Что повлияло, на ваш выбор того или иного вида спорта? Почему выбрали именно его? что подействовало на ваш стимул к спорту?Это всегда интересно знать!

Пример:

А)Завтрак:1.чай или
кофе,на выбор со сгущенкой
(две ложки)
2.Омлет(из 4 яиц или 5)
3.Каша овсянная или любая
другая на твой выбор
(200-300 грамм)
4.Три куска отрубного хлеба(с
маслом,с красной икрой)
5.Один стакан минеральной
воды,плюс прием витаминов.
Б)Полдник:1.Кусок курицы
(грудка,250-300грамм)
2.Три куска хлеба отрубного,
сыр(50 грамм)
3.Молоко(Стакана два)
4.Яблоко или апельсин
В)Обед:1.Рыба(куска
четыре,любых сортов)
2.Гарнир(на выбор-
картофель,рис,и т.д.)
3.Три куска хлеба
(отрубного)плюс сыр,(50
грамм)
4.Зеленый салат
+овощи,обязательно.
5.Кефир(стакан)
Так называемый Перекус
( легкий)---Йогурт(два).
Г)Ужин:1.Мясо(в любом
виде)250-300 грамм.
2.Гарнир(на выбор-
картофель,рис,гречка и т.д.)
3.Три куска хлеба
(отрубной)плюс сыр,(50 грамм)
4.Салат зеленый + овощи
5.Если ни ешь огурцы,тогда
стакан молока.
Так называемый перекус перед
сном :1.Творог(200-300грамм)
2.Стакан молока или кефира(на
выбор)
3.Яблоко или апельсин или
любой другой фрукт!
Вот пример усиленного
питания ,что и как
кушать,распределяй и
состовляй свое меню!!Старайся
кушать через каждые два-три
часа,тебе можно средними
порциями все употреблять!!
Можешь в рацион включить
соки ,только в рамках
разумного конечно!И не в коем
случае не допускать что бы ты
чувствовал голод !!!После
тренировки кушать надо
прилично в особенности мясо и
молоко ,это уже на твое
усматрение!!!Иногда можешь
кушать пастилу и съедать что
нибудь сладенькое ,но не
много!!Не забывай про
супы,тоже можно
кушать.Пироги и тому
подобное,в очень небольших
колличествах,нам нужны
мышцы а не жирок!!!

???

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Ребят подскажите...во время приседа во время прохождения угла спина округляется,и во время тяги тоже самое,под штангу подседаю горб,какую растяжку надо тянуть???

Мне 16 лет,рост 175,масса 56,
уже 3 года как занимаюсь,но в последние 2 месяца наблюдаю изменение внешнего вида пресса,
т.е. вообщем правая часть слишком стала выпячиваться,даже перестал делать упражнения на пресс,вроде нормально стало,но как возобновил тренировки,через неделю,такая же ситуация,
даже теперь не знаю,что делать,кто знает подскажите,заранее спасибо

напишите отзывы!

Интересно, кто что слушает в зале? Предлогаю сосавить каждому по 3 трека и поделится тем самым с другими, уверен, надоедает одно и тоже =)
1.KC - The Lesson (Zardonic edit)
2.Marqus - Close Your Eyes
3.Faithless - Not Going Home (Armin Van Buuren Remix Edit)

Я подтягиваюсь 10-13 раз ! на брусьях 15 ! Иногда получается делаь выход на 2 буквой М ! но мне это не нравится(( Как переучится на нормальный выход силы на две руки??
помогите ребята=)

Давайте здесь писать как вы провели сегоднящную тренировку=)сколько чего делали и т.д.
Я сегодня тренил стойку 20мин.
3 подхода спичага(подьема и опускания ног)
отжимания на кулаках 5подх.
Подтягивания 2 подх*макс.
Жим гантелями =)3подх.
Подьемы ног в висе3подх.

Растягивал шпагат,

привет=))) Давай худеть вместе:))

Высказываемся.

Я например юзаю только 100% Whey Protein от ON.

Дайте совет. Помогите. А то застой.

Ну все по порядку:

1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.

2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!

3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.

1.30 до 2-х часов!

давайте....але без мене))))))))

Пишем свои рекорды)))

Какая Дека лучше,и быстрее работает?

в этой теме мы рассматриваем вопросы тренинга и восстановления после травм суставов, связок и мышц, формат - "ваш-вопрос-наш-ответ".

То что еще не попало в FAQ.