Результаты анализов на колличество белка некоторых протеинов:

Атлант80%. % заявленно 80 % по анализу 14.9

Promax Scitec % заявленно 78,4 % по анализу 47,6

Mega Blast Turbo 3800 GSN % заявленно 35 % по анализу 11.8

Unlimited Mass 3600 % заявленно 35 % по анализу 19,4

Hard Mass Wey + creatine % заявленно 35 % по анализу 11.2

IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 45 % по анализу 14,5

Whey Pro ЗАО "СуперСет" % заявленно 60 % по анализу 25,1

IRONMAN 90 % заявленно 90 % по анализу 66,9

IRONMAN F80 % заявленно 80 % по анализу 72,8

IRONMAN Tурбо протеин % заявленно 42 % по анализу 36

"Юный Атлет" Протеин 2% заявленно 82 % по анализу 42

Делимся результатами, советами, рекомендациями, техникой и т.д.
Очень интересно....

Доброе время суток! кто может подсказать где можно приобрести трико в г.Киев. Спасибо!!!

Здесь будут -только мои записи только моих тренировок!
Все остальное будет нищадно тереться
Каментить можно в старой теме http://vkontakte.ru/topic-901341_21555962

Научиться танцевать в фитнес-клубе - это миф или реальность? Мы утверждаем, что реальность! Мы - это несколько триэльцев, которые любят и хотят заниматься танцами. Наше танцевальное направление в клубе - Club Dance, Street Dance и Hip-Hop. Хотя среди нас есть и желающие заниматься Jazz Modern'ом и Contemporary, но пока этих направлений нет. Так что пока только "уличные" направления. Руководство клуба предоставило нам прекрасных тренеров и удобное время для занятий. У нас уже есть опыт выступлений...и грандиозные планы на будущее. Так что - все в наших руках! Наблюдая за обсуждениями в этой теме, Вы можете увидеть как протекает танцевальная жизнь в клубе, а можете и сами поучаствовать в обсуждениях. А может Вы тоже примете участие в этой танцевальной жизни ?

Брусья тоже идет как вспомогательное упражнение. Хорошо развивает грудную и трицепс. Занятие на брусьях особенно с весом может дать хороший результат в жиме.И так кто сколько делает на брусьях?

Чуваки Краснодарские, а давайте как нить определимся кто в каких районах или на каких улицах живет, что бы мы могли как то собираться и группой тренироваться. Я начну первым. Московский микрорайон, недалеко от Табриса

ВОПРОСЫ ПО ЗАКАЗУ ПРОДУКЦИИ X-POLE
(http://www.i-conceptions.ru/index_files/frequently_a...)
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, вы можете написать sales@i-conceptions.ru или позвонить в Отдел продаж +7 (911) 099-08-60

1. Как купить X-Pole в Москве?

Магазин –дилер X-Pole в Москве:
www.purepassion.ru
Пилоны всегда в наличии.
Бесплатная доставка в пределах МКАД
E-mail: sales@purepassion.ru
+7 (916) 557-86-21

2. Как купить X-Pole в Санкт-Петербурге?

Школа Танцев Sofi Style
www.x-pole-land.narod.ru
Пилоны всегда в наличии.
E-mail: x.pole@land.ru
+7 (905) 201-39-93

3. Можно ли заказать пилон в другой город?

Конечно!
I-conceptions Ltd работает со Всеми городами РФ.
Вы можете заказать пилон с доставкой на дом
(это будет стоить примерно на 150-200 руб больше)
или забрать пилон со склада в вашем городе,
как только он туда поступит.

Сразу после отправки менеджер высылает вам ТТН
(товарно-транспортную накладную),
подтверждающую, что ваш заказ находится в пути к вам
и вы можете следить за его перемещением.

В день поступления пилона на склад в вашем городе,
утром мы звоним вам оповестить о поступлении заказа
и предлагаем доставить посылку прямо домой в удобное время.

4. Сколько занимает доставка X-Pole в другой город?

При наличии товара на складе, ваш пилон выходит к вам
на следующий день после получения оплаты.
Срок доставки зависит от удаленности вашего города
от Москвы и СПб.
Например, в Екатеринбург, Пермь, Воронеж доставка осуществляется
в течение 2-3 дней. Новосибирск и Красноярск ждут пилона около недели.
Уточняйте сроки доставки при заказе или по телефону.

при преседаниях кладу штангу высоко...на уровне плеч....ниже не получается(может не умею)..может посоветуете технику!!!(заранее спасибо!)

Велкам!

=====РАЗРЯДЫ=====

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Если да то напишите конкретно от чего. Возможно все это конечно бред...но слышал немало об этом !!!

кто пробовал?

Однажды прочитал в какой-то из газет(вроде "Народная" газета)статейку про алкоголь и там писались вопросы и тут-же к ним отвтеты(нарколог министерства здравоохранения РБ), вот наиболее запомнивавшийся:
-Хотела бы узнать, какие допустимые нормы спиртного для женщин?
-Норм потребления алкоголя не существует ни для женщин. ни для мужчин, ни тем более для детей. Алкоголь - это не продукт из рациона, как белки, жиры, углеводы или витамины, которые нужно употреблять ежедневно по норме. Он в любом виде, в том числе пиво и любые слабоалкогольные напитки, наносит вред организму.

Всем привет. начал заниматься бодибилдингом 2 месяца назад, уже видны небольшие результаты) так вот, на моих боках до сих пор около 10 кг жира. Хочу попробовать жиросжигатели. Ваше мнение по поводу оных продуктов?

Парни подскажите скок времени нужно там проводить?я вот занимаюсь в день минут по 20,но забиваюся хорошо,и иду гулять,хватит ли этого?

А Чем Вы, чаще всего, заполняете окна между приемами пищи?

Ранее я занимался, но уже как 12 года пинаю х.и... решил опять начать заниматься, подскажите, каких протеинов или что купить что бы развалило, хочу огромную мышечную массу.

Здарова атлеты) бля давненько я тут небыл), короче я хотел бы обсудить синдром спорт сердца у людей занимающихся хотябы больше года тяжелыми нагрузками... сам синдром заключаеться в том что, типо увеличение размеров сердца у спортсменов... ток я пока понять не могу хорошо ли это или плохо? с одной стороны это хорошо т. к. ты можешь толкать больше крови по организму а следовательно и пит веществ к органам)), но с другой стороны это увеличение может привести к смерти правдо редко но бывает.. у одного велосипедиста 5 кратного чемпиона Тур Де Франс сердце в обьеме составило 1600 мл, вместо 600 как у человека... у лифтеров из за ниебических нагрузок сердце увеличиваеться обычно в горизонтальной плоскости, и довольно быстро...
Что думай те по этому поводу?