Добрый день) я неплохо) даже хорошо умею делать выход на две через одну руку) так вот проблема в следующем) в последние 4 дня ну никак не идет выход через правую руку) хотя на левую идет прекрасно( а ведь до этого хорошо получалось и на ту и на другую. Кто нибудь сталкивался с таким явлением и что делать?) и еще вопрос: когда делаю выход на две через одну левая руку как будто автоматом ставит флажок)) даже когда хочу сделать на правую иногда в итоге ставится левая) как будто по привычке) хотя я правша) что с этим делать?
Заранее спасибо!

даем советы

что про них скажете? химию вообще не употреблял, а аминки вроде как не вредные, хочу послушать знающих людей.
Расскажите что знаете и чему помогают, и они как протеины? в плане если перестану употреблять сдуюсь или еще чего?

Вот я покупаю куриное филе и варю его , этот процесс занимает дольше времени чем пожарить их и они не очень вкусные
Подскажите насчет того если жарить куриное филе на сковородке , сохраняются ли белки в жареном состоянии так же как и в курином , и много ли лишних жиров будет , я занимаюсь на массу
и подскажите секреты жарки куриного филе , что бы сохранить все белки и уменьшить количесто жиров

Пальцы как у "пиониста" подскажите что делать?!

советы

Девочки милые,тут раньше была подобная тема,но что-то я ее найти не могу,уже всю группу обшарила,вообщем диета 3 дня рис,3 дня отварная курица без кожицы и соли, 3 дня овощи!Скажите кто пробовал,какие результаты и как вообще правильно сидеть???Я сегодня первый день на рисе, хожу голодная так как не могу этот рис в себя запихать!
http://www.margaritakoroleva.ru/doctor/publications/... - информация о диете с официального сайта Маргариты Королевой!

Это моя работа

Добрый день, дорогие друзья!

С началом осени, мы планируем возобновить наши занятия по пилатесу. Хотелось бы, чтобы в этой теме отметились те, кто собирается посещать пилатес и высказали свои пожелания по поводу дней и времени занятий, и сколько раз в неделю Вы бы хотели посещать занятия!

Заранее благодарим за ответы и ждем Вас в сентябре! :)

Прочитал недавно в одной умной книге по технике выполнения упр-й,что в приседе первое движение должно быть в коленях.Но многие (в т.ч. и я)первым делом стараются отвести немного таз назад,а уж потом сгибают колени,продолжая отводить таз.Вроде по логике это и больший вес и лучшая защищенность коленей(по крайней мере в средней и широкой стойках).С другой стороны если начинать движ в коленях,то квадрицепсы лучше чувствуются...

Чуть позже сброшу положение... Размещу афишу...
22 ноября (воскресенье) в Череповце - чемпионат Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (версия WPC)
Дивизионы: экипный и безэкипный жим лежа, экипный и возможно безэкипный пауэрлифтинг, мужчины в категориях и абсолютке, женщины в абсолютке... Присвоение до МС России...
Судейский семрнар с присвоением Национальной категории...
Номинации будут размещены на форуме сайта Power35...
Заявка СМС на телефон 89115021300

Я очень хотел определиться с целями, которые ставят наши клиентки при посещении наших клубов для создания расписания полностью удовлетворяющего потребностям большинства.

Мне 14 лет и хочу грудные мышцы большие подскажите плиз урпажнения

Конечно перво задоваемый вопрос как сбросить лишний вес или накочатся .Конечно надо начинать с бега он очень хорошо сбрасывает вес и когда сбросити пару лишних килограм уже можите преступать к накачиванию пресса и других мышц.Потом главное исключить у себя из рациона мучное и сахар ,от него очень полнешь . Это уже первый шаг к отличной фигуре . Еще если у когото найдется возможнасть ходить в тренажерные залы ато очень хорошо главное не переусердствуйте ато можите сорвать мышци !Еще надо занематся на турниках хотябы подтягиватся 3 подхода по 2 раза ,потом прибовляйте и когда дойдете до 5 раз залезайте на брусья и делайте 3 подхода по 4 раза хотя бы до полавины !И неотвлекайтесь на тех кто будет смеятся над вами .Знайте когда накочаитесь и приобретяне нужнуя рамовидность вы отомстите за смешки!

(ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ,ВАШИ СЕКРЕТЫ)

Представте себе, что одна компания, которая занимается... ну, скажем, обучением фитнес-инструкторов, планирует создать сайт для этих самых инструкторов. Как думаете, что обязательно должно быть на таком сайте? И чего не должно быть ни в коем случае? Ну, интересно просто! ;) Думаем!

Как лучше делать, широким,средним или узким хватом? Как эфективней?
Ну я делю к примеру: 4 по 12-15 (50кг)

Обсуждаем, аргументируем!

Текст ниже — обращение к девушкам и женщинам. Мужчины, не пугайтесь, воспринимайте с улыбкой!

...Она проходит мимо Вашего офисного окна каждый день, и с каждым днем ее юбки и шорты становятся все короче, подчеркивая идеальную форму ягодиц! А Вы угрюмо смотрите ей вслед и вспоминаете, как утром извивались ужом… а точнее, неохватной анакондой, пытаясь застегнуть брюки! Вы не раз слышали о том, что диетологи и спортивные тренеры уверяют — всего лишь 20-и минут в день 3-4 раза в неделю достаточно для того, чтобы Ваши ягодицы выглядели достойно. «Не верю!» — классически отвечали Вы, развалившись в кресле и уплетая очередную булку с маслом.

Но сегодня в голове что-то щелкнуло! Вы пришли домой, разделись, повернулись к зеркалу, простите, голым задом и увидели нечто! Это подвисшее, изъеденное целлюлитом, необъятное — оно не может быть тем, что называют ягодицами!

Не может, согласны, но — должно стать! Прежде всего, определитесь с рационом питания. Диета при нагрузке на ягодицы обязательна, ведь известно, что ягодицы — самое «желанное» место для жировых отложений, и согнать их оттуда — тяжкий труд. Поэтому стоит позаботиться о питании так, чтобы не пополнять уже имеющиеся жировые «подушки». Белковая диета — то, что доктор прописал!

Мощным стимулом должно служить осознание того, что все важные женские органы находятся именно в окружении мышц таза. Упражнения, направленные на работу ягодичных мышц, эффективно воздействуют на фертильные способности женщины, так как при систематических тренировках совершенствуются обменные процессы, улучшается кровоток малого таза, органы обогащаются кровью, насыщенной кислородом.

Следующий далее комплекс несложных упражнений наглядно покажет, как и когда работают Ваши ягодичные мышцы, а также оперативно поможет тем, у кого уже «все запущено»!

1. Боковой подъем туловища. (активны большая и средняя ягодичные мышцы)

Лягте на правый бок, облокотитесь на согнутую в локте руку, вторую держите на поясе. Приподнимайте корпус как можно выше, ноги прямые, носки прижаты к полу. Повторите 12-15 раз. Повернитесь на другой бок, повторите.

2. Отведение ног в стороны. (активны те же мышцы, что и в первом упражнении, а также мышцы бедра и частично брюшного пресса)

Лежа на спине, руки разведите по сторонам, ноги поднимите верх, вытянув носки. Опуская правую ногу в сторону и на пол, следите, чтобы не отрывать рук от пола. Левую ногу также положите на правую. Повторите, начиная с левой ноги. Всего 10-12 подходов.

3. Отведение ягодиц от пола. (активны большая и средняя ягодичные мышцы, мышцы бедра, пресса и частично спины)

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, уперевшись ступнями в пол. Опираясь на плечи и руки, максимально поднимите ягодицы от пола. Спина прямая. Прочувствуйте напряжение, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

4. Круговые вращения. (активны те же мышцы, что и в предыдущем упражнении)

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Правую ногу согнуть, левую выпрямить и поднять под прямым углом вверх. Вращайте ею по кругу, наращивая амплитуду. Важно двигать не ступней, а всей ногой. Смените ногу, повторите. Всего 8-10 раз на каждую ногу.

5. Это самое уникальное упражнение! Оно доступно к выполнению в любом месте, в любое время и в любом количестве! Ритмично напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Все!

И последнее напутствие перед Вашими предстоящими метаморфозами! Не торопитесь — годами накопленный жир не сойдет в один момент, а опущенная попа не подтянется через неделю. Продолжайте регулярные тренировки, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни, и результаты Вас ошеломят! Вы полюбите себя и станете увереннее настолько, что в один прекрасный день пройдете, покачивая новыми шикарными ягодицами, перед той, в коротких шортах, и заставите ее рыдать от зависти! Верьте в себя!

Девушки, будьте счастливы!

ваше мнение о нем и как лучше пить.