Здравствуйте ребята может быть кто нибудь знает как мне увеличить скорость бега (примет 100метровка) напишите пожалуйста.

просмотрела все предыдущие темы и поняла что это все для мужчин. как быть девушке,желающей сделать свои бедра более объемными, да и впринцепи прибавит в теле,а то после экзаменов от нервов сильно похудела - выгляжу недостаточно апетитно :) ребята,подскажите как набрать массу. мне 19 лет,рост 170,вес 55

Что лучше для бицепса подойдет штанга или гантели ? в домашних условиях

Да, сколько вы отдыхаете между сетами? Между прочим, это принципиальный вопрос. В каждом сете вам надо показать максимальную интенсивность, а это значит, что в перерыве между сетами нужно как следует восстановиться. Во время сета вы расходуете мышечные запасы АТФ (аденозина трифосфата) и креатинфосфата.
Когда они истощаются, вы чувствуете полный упадок сил, когда невозможно сделать и четверти повтора. За время отдыха уровень АТФ и креатинфосфата вырастает почти до нормы, и вы снова готовы к бою! Поскольку реакция восстановления энергетического баланса имеет постоянную скорость, она укладывается в одно и то же время. А это значит, что нет никакой нужды подолгу засиживаться между сетами: АТФ и креатинфосфата сверх нормы не прибавится.
Чтобы ответить на вопрос об оптимальной продолжительности паузы между сетами, ученые сформировали группу из 28 опытных культуристов. По просьбе исследователей они сделали 1 сет жима лежа с весом 75% от разового максимума. У всех вышло примерно по 12 повторений. Потом начались эксперименты с отдыхом в 1, 3 и 5 минут.
В поисках истины

Ученые установили, что после 3 минут отдыха все испытуемые способны сделать 10 повторений. После 1 минуты испытуемые одолели только 6-8 повторений. Удлинение отдыха до 5 минут не принесло ожидаемого повышения силы. Все сделали те же 10 повторений, однако по субъективным ощущениям многим сет дался труднее,. поскольку они успели растерять концентрацию. Таким образом, при тренинге в режиме 10-12 повторов между сетами надо отдыхать не меньше, но и не больше 3 минут

Кто действительно ведет здоровый образ жизни?Не курит не пьет, даже " чуть чуть, по праздникам"

Привет всем. В общем прошу помощи у знающих людей.
Мне 19 лет. Мой рост 180. Вес на данный момент 86.
Когда я в этом году закончил заниматься хоккеем то быстро набрал вес. С 78 до 90.
За неделю сбросил 4 килограмма но этого мало. Сейчас я каждый день пью утром Вейдеровский L-карнитин. Утром на тощак и перед тренеровкой. + энергетик вейдеровский.
График тренеровок простой. Пробежка средним темпом. Турник, брусья. Всякие прыжковые упражнения. Вобщем минимум возможного. Ну плюс еще гантели.
Ну естественно придерживатся стал диеты. Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

Так вот в чем вопрос. Реально ли мне вернутся к нормальному весу в 78-80 киллограм с таким графиком и едой. Может, что то добавить. Или наоборот убрать. Может какие нибудь добавки.
Мне самое главное сжечь жир с живота и боков. Это самое проблемное.
И еще чуть не забыл. Влияет ли курение на вес? Ну например если бросил курить. Мне просто интересно.
Зарание спасибо за советы

Я где-то читал, что 1.5-2 граммов на кг веса. получается, что мне надо будет употреблять 120-160 г. Нехило...) И надо ли питаться так убойно каждый день, или только в дни тренировок, а в дни отдыха чуть поменьше?

Каким протеином вы пользовались?
1. Цена
2. Качество
3. Количество кг в банке

интересно узнать какой протеин лучше.

Подскажите какую мазь лучше использовать до и после занятия спортом. Собствено для разогрева мышц (для большего ефекта при растяжке).

Поделитесь пожалуйста своими рецептами, какие коктейли делали вы себе и для чего.(протеиновые,витаминные...)

Давайте будем описывать в этой теме прикольные и нестандартные ситуации, которые происходили в Фитнес Хаусе.

мой брат, ему 20 лет, решил самостоятельно покачаться! Вот я за него и переживаю! ребята не останьтесь равнодушными -ОТВЕТЬТЕ! в каком количестве можно пить протеины!и есть ли побочные эффекты у них?

Пишите все то что хотели поменять или добавить в нашем клубе! мы обязательно учтем ваши желания!

Пишите сюда то, что хотели бы вынести на более детальное обсуждение и будем организовывать отдельные темы.

Народ кому какое из вышеприведенных упражнений помогает в жиме лучше?

Всьо что вы знаете...Скажите мне!!!)))Все плюсы, и все минусы.

Теперь наш клуб открывает для вас свои двери на 1 час раньше. Во сколько вы хотите заниматься?В 8, в 8.15 или в 8.30? Какие виды занятий вы желаете увидеть в расписании на февраль? Пишите, постараемся учесть ваши пожелания.

а как вы тренируетесь? какие упражнения делаете?)

рост 185 вес 95кг сам по себе здоровый, вот решил подкачатся!

Отсюда вытекают пару вопросов:
1) что надо из добавок?
2)и стоит ли в моей комплекции их хавать?

Здесь выкладывайте переведенную на русский язык документацию.