Вопрос такой, можно ли принимать все в однородной массе? И можно ли развести дневную дозу протеина за один раз или лучше каждый раз по немногу пить?

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

пацаны, а вот реально накачать 10 кубиков пресса просто посещая группы воркаута вконтакте? я вот посетил 100500 групп и у меня теперь один большой куб пресса?
а вот если я состою в 100500 группах, от этого усиливается кач? ну типа как x3

Народ, не секрет, что офигенно полезно пить сырые куриные яйца.Это пожалуй лучший заменитель протеинового напитка, натуральный.Но есть такая вещь как сальмонеллез в заводских яйцах.Вот интересно кто сырые пьет, а кто нет?И еще хотел бы узнать, кто пьет сырые перепелиные?Они как куриные, в них и пользы больше и сальмонеллеза не бывает.

первые 2 часа после тренировок..что есть?что пить?спать или бодрствовать?

и так, поехалиии!! ))

...100...

Как принимать Universal Nutrition Creatine?

надо на всякий случай знать, мало ли надумаю

Кто сколько кг прибавляет в жиме в неделю, месяц??

Говорят, что качки тупые… Но сами спортсмены бьют себя пяткой в гипертрофированные грудные, отрицая это высказывание до потери учащенного пульса. А как же обстоят дела на самом деле?

Если ты посвящаешь спорту всю свою жизнь, то из-за плотного графика тренировок и постоянного режима, времени на все остальное просто не остается. Ты не ходишь в театр, потому, что в буфете не продают протеин, да и не пускают туда — нет кресел размером ХХХL. Слушая в полудреме, после тяжелой тренировки, сводку новостей, ты отмечаешь лишь новости спорта.

Тренировки — это стресс. Вечный стресс. А стресс подавляет твои интеллектуальные функции.

Тренировки редко обходятся без травм и, со временем, твоя медицинская карта становится толщиной с тридцать шестой том Большой Советской энциклопедии. А травмы не проходят бесследно. Ноющая боль, которая время от времени дает о себе знать, весьма отрицательно влияет на умственные способности. Сдать курсовые в универе становится невыносимой пыткой...

Но хуже всего приходится футболистам и боксерам. Постоянные встречи головы с мячом и кулаками приводят, как минимум, к микросотрясениям мозга, что опять же, не делает спортсменов умнее.

Чем больше времени ты проводишь в зале, тем меньше сил остается на секс. Во время изматывающих тренировок падает уровень тестостерона, и все остальное вместе с ним.

Поверил?
Значит, ты настоящий тупой качок :D Ну что ж, попробую убедить тебя в обратном…

На самом деле, пульс, который учащается во время тренировок, способствует усилению кровообращения мозга и обогащению тканей кислородом. От этого лучше думается.

Спорт — это самое лучшее лекарство от стресса. Ты разве не замечал, что переступив порог зала, все проблемы остаются за его пределами, а закончив тренировку, о них можно уже и не вспомнить. А накатывая круги на велотренажере, от мелких неурядиц можно запросто уехать, в прямом смысле этого слова. При продолжительной аэробной нагрузке в твоем организме активно выделяется эндорфин — вещество, которое способствует улучшению настроения.

Постоянные физические нагрузки — самый лучший способ профилактики различных заболеваний.

Память у тренированных людей намного лучше, чем у тех, кто проводит вечера на диване перед телевизором. Это объясняется увеличением количества адреналина и норадреналина при регулярных тренировках, а эти вещества напрямую связаны с нормальным функционированием твоей памяти.

Еще один важный гормон, вырабатывающийся у тебя в значительном количестве — серотонин. Психотерапевты называют его «гормоном менеджера». Он способствует твоему умению владеть ситуацией и проявлять инициативу.

И пусть все считают тебя тупым качком. Будь умнее. Ведь ты знаешь, что, несмотря на устрашающие объемы, внутри тебя бьется нежное и чуткое гипертрофированное сердце :)

Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.by

Новая интересная статья для тех, кто не забит в спорте вейдеровскими стереотипами и ради результата готов применить неординарную тактику...

Александр Засс, известный русский силач - автор теории изометрических упражнений. Но он никогда не ограничивался этим. И вот еще одна очень интересная история.

Основным снарядом его тренировок служил обычный тканевый мешок. Принцип же заключался вот в чем:

Представьте, что вам необходимо провести тренировку, а штанги нет и не будет. Что же делать? Вот тут то и приходит к нам на помощь историческая личность Александр Засс.

1 Берем обычный тряпичный мешок и заполняем его до верху опилками-снаряд готов(только стоит следить за влажностью. мокрые опилки не подъемные) Для себя стоит так же взвесить снаряд но это не обязательно.

2 Прописываем тренировочную программу на неделю(в общем-то стандартную)
- Жим мешком лежа на скамье 5(подходов)х10-15(раз)
- Жим мешка стоя 5х10-15
- Тяга мешка к поясу в наклоне5х10-15
- Подъем мешка на бицепс 5х10-15
- Фр. жим мешком 5х10-15
- Приседания с мешком 5х10-15

В общем упражнения можно делать любые, те же что и со штангой и сколько угодно.

3 Интересное же начинается со второй недели. Прозанимавшись первую неделю и освоившись со снарядом, делаем такой ход Достаем из мешка хорошую жменю опилок и заменяем ее на жменю песка)))

Наверное стоит подумать как не смешивать опилки с песком. История сие умалчивает.

4 В течении длительных тренировок и по прошествии времени содержимое мешка будет полностью заменено на песок( а это уже не малый вес!!!)

5 А что же дальше? А дальше идем по накатанному только теперь песок заменяем на более тяжелое вещество(по истории на свинцовую дробь. но это же дефицит)

Не стоит скептически относиться к этим видам тренировок. Их автор не зря имел Прозвище Железный Самсон, и имя его известно до сих пор.Александр Засс-Железный Самсон и русский богатырь!!!

http://www.musclepump.ru/article/a-125.html

Есть очень хороший сайт, называется http://truuk.nl/

Там больше 200 разных штук на все вкусы. Есть статика, есть динамика. Есть на двоих, есть на троих. Все уровни - от начинающих до профессионалов (уровень обозначен в табличке).

Описания на голландском, но по фото и видео все должно быть понятно. Тем не менее, если нужен перевод, можно воспользоваться Гуглом (http://translate.google.com).

Смотрите, изучайте, что нравится - можно пробовать. Но помните про страховку!

1. Посещение фитнес/танцзалов с групповыми занятиями
2. Посещение тренажерного зала с беговыми дорожками, велотренажеров и т.п. и т.д.
3. Посещение бассейна и водных программ
4. Посещение турецкой и финской бани
5. Посещение гидромасажной ванны
6. Посещение зала сайкла

Время нахождения в центре ничем не ограничено, посещение в любое время дня и ночи.....кому негде жить и спать -- примите к сведению, в зоне бассейна куча комфортных лежаков....))) Там же можно побриться-помыться, поесть, но еда по ценам ресторана...
Русская баня, массажи, парикмахерская, студия загара и т.п. за дополнительные деньги...
В общем все подробности у менеджеров фитнес-центра, экскурсия -- бесплатно.Их т. 2560088

народ посоветуйте какие нить препы чтоб за месяцок кг 8 скинуть плиз,ваще особо не шарю в сжиросжигателях и тому подобному

помогите пожалуйста составить программу на массу ,заранее спасибо)))

Уважаемые участники группы:

23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.

На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.

Спасибо за понимание!

С уважением!

Пишем тут свои летние рекорды, делимся впечатлениями от летних тренировок, что вы считаете главным достижением лета в стиле GW...
Поехали....

Кто в каком регионе, республике, области, в городе в селе и т.д. живет?

Какая температура в вашем зале? Какая максимально допустимая температура при силовых видах спорта?

За/ против/почему