подскажите, как научиться делать выход на две?

Джей Катлер отжил свое на Олимпии, в этом году выйдут 2 титана подиума, Дядя Коля и Грин ;)вот между кем надо спорить,а ХИДЕТАДА ЯМАГИШИ - это кто ? ;) Он выше 10 места никогда и не был ;) Че он в голосовании делает ;)))

желательно с быстрым ростом

буду принимать по 400мг деки в неделю и кждый день по 40 мг метана .. хорошо попрет???

Пацаны,кто сталкивался с этим помогите,подскажите у меня грудак как бы вогнут всередину с левой стороны..получается правый -круглый а левый какой-то помнутый!( что делать?

вот фотка,но тут плоху видно)
http://vkontakte.ru/albums-10768183#/photo-10768183_...

Какие программы, направления фитнеса Вы бы хотели освоить?

.

Девочки у меня после родов растяжке в области попы и ног купила в аптеке крем от растяжек за 150 грн и не какого эффекта.
Девочки у кого такая проблема есть или была посоветуйте как с ней боротся!

турник 25 =))
брусья 40 =))

приз от 5до 7лет,за незаконный оборот наркотиков)

Тренироваться буду с учетом мышцы антоганисты и мышцы синигристы!!!
но июле вот по такой проге
пн - грудь;бицепс
ср - ноги ;плечи;трапеция
пн-спина;трицепс
сб-плечи сильно;трапеция

Август вот по этой с учетом мышц антогонисты и синегристы -мне это прога больше нравиться но и в той и в этой свои нюансы какму как короче

пн - грудь;спина
ср - ноги;плечи;трапеция
пн - грудь;спина
сб - плечи;бицепс-трицепс-суперсет;

ну вот как то так!!! жду мнения!!
кто что подскажет!!
программа на массу!
комплекс упражнений писать думаю не стоит т.к уклон на базу! в основном

Всем привет, кто делает разминку перед качем в арме: напишите плз поподробнее

кто что больше предпочитает мясо(говядина, свинина,...) или куриные грудки?

С ДИПЛОМОМ ИЛИ БЕЗ?
Вузы не готовят инструкторов по фитнесу (исключение: специализация в РГУФКе, появившаяся всего три года назад). Эстафету пришлось подхватить краткосрочным курсам. Правда, по действующему законодательству тренерами по фитнесу могут работать только люди со средним и высшим специальным образованием (специальность «Физическая культура и спорт»). Но это на бумаге. “Главное - не доходить до абсурда, и пытаться научить профессии за неделю-две как делают некоторые наши коллеги, гоняясь за длинным рублем, - считает Д. Г. Калашников, президент Ассоциации профессионалов фитнеса, - Мы разработали программу подготовки тренеров за три месяца. Я защитил диссертацию по теме этих исследований, в которой доказал, что необходимые знания, умения и навыки вполне можно освоить за такой срок. Программа очень плотная, рассчитанная на обязательную самостоятельную работу дома с использованием специальных учебников. Конечно, экспресс обучение не заменяет среднего или высшего специального образования, но все необходимые навыки дает. Что подтверждает и опыт наших выпускников. Окончившие программу на “хорошо” и “отлично”, вполне соответствовали требованиям работодателей, даже не имея нужного образования».

Аэробики + танец живота

Впрочем, уровень подготовки на курсах может быть абсолютно разным. Не все курсы честны по отношению к слушателям. По окончанию программы, им выдают сертификат или диплом курсов собственного производства, а не государственного образца с подтверждением квалификации. Трудоустроится таким «тренерам» практически невозможно. Несмотря на высокий спрос, фитнес центры серьезно подходят к отбору кадров. Именно от профессионализма инструкторов зависят доходы клуба.

Обычно на курсах предлагают несколько вариантов обучения. Например, стать инструктором групповых программ по разным направлениям: классической аэробике, степ-аэробике, силовым видам аэробики, танцевальным видам аэробики, системе “Пилатес”, детскому фитнесу и даже аэробике для беременных можно в Академии фитнеса. Инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров готовят в Ассоциации профессионалов фитнеса. Но начинать сразу с эксклюзивных программ не рекомендуется. Новичкам обычно предлагается курс по классической аэробике. Это программа дает все необходимые базовые знания. Тем более, что на нее принимают практически всех желающих, вне зависимости от образования и опыта работы. Продолжительность обучения в среднем 1,5 месяца при занятиях два раза в неделю.

Спортивные "ботаники"

Тех, кто ожидал, что учеба на фитнес - тренера состоит из разучивания в зале «два прихлопа-три притопа» - ждет разочарование. Придется осваивать теорию, основные принципы построения урока, методики ведения класса, типы и комбинации шагов. Вас ждут основы анатомии, физиологии и биомеханики, необходимые для работы инструктора. Придется разобраться и в строении мышечного волокна и в работе сердечно сосудистой системы.

Казалось бы, зачем все это? Без знаний невозможно правильно подобрать нагрузку клиентам, рассчитать индивидуальную программу тренировок, грамотно построить урок, чтобы он действительно дал ожидаемый эффект. Представьте, в клуб пришел клиент. Хочет сбросить лишний вес. Вы заставляете его бегать: чем больше, тем лучше. В итоге он похудеет, но уйдет с больными суставами коленей и стоп, которые не справятся с нагрузкой. Тренер-дилетант может не только оставить человека на том же уровне физической подготовки, но и очень сильно ему навредить. “Сами упражнения не сложные, - считают преподаватели Академии профессионалов фитнеса, - это не как в гольфе, где годами нужно осваивать движения. Жим лежа, жим сидя…основных около 30. Научиться их выполнять, показать клиентам, где-то поправить, если неправильно выполняют – можно быстро. Главное – теория. Надо еще и все объяснить клиенту, почему так, а не иначе”.

Всем привет)постараюсь кратко.Проблема животик.Тренировки 3-4 раза в нед,кардио 4 км+силовые.Везде все отлично кроме НЕГО!!!!Массажистка моя сказала,что кожа у меня такая плотная,что идеольно ровного никак не получится...А еще питание.Стараюсь заряжаться в основном белками мясо,рыба,творог.Но он остается.Лежит сжирозжигатель,но когда пить его начала,как то нехорошо стало мне..Сердце выпрыгивало.Заранее спасибо,уважаемые спортсмены)

Обсуждаем высокоинтенсивный тренинг

Вредно ли прокручивание плеч?
Давно бы уже научился, но все пугают, что мол в 30 лет суставы будут вылетать.
Мол что подвижность плечевых, да и вообще суставов - не есть хорошо.
Хотелось бы услышать ответы знающих людей

Всем привет! занимаюсь на турнике уже 3 месяца, хочу подкачаться в зале.
Друг посоветовал купить протеин.
стоит ли покупать его ? не вреден ли он для здоровья?

Понидельник:Грудь,трицепс (Пресс)

Вторник:Спина (пресс)

Среда:бицепс,Плечи (Пресс)

Пятница:Ноги (Пресс)

если слвместить бег и качать пресс нижнее пузо уйдет????