Уважаемые дамы! Единственный вечерний урок танцев в будний день хотят отменить "на лето". Дамы, кто занимается, ходит на этот урок хотя бы иногда, подпишитесь, пожалуйста, в ближайшие пару дней в книге жалоб и предложений в сегодняшнем заявлении (25 мая)! Просто подпишитесь там или ФИО оставьте. Спасибо.

Приветствую всех присутствующих.. Раньше был такой препарат. Может быть, он и сейчас есть, но называется как то по другому.. Знаю что его давали при лечении дистрофии, что он садит почки, но он натуральный, и что он реально действовал.. Кто знает, почему нет в аптеках? В общем, народ, кто владеет ситуацией - просветите..

4-5 июля в гости ко мне приезжает с Питера человек экипой торгующий. Кому что надо - пишите мне. Привезут в Уфу.Цены на 7-10% ниже будут общероссийских.

Комбезы,майки, бинты(возможно), борцовки, даже футболки ,кистевики и прочее. Инзер,титан, Метал...

стоит ли употреблять препараты, повышающие уровень тестостерона? и как влияет на здоровье?

Не могу определиться с выбором. Проголосуйте, пожалуйста, какую машину выбрать! :)

Chevrolet Camaro SS "Black cat", 2010 г.в. http://vkontakte.ru/photo-2359881_234805394

или

Chevrolet Camaro, 1968 г.в. http://vkontakte.ru/photo-2359881_234805395

полтора года занимался общим тренингом,сейчас хочу перейти к сплит тренировкам,помогите составить программу ,
из дней есть понедельник, четверг,суббота.

я думаю заниматься

пн-грудь-плечи

чт-ноги-пресс

сб-руки-спина

укажите на ошибки,
заранее благодарен!!!!

рост 182 вес 73.хочется где нить 80 весить.

Кто что знает?

Трицепс работает в паре с грудными. Он активно ассистирует им в жимах, поэтому наличие сильных и выносливых трцепсов является важнейшим условием накачки эффектного "фасада". У многих любителей отстает самый большой длинный пучок трицепса. Ему нужно уделить особое внимание.

МАССА:

1) Французский жим лежа - 5*х12,8,8,10,10
2) Жим книзу на блоке - 3х8,10,12
3) Жим лежа узким хватом - 4х8,8,10,12
4) Разгибания из-за головы с гантелей - 3х8,10,10
5) Разгибания в наклоне - 3х8,8,10
* - Первый сет является разминочным и не выполняется до "отказа". Если одного сета недостаточно, добавьте еще один-два разминочных сета.

ДЛИННЫЙ ПУЧОК ТРИЦЕПСА:

1) Разгибания из-за головы на блоке - 4х6,8,12,15
Трисет:
2) Французский жим стоя - 4х6,8,10,12
3) Французский жим лежа - 4х6,8,10,12
4) Жим книзу - 4х10,12,15,20
5) Разгибания в наклоне - 2х8,12

ВНЕШНИЙ ПУЧОК ТРИЦЕПСА:

1) Жим лежа узким хватом* - 3х8,10,12
2) Жим книзу - 4х10,12,12,15
3) Жим лежа обратным хватом* - 4х6,8,10,12
4) Разгибания из-за головы - 4х6,8,10,10
* - После "отказа" с помощью ассистента выполните еще несколько форсированных повторов.

РЕЛЬЕФ:

1) Жим книзу одной рукой обратным хватом - 4х6,6,15,15
2) Разгибания в наклоне - 4х6,6,15,15
3) Разгибания из-за головы - 4х6,8,10,20
4) Отжимания на брусьях - 4х12,10, до "отказа", до "отказа"

Месяц занимаюсь,месяц незанимаюсь.Летом турник,брусья.А ЗИМОЙ ВПАДЛО.

кто пробовал?
Ваши впечатления)

Подскажите как качать предплечья. Нужен проовереный работающий метод.

500-1500 рб. в месяц - самое то. Желательно в районе кинотеатра Волгоград, но полезна будет любая информация! Заранее благодарю, всем успехов и новых достижений!

Не ленитесь - прочитайте и посчитайте.
(инфа взята с сайта http://www.dietaonline.ru)

Рассмотрим Пример

Для примера возьмем реальные параметры человека:
• Возраст: 35
• Пол: Женский
• Рост: 170 см.
• Текущий вес: 82 кг.
• Желаемый вес: 72 кг.
• Фитнесс план: Три раза в неделю по 30 минут

А как вы прседаете в жопой в пол или халявите и до паралели?
Для меня более менее нормальный присед это вот
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...

мне нужны элементы группы С помогите

Да, вот такая банальная и совсем не профессиональная тема, но... я даже не знаю, что делать.

я давно уже как мне кажется успешно занимаюсь фитнесом. и никогда у меня не было таких проблем, ну там с мотивацией
я ходила на тренировки чтобы держать себя в тонусе и у меня получалось
но на одном из занятий, к сожалению я не могу сказать где, я познакомилась с Мишей
сначала он просто помогал мне советами. поддерживал меня, поправлял, когда я делала что то не так
ничего особенного но как-то он дал мне понять, что я ему нравлюсь
странно, но мне он тоже очень нравится
извините, что так долго пишу и не по делу, просто меня это действительно волнует
Миша говорит, что по статусу ему нельзя встречаться с клиентками, он дорожит своей репутацией, а я не знаю, что думать
Он просто играет со мной?
может, я не в том сообществе открываю подобную тему

но может, у кого то из вас была подобная ситуация
и действительно ли тренерам, инструкторам запрещается встречаться с посетителями спорт-клубов?

Эта тема создана чтобы вы выкладывали сюда грамотные программы тренировок.
При этом указывать цель проги(наращивание мышечной массы,ссушка,рельеф и т.д.)
Просьба не разводить флуд.

Дорогие друзья,
если у Вас есть пожелания по созданию нового клуба в том или ином районе города, будем рады видеть их здесь.

МОГУ ДОСТАТЬ ЛЮБУЮ ХИМИЮ. КАЧЕСТВО ПРЕПАРАТОВ ГАРАНТИРУЮ! ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО ПИШИТЕ.
ICQ
395544664
МОСКВА.