Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Стихи о спорте!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Стихи о спортеДрузья- боксеры

Посмотрел я теле-«Вести»,
Следом – чемпионский бой.
Я налил себе грамм двести,
Два огурчика с собой.

Закурил я тут же «Приму»,
Стало на душе легко.
Я смотрю, а Ибрагимов
Обнимается с Кличко.

Ходят, смотрят друг на друга,
Но пока еще не бьют.
Видно, в зале их подруги,
Им подраться не дают.

То перчаткой бьют в перчатку,
То обнимутся опять.
Им на лицах отпечатки,
Запретили оставлять.

Всюду камеры снимают,
Надо внешний вид держать.
Зрители свистят. Ведь знают:
Отстегнули им по пять.

И не тысяч – миллионов,
Все хотят увидеть кровь.
Платят зрители в «зеленых»
Им за бой, не за любовь.

Но ребята из Союза,
Им зачем друг друга бить
И друг другу морду тузить.
Им же завтра вместе пить.

Вова разольет по двести,
Принесет Султан шашлык.
Жены радуются вместе,
Деньги есть, и цел мужик.

Захотят побольше баксов,
То реванш сообразят.
Платят пусть американцы,
Что на наших поглядят.

Бой закончен. Рядом встали.
Руку подняли Кличко.
Оба даже не устали,
Дышат ровно и легко.

В шоке зрители остались,
Деньги заплатили зря:
Посмотрели, как не дрались
Два здоровых бугая.

Я внакладе не остался,
Двести граммов пропустил.
Дурят пусть американцев:
Я же денег не платил.

только начал заниматься...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: только начал заниматьсяПервый месяц стал заниматься, записался в тренажерный зал,программу составил. Рост у меня 175, вес 80-82кг,целью является сбросить вес, как бы подтянуть тело,особенно проблемные места в области груди,живота и как для моего роста широкий таз....Так как в этом пока не разбираюсь, прошу дать мне несколько советов по этому поводу.Заранее спасибо!

Чудо-суп!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Чудо суп  2Чудодейственный сжигатель жира. Этой диетой пользуются медики в Миннесоте в тех случаях, когда необходимо срочно сбросить вес пациенту. Диета безопасная. Очистит организм от загрязнений и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне это диеты НЕЛЬЗЯ употреблять АЛКОГОЛЬ, так как это нарушит процесс вывода жира из организма. Ключ диеты - базовый сжигающий жир суп. Есть его можно столько, сколько захочется! При точном соблюдении диеты можно сбросить от 4 до 10 кг. Суп ВНЕ диеты есть не нужно!
РЕЦЕПТ супа: 6 средних луковиц, 6 помидор, 1 небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или карри. кипятите на большом огне 10 мин, убавьте и варите до готовности.

Застой в жиме

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Застой в жимеПомогите преодолеть застой в жиме. Уже почти три месяца топчусь на одном и том же месте. В общем ситуация такая. В виду анатомии, а именно контрактуры левого локтя после разрыва сухожилия жму разводя локти в стороны. Знаю, что не правильно, но по другому не могу пока :(
Кроме того, при жиме рабочим весом, когда штанга касается груди не получается сделать рывок из нижний точки. Только тянуть получается медленно...
Что можете посоветовать? Программу может какую или какие нибудь упражнения по увеличению взрывной силы...

Если полезно то сейчас рабочий вес 75. То есть 75*5*5 делаю...

Инстинктивный тренинг или работа до отказа! Часть 2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Инстинктивный тренинг или работа до отказа  Часть 2Прожежуточная программа тренировок м/у 1 и 3 частью.

1 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20366092
3 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20636856

Прежде, чем перейти к упражнениям хочу сказать Вам: "данная методика эффективна при здоровом отдыхе м/у упражнениями и хорошем питании".

Кто не может осилить программу в 3 части, Я предлагаю упрощеную программу тренировок. Занятия проходят 1 раз в неделю и основаны на базовых упражнениях. Чередуем тренировки А и Б и да будет Вам масса!

Тренировка А
1. Приседания (разминка+1-2* сэта до отказа)
2. Жим лежа (разминка+5/4/3/2/1 повтор** или 5 рабочих подходов на 1 повторение***)
3. Подъем на бицепс (разминка+1-2 сэта до отказа)

Тренировка Б

1. Становая тяга (разминка+1-2 сэта до отказа)
2. Жим стоя (разминка+1-2 сэта до отказа)
3. Подтягивания обр. хв. (лесенка)

* (разминка+1-2 сэта до отказа) - если у Вас есть силы на второй сэт, то ставим вес на 20 % меньше, чем в первом подходе.
**5/4/3/2/1 повтор - пять рабочих подходов с последующим уменьшением повторений.
*** 5 подходов на 1 повторение - единичные жимы лежа, если будет тяжело можно уменьшить кол-во подходов.

Всего в курсе 3 части. Я рекомендую чередовать их по временам года, если Вы имеете достаточный опыт занятий для освоения всех программ. Например:

Зима - 3 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20636856
Весна - 2 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20697288
Лето - 1 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20366092
Осень - 2 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20697288

Также можно попробовать эту схему, разбить год на три части:
4 месяца - 2 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20697288
4 месяца - 1 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20366092
4 месяца - 3 часть http://vkontakte.ru/topic-901341_20636856

За основу были взяты принципы методики Майка Менцера в дальнейшем переработаные под себя. Если Вы начнете критиковать данную методику, Вы будете критиковать не меня, а М. Менцера в первую очередь.

Надо друга в красавца превратить

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Надо друга в красавца превратитьНарод,все время лифтингом занимаюсь,ваще в бб маловато разбираюсь,надо друга разрастить,потом к лету засушить,как следует, сидит на фарме.Есть какая прога проверенная?

Оптимальное количество повторений

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Оптимальное количество повторенийНе знаю была эта тема или нет, но меня она очень волнует:
каково оптимальное количетсво повторений с рабочим весом в таких упражнениях как:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа


Мое мнение:
12-15
12-15
6-8

Рекорд по отжиманию на брусьях?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Рекорд по отжиманию на брусьяхРекорд по отжиманию на брусьях? Просто интересно, кто сколько делает) У меня личный рекорд 49. Знаю мало, но хоть что-то) Кстати, еще желательно говорить свою весовую категорию( вес). Мой вес 80 кг.