В данной теме обсуждаем вопросы, касающиеся упражнений, их выполнения, эффективности и делимся программами тренировок.

''железный мир'' самый лучший,можна исчо заглянуть в ''мир силы''
остальное так себе

Захотел освоить шпагат. Помогите советом. Знаю об этом мало.
Вообщем как и что вообще делать. С какого шпагата лучше начать, продольного или поперечного. как тянуться, какие упрожнения, по сколько времени и все такое? И я так понимаю что из-за тяг и приседов связки и мышцы деревянные и это все осложняет, да?

ну тут все интуитивно понятно: бег, гимнастика, бодибилдинг, плавание, самбо и тд и тп)
Какие успехи?

У меня за спиной 5 лет плавания, второй взрослый))) правда с 12 лет результаты не обновляла)
+ легкая атлетика
+ полиатлон (это многоборье: бег спринт, бег кросс, плавание 50м, стрельба, отжимания)
+ немного акробатики

подскажите какие-нибудь программы чтобы за минимум времени увеличить силу

Занимаетесь ли вы йогой?или чем то подобным?я с ее помощью получаю енергию для тренировок.)

По поводу названия сайта:
1) Outstreet.RU
Название организации и сайта.
сайт будет охватывать уличный спорт в Орле. Поэтому логичнее включить в команду основных представителей всех перечисленных дисциплин.
2) orelstrееtsport.ru
3) ваш вариант.
Чтонибудь короткое и замысловатое типа
Underwаys
Vаflу

Привет! Парни подскажите што нужно делать штоби больше подтягиваться на турнике я сичас подтягиваюся 20 раз но мне нужно больше хотябе 30 раз!

Здравствуйте! Меня зовут Елена Богданова. Я психолог фитнес-клуба ENerGy. Как вы думаете зачем нужны психологи? В каких ситуациях вы обратились бы к психологу? Есть ли у вас опыт обращения к психологу? И было ли это с пользой? В общем, в этой теме все о психологии и психологах))) Ваш опыт, пожелания и т.д. Буду очень благодарна за обратную связь. Радости, любви, удачи вам…

Желающие заниматься, оставляйте телефон для связи. Я сама позвоню всем лично после 19-20 сентября.

вобщем нужно мне скинуть минимум 5кг веса за 10 дней
просто устраиваюсь на работу в органы проходил комиссию,всю комиссию прошел и в конце мне сказали приедешь через 10 дней и что бы скинул хотябы 5 кг(((
неразу несушился ,хз как вообще правильно все сделать?

будет ли эффект расширения грудной клетки от пулловера, если у меня кости уже перестали расти?

Месяц назад занимался, со штангой стоя, сделал ошибку резко опустил штангу и потянул спину. Уже месяц не проходит без изменений на спину любая нагрузка сразу начинает болеть.

Подскажите пожалуйста как вылечить спину ? спасибо

Ребят помогите, у меня не равномерно развиваются грудные мышцы. Левая грудь больше правой, довольно заметно. С чем это может быть связано, и как быть дальше? Помогите плиииз)

Девочки милые,тут раньше была подобная тема,но что-то я ее найти не могу,уже всю группу обшарила,вообщем диета 3 дня рис,3 дня отварная курица без кожицы и соли, 3 дня овощи!Скажите кто пробовал,какие результаты и как вообще правильно сидеть???Я сегодня первый день на рисе, хожу голодная так как не могу этот рис в себя запихать!
http://www.margaritakoroleva.ru/doctor/publications/... - информация о диете с официального сайта Маргариты Королевой!

Данная тема является ссылкой для обсуждения, ваших вопросов и критики.
Пройдите через "Навигатор по Тренировкам" /грудь

#1
Степан Садовиков
17 мая 2011 в 17:31
ДО НЕДАВНЕГО ВРЕМЕНИ Я СЧИТАЛ ЧТО У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ КИСТИ!я ошибался! ВООБЩЕМ Я РЕШИЛ НАВЕРСТАТЬ ОТСТАЮЩЕЕ.ЕСТЬ ТАКИЕ ЭСПАНДЕРЫ "CAPTAN OF CRASH"РАСЧИТАНЫ НА УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ХВАТА И Т.Д.ПАРНИ ЭТО ПРОСТО НАХОДКА!!!!!!!!!!!ВСЕ ПОДРОБНОСТИ О НИХ ЧИТАЙТЕ В ИНЕТЕ.И ЕЩЕ БЛОГОДАРЯ ИМ Я НАКОНЕЦТО СДЕЛАЛ ВЫХОД НА ДВЕ ПЯТЬ РАЗ ПОДРЯД(ЭТО МОЙ МАЛЕНЬКИЙ И ЛИЧНЫЙ РЕКОРД)ИЗВЕСТНО ЧТО СИЛА РУК НАЧИНАЕТСЯ С КИСТЕЙ)))))ЭТО НЕ РЕКЛАМА))))

Бытует мнение , мол, если бегать каждый день и ноги,или живот обмотать пищевой прозрачной пленкой на 40-60 мин, и активно бегать каждый день, то через месяц будет эффект, что вес поубавиться!
Это вообще реально?
и чем черевато такая процедура ?

Совместимы ли вегетарианство и бодибилдинг?
Возможен ли отказ от животного протеина (не считая молочных продуктов)?

качаю пресс уже довольно долго , делаю разные упражнения и пресс уже довольно сильный но кубиков не видно , как ускорить проступание кубиков , нужно похудеть или качатся сильнее ? посоветуйте что то. На наклонной лавке делаю сгибания и в руках держу 15 - 20 кг блин , на колесе с колен свободно разгибаюсь , сгибаюсь 15- 20 раз за подход и мне это не трудно , раньше пресс болел после тренировки а сейчас как ни стараюсь он не устает , может упражнения сменить ? или просто нагрузку больше ? единственное что мне сложно делать это подем ног в висе , после 20 раз уже болит пресс , скажите как качать нижний пресс ?