскажите что-нибудь, кому что помогло или нечто оригинальное)))

Здорова всем, хочу купить эспандер только вот не знаю какой, в магазинах только прижинные какой посоветуете для начала. Занимаюсь на турнике после 30-ти подтягиваний кисти не держат. Можно писать конкретно название, нагрузку, фирму и т. д. )

Через какой период с начала занятий, вы стали "жать" 100 кг.?

В свое время неоднократная чемпионка мира К. Эверсон на такой вопрос ответила: « Вам поздно не начинать тренироваться!

Ребят подскажите через сколько можно кушать/ пить после тренировок, или просто после бега?

кто что думает по поводу этого выдающегося бодибилдера?

подскажите какие-нибудь программы чтобы за минимум времени увеличить силу

Данная тема является ссылкой для обсуждения, ваших вопросов и критики.
Пройдите через "Навигатор по Тренировкам" /грудь

?

Как вы относитесь к очищению организма, практикуете ли вы такой способ похудения?

До беременности пила"Ярину"!У меня была дисфункция яичников так эти таблетки нормализировали цикл!!!но тогда я весила 64 кг и вес был постоянным а теперь я 12 кг больше и незнаю как они на меня повлияют!!!!!!Давайте писать кто поправлялся или худел от противозачаточных таблеток!