у меня такой возник вопрос...я занимаюсь в тренажерном зале....часа в 3 приехожу и гдето пол 5 ухожу...после ем, отдыхаю почти не чего не делаю... можно ли побегать часов в пол 9 до пол 10???,..так просто мячик погонять маленько...???будет ли от этого минус??? в тренировках????

Посоветуйте кто знает

не могу избавиться от живота... кажется все перепробовал!..

девочки может кто то сталкивался с проблемой выпадения волос после родов? малой 4 месяца. до этого было все ок. а где то месяц назад волосы начали выпадать ужасно!!! кто то знает что делать в этом случае?

У меня такая проблема...купил себе гейнер Serious mass от оптимум, взял банановый, но по мне, он жутко сладкий и пью я его через силу...у кого были такие случаи, подскажите, может добавляли что-нибудь, чтобы не так сладко было?))

В медленном возвратно-поступательном движении нашего общества к жизни по стандартам мировой цивилизации все больше людей начинают заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Уловив наметившиеся тенденции, мы провели небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся. Оказалось, что не менее 60% посетителей современных фитнес-центров - это женщины. И, что самое удивительное, абсолютное большинство из них посещают не уроки аэробики, а тренажерный зал. Поначалу такое положение вещей вызвало немалое удивление, но, тщательно проанализировав сложившуюся ситуацию, мы пришли к выводу, что такое положение вещей закономерно. Во-первых, у женщин генетически заложено стремление к красоте и совершенству. Возросшая социальная и экономическая роль женщин в современном обществе позволяет им без оглядки на мужскую половину населения зарабатывать, и, что характерно, тратить свои собственные деньги, в том числе и на себя. Возможно, сложившиеся реалии и не устраивают некоторую часть мужского населения, но факты есть факты, они как дети – рот не заткнешь, и спорить тут бесполезно. И, наконец, замыкается этот круг тем, что чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и своих силах, выше интерес окружающих и больше шансов для успешной карьеры на любом поприще.

Все сейчас помешаны накомпьютерах. В большинстве на компьютерных играх. Обычно это MMORPG. Такиекак World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Мы убиваем довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полный дрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

Мой результат:
16.06.2011 14:10 по Киеву
Подтягивание на турнике – 15 раз – 45 очков;
Держание уголка на турнике – 21 сек – 63 очка;
Отжимания на брусьях – 21 раз – 42 очка;
Отжимание от пола – 102 раза – 102 очка;
Прокачка пресса на полу – 1500 раз (на 500 и 1000 отдышка 30-60 секунд) общее время выполнения 86 минут – 150 очков;

Ваше мнение..

В чем сила, брат? В чем залог успеха, по вашему мнению?

Всем привет !
Хотел затронуть одну прикольную тему.Слушаете ли Вы музыку при занятиях ,и если слушаете ,- то какую ?

Дашулька ♀-=‡Bo-G-inЯ‡=-♂ The-Best написала
сегодня в 0:21
Короче.....Все было так...Там они как обычно эти снаряды перетаскивали и народ весь торопили.....типо ВОТ ДАВАЙТЕ БЫСТРЕЙ ТИПО выходной завтра нужно все успеть....она говорит там это было всегда....ХОЛАТНОСТЬ ДРУЗЬЯ,,,,....были пожары но их тушили....вот у одной женжине снаряд полетел и от него искры тоже......на эту женщину попали искры и она загорелась.....все давай то ее тушить то эти искры ......вот все повыбежали....пятое десятое....и тут БОБАХ....ивсе началось......К СОЖАЛЕНИЮ ЭТА ЖЕНЩИНА СКОНЧАЛАСЬ В БОЛЬНИЦЕ,,,,....А У НЕЙ РЕБЕНОК В 4 КЛАССЕ.......Так что все это было так...

(ЭТО НЕ Я ПИСАЛ))))

Кто разбирается, скажите как влияет занятие сексом на результаты? Полезно это или не очень? Как часто? Рост массы или сжиганеи жира?

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

Приглашаем девочек 6-10 лет на занятия эстетической гимнастикой.
Набор в группу производят тренеры высшей квалификации Павинская Гульнара Никитична и Туваева Элеонора Ивановнна.

Под их руководством подготовленна команда "ЮНОНА" - Чемпионы России 2005 и 2006 годов, Бронзовые призеры Чемпионата Мира 2006 года, Бронзовые призеры Кубка Мира 2007 года.

Просмотр детей ежедневно, кроме субботы и воскресенья.
с 18.00 до 20.00 по адресу: улю Маршала Казакова, дом 3, корпус 2
школа 264

Контактный телефон 919-09-10 (Гульнара Никитична )

http://ru.wikipedia.org/wiki/Приседание

очень хочу убрать жировую прослойку с преса. Какие упражнения лучше сжигают жир?

2 апреля 2011 в Mesquite Convention Center/Hampton Inn
1700 Rodeo Dr. Mesquite, TX 75185, Техас, на 2011 NPC Ronnie Coleman Classic в 11 часов планируется турнир по силе хвата под патронатом Ронни Колемана.
Упражнений 3:
1.
Двуручная щипковая тяга на Ойро пинч
2.
Гриппер "Вулкан" - 20 мм блок
3.
Rolling Thunder

Что думаете? стоит не стоит? или может надо сначала пить Thermonex EF? а потом True-Mass?

Всем привет. занимаюсь в зале уже около 8 месяцев... сначала делал все подряд потом последние 4 месяца разделял по группам мышц...
С середины января планирую начать так заниматься:

1-ый день грудь трицепс

2-ой день спина, бицепс

3-ий день ноги, плечи

...

Суть вопроса. Занимался до этого на массу и не почувствовал хорошей прибавки в массе. сон+питание соблюдал, количество подходов, повторений и сами упражнения(свободные веса) тоже соблюдал. Хочу просто скорее массу наращивать. Посоветуйте что можно пить дополнительно к еде.
Протеин, гейнер или что там.. у меня есть аминокислотный комплекс... слышал что полезен для лучшей усваяемости белка. ну чувствую что нужно что-то еще. вот и прошу вашего совета... что именно фирма и ценовой диапозон.

Рост 175-177 см
Вес 70-71 кг

Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру!

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.

Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру.

8 стратегий борьбы с лишним весом

1.Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушаться к своему желудку. Попробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подавая слышные только вам сигналы: вот я бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого я совсем не хочу… Общайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. Достали конфету? Прямо так и спросите: хочешь? И слушайте ответ. Поупражняйтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально поменяете характер своего питания. Окажется, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.

План действий
Не ленитесь всякий раз разбираться в своих субъективных ощущениях. Действительно ли вам необходимо подзаправиться или вас потянуло перекусить за компанию? А может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? Стоп! Там же две лишние ложки сахара!
Составьте лично для себя программу питания. С учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга. К примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера прямо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. А вот в день отдыха делать этого не нужно.

2.Разделяй и властвуй Чтобы похудеть, надо хотя бы в общих чертах представлять биологический механизм набора лишнего веса. В этом смысле главный гормон для вас – инсулин. После приема пищи кровь опасно переслащивается и густеет. Поджелудочная железа секретирует инсулин, и он «очищает» кровь от сахара. Часть излишка инсулин «завозит» внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. Если вы не занимаетесь спортом, то потребность мышц в «сладком» топливе минимальна. А это значит, что почти весь лишний сахар крови будет превращен в жир и отложится под кожей. Вам важно запомнить следующее. Чем больше вы съедите, тем больше выделится инсулина. Ну а чем больше выброс инсулина, тем больше отложится жира. Переедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4- 5 часов. Отсюда следует важный вывод: чтобы сократить секрецию инсулина надо есть помалу и часто.

Все углеводы делятся на простые и сложные. Имейте в виду, что простые углеводы ( которые содержатся в сладостях, печенье, хлебе, кока- коле и прочих сладких газированных напитках ) легко усваиваются и провоцируют быстрый взлет уровня сахара в крови. А это отзовется повышенной секрецией инсулина. Вам нужны сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. Они усваиваются медленно и вдобавок содержат клетчатку ( измельченные растительные структуры, вроде стеблей или зерновых оболочек ).

Три раза