Сегодня

Сильно ли теряешь мышечную массу от бессонных ночей? Ведь бессоные ночи часты бывают, на работе задержался провожал кого либо в аэропорт в 3-4 часа ночи, или же не спал по 7-8 утра...

Три рецепта приготовления куриных грудок

Надоело есть одно и то же изо дня в день? Необходима сбалансированная диета, но катастрофически не хватает времени на готовку? Спокойно! На приготовление этих блюд вам не понадобится уйма времени. Все готовится очень быстро, получается вкусно, а главное содержит так необходимые вашим мускулам белки и углеводы.

Куриная грудка

Уже приелась? Запеченная, зажаренная без кожи, и так каждый день? Правильно, более легкоусвояемого белкового продукта вам не найти. Следующие три рецепта превратят банальную курицу в настоящее произведение искусства.

Куриная грудка с макаронами и брокколями

Пока макароны кипят, приготовьте цыпленка и брокколи. Нарежьте фигурно брокколи, и подержите в микроволновой печи до чуть-чуть недожаренного состояния. Тем временем, накрошите пару зубчиков чеснока, разрежьте грудку на куски и обжарьте их на сковороде вместе с чесноком. Когда будет почти готово, добавьте около 1/4 чашки куриного бульона и брокколи. Добавьте к макаронам немного сыра.

Куриная грудка с ананасом

Разрежьте куриную грудку на куски и немного обжарьте на сковороде. Добавьте измельченный чеснок, соевый соус, щепотку имбиря, и несколько кусочков ананаса, затем накройте крышкой и кипятите до готовности. За три минуты до готовности, бросьте щепотку соли. В качестве гарнира подается рис.

Суп с куриной грудкой

Сначала приготовьте бульон. Возьмите пару куриных грудок, несколько штук моркови, лук и несколько стеблей сельдерея. Положите все в кастрюлю, залейте водой, так чтобы вода покрыла содержимое кастрюли, и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и кипятите 45-60 минут. Теперь выньте овощи и курицу из кастрюли. Разрежьте курицу на мелкие кусочки, добавьте несколько мороженых ломтиков моркови, несколько ломтиков свежих грибов, шпинат, положите в бульон и поставьте на огонь для разогревания. Добавьте соль и перец по вкусу. Подается с сыром.

Реально накачать мышцы за 4 месяца???так чтоб ваше круто было:)

Подскажите пожалуйста,влияет ли курение на мышци?

Эффективен ли жим с пружинами?Слышал что это почти одно и тоже что и жим с цепями,но есть небольшое отличае,но я так и не понял какое.И еще-эффективен ли жим обратным хватом?Кто что знает про эти два упражнения подскажите пожалуйста!Заранее всем спасибо!

что можно пить из спорт пита для более быстрого восстановления организма после тренировок?

Кто нибудь пробовал молдавский DANABOL по 10мг таблетка(розовый).Поделитесь результатами,сколько набрали и много ли после курса слили?Были ли побочки?

в это обсуждение прошу высказываться тех, кто уже у нас занимается или занимался, кого что-то не устраивало... мы все-таки не хотим стоять на месте, а хотим совершенствоваться и идти вперед. А для этого нам важно знать- по каким направлениям.
Высказывайтесь!

Дорогие наши женщины и девушки! Хочется сделать незабываемым для Вас этот замечательный весенний праздник. Подскажите нам, пожалуйста, что бы Вы хотели в этот день??? Принимаются все предложения)))) А самые популярные будут реализованы!

Есть винстрол инъекц. 20мл....что для сушки к нему можно еще подкл ?

Сдраствуйте! седня случайно взял кошачий корм в подушечках сухой посмотрел на состав 36г белка на 100г продукта, можно ли употреблять вместо протеина?)

ребята обесните что такое сушка и как сушиться!! хочу более четкие очертания мышц живота

помогите кто знает,как ставить гимнастический турник,на улицу.
у меня он имеется,но я не знаю как его поставить(((

Пацаны подскажите пожалуйста сколько подходов турника и отжиманий нужно в день для того чтобы добиться неплохого рельефа месяца так за три с учетом того что заготовка уже есть )))

Я предпочитаю обычную кипяченую воду прохладную. Пробовал минералку как то не прижилось ) да и отрыжка замучает последнее ;) Углеводными напитками не увлекался так как сам по себе очень склонен к полноте и быстро набираю вес ( как у вас обстоят дела?

Любые вопросы по работе группы, какие бренды вы хотите видеть и все такое.Еще повторяю ассортимент будет расширятся, скоро сделаю каталог товара который можно будет заказать к следующему привозу.Жду воших пожеланий.

ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ
Традиционный
вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической
культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа.

* Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.

* Исполнение:
возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного
прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь
коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки
мышц спины полностью выпрямляй руки.

ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ

Наверное,
самый полезный, но в то же время самый сложный вариант упражнений на
перекладине. Крайне редко в любом зале можно увидеть человека,
подтягивающегося широким хватом правильно.

* Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.

* Исполнение:
возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со
штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше
растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя
лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных
мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в
верхней точке, вернись в исходное положение.

Кладем руку на стул,стол,так что бы кисть свисала,берем гантелю 5-7кг и начинаем опускать и поднимать кисть.

Заблуждения относительно еды и диет
Вопрос: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Ответ: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое?
Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Какао зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме?
О: Смотря в какой. Геометры считают, что идеальная форма - шар.