Лучше делать перед становой, или после ( в конце тренировки) ??

http://vkontakte.ru/club17131307 - вот группа вступаем, а здесь пишем что думаете о фразе "Русские выбирают спорт"

какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!??

Кто принимал жиросжигатель Hydroxycut Max Advanced? какие отзывы можете о нем оставить

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ...ПОЖАЛУЙСТО ПОМОГИТЕ...

если вы не уверены в себе ето может призвести к некому психологическому дискомфорту. прислушайтесь к етим бесценным советам

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться, и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом.

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

Здравствуйте!!!!
Я уже ранее обращался к Вам, но понял одно что без химии мне мышц не набрать((((((
Вот хочу узнать у мя рост195 вес 73....хочу набрать мышечную массу желательно в короткие сроки...
Хотел узнать что из хими лучше принимать, как принимать сколько в день тренироваться, и каков будет результат в какие сроки!!!!!!
Спасибо огромное!!!!!!!!!!
П.С. Как это повлияет на здоровье????И нужно ли будет соблюдать особый режим????????

В этой теме я буду давать:
1) объявления о совместных тренировках по выходным на авиамоторной на соревновательном оборудовании;
2) отчет о своих тренировках;
3) домашние задания на вторую тренировку на неделе;
4) хочу видеть вашу подготовку.

Первый день:
1.Грудь:
Жим лежа 4x8
Жим на наклонной скамье 4x10
Разводка 4x8
2.Спина:
Подтягивания либо тяга блока к груди 4x10
Становая тяга 4x10
Тяга гантели к поясу 4x10
3.Бицепс:
Подъем штанги на бицепс 5х8
4.Трицепс:
Французский жим лежа 5x8
Разгибание на вертикальном блоке 4x10
5.Пресс.

Второй день:
1.Ноги:
Приседание со штангой 4x6
Жим ногами 5x10
Выпады со штангой 4x10
2.Плечи:
Жим штанги из за головы 5x8
Тяга штанги перед собой 3x8
Разводка стоя 3x10
Бицепс:
3.Подъем штанги стоя 4x8
и с гантелями поочередно 4x10
4.Предплечья. сгибания запястий
5.Пресс.

Прогу составил сам, как вы считаете путняя?

ну что товарисчи пляжники,кто скока приседает?и кто вообще приседает тут кроме меня и Марка?

Подскажите,как нужно питаться,если я хочу похудеть и подтянуть мышцы?
я новичок,занимаюсь в спорт зале...пока что 3р\нед.

Мы – общество активной молодежи.

Мы приглашаем в свои ряды всех активных русских людей, желающих сплотиться в один здоровый и дружный коллектив для совместного занятия спортом и пропаганды здорового образа жизни.

Если ты не комнатный цветок, а активный и здравомыслящий представитель нашего народа, то приходи к нам! Вместе мы сила!

Будь сильным! Будь активным!
Слава через дело!

Связь с нами:
E-mail: russ.activ@gmail.com
ЖЖ: http://rus-activ.livejournal.com/
Группа ВКонтакте: http://vkontakte.ru/club14164354

Предлагаю вот такую тему для обсуждения,т.к. слышал на эту тему несколько мнений типа ни в коем случае нельзя это же потеря белка и подобное,так что хотел бы знать мнение знатоков спорта по этому поводу

Мой рост 175 вес 72кг занимаюсь около года

обсуждение витаминов

После качалки с большими весами у меня во сне почему то непроизвольно начинаются подергивание рук и ног! Я так думаю что это связано с нервами или еще с чемто! У кого такая же фигня была?

Вопрос как к химикам, так и к натуралам, кто какие препараты, бады, витамины, спортдобавки, может кто даже чаи заваривает, и прочую лабуду принимает. И ребят по конкретнее, цели, дозировка и так далее. Думаю интересно будет всем

Вопрос: можно сушиться так, как сушатся боксеры: надев на себя теплую одежду, при интенсивной нагрузке, при этом потея до 7мого пота........????

Мне 15 лет
жму лежа широким хватом 50кг на 9-10раз 3 подхода.
подскажите какой вес и по скольку подходов мне надо делать чтобы накачать грудь на рельеф а не на силу.
вес 68-70кг

Привет всем. Подскажите какой комплекс занятий нужен для накачивания всех мышц ПОЛНОСТЬЮ. То есть для накачивания ног, груди, крыльев, бицепсев, , пресса и остальных мышц. Что нужно каждый день делать? И что нужно еще делать для того чтобы грудная клетка стала шире?