Какие продукты нужно употреблять в пищу, для укрепления сердца? Потому что ни для кого не секрет, что занятия с железом сажает сердце. Так вот, вопрос не в том, что сердце собственно посажено уже и один путь - к врачу, а в том, как этого избежать. Что слышал сам: курага(да и все сухофрукты), рыба, мед.

Приветствую Вас завсегдатае участники данной группы.
Я собираюсь делать мобильное приложение для людей, увлеченных спортом, в частности бодибилдингом. Приложение будет для ОС Android, в дальнейшем возможно и для iOS. Мне интересно Ваше мнение как будущих потенциальных пользователей данного приложения.
Чтобы Вы хотели увидеть в приложение?
Возможно, кто-то пользуется аналогичными приложениями, мне бы хотелось услышать Ваше мнение в целом о полезности данных приложений.
В общем, высказывайте Ваши идеи по данному вопросу.
Приложение нацелено на мужскую аудиторию, занятия в спорт зале.
Спасибо, за внимание.

в цй тем пишть сво запитання та зауваження

Давай-те обсудим этот давольно часто задаваемый вопрос о прокачке главных мышц рук в один день) Так можно ли или не рекомендуется качать бицепс и трицепс в один день? Или лучше разделить, скажем в первый день Грудь - Бицепс, во второй Спина - Трицепс, а в третий день Плечи - Ноги (это например)

как правильно качать пресс????

Правда?

Кто-нибудь сидел на такой диете? И каковы были результаты? Сегодня первый день моей диеты. Я не могу уже бороться со своей фигурой, я просто ее ненавижу!!! Перепробовала несколько диет, сидела даже на самых жестоких, голодовала, но больше чем 2-3 кг сбросить не могу. Пожалуйста, дайте совет, что делать, или с ума просто сойду!!! Заранее благодарю вас

Ребят купил гейнер serious mass(5кг)
Спросил по сколько принимать мне сказали по одной мерной ложке 3 раза в день
Открыл пачку, а там мерная ложка на 300гр.
И как получается 900гр. в день впитывать(это бред как по мне)

Скажите пожалуйста сколько грамм гейнера нужно разбавлять на одну порцию (500гр. воды)

Что вы думаете об утреннем абонементе в тренажерный зал,
стоимость которого - 400 рублей за 8 полуторачасовых занятий?

Стало бы это стимулом для посещения нашего тренажерного зала вообще и в утреннее время в частности?

Optimum Nutrition - Serious Mass: 5,4 кг
Dymatize Nutrition - Creatine Monohydrate: 500 гр
Animal Pak - Universal Nutrition: 30 пакетиков

будет нормально для начала?...

С детства занимаюсь плаваньем, сначала профессионально, сейчас уже для поддержания физической формы. В последнее время стал замечать, что от хлорки и шапочки испортились волосы. Я всегда отличался отличной шевелюрой, не хочется терять свой статус)))) Ко всему прочему появилась перхоть – и мне неприятно, и девушке моей много удовольствия не доставляет. Пользовался всегда Head&Shoulders, но с этой проблемой он не справляется, видимо только выполняет моющие средства. Друг рекомендовал очень попробовать Clear Vita Abe, вроде там есть специальная серия для мужчин, рассчитанная именно на такие проблемы. Я тут немного даже полазил по разным сайтам, в которых описываются принципы борьбы с перхотью, во многих местах упоминается о нормализации процесса обновления клеток.. У данного продукта так же упоминается это свойство. Напишите, кто пользовался, и помог ли вам этот шампунь?

Жажда совершенства.
Скип Ла Кур.

Большинство бодибилдеров считают себя людьми целеустремленными и дисциплинированными. Если бы я спросил у десятка тренирующихся парней: «Упорно ли вы работаете?», могу гарантировать, что как минимум девять из них без колебаний ответили бы: «Да!».

Все ли упорно работают на самом деле? Да - если иметь в виду, что люди искренне в этом уверены, хотя каждый понимает под упорной работой свое. Все ли девять бодибилдеров прилагают одинаковые усилия? Едва ли. Но донести до людей понимание того, что без по-настоящему упорной работы они достигнут своих целей, довольно сложно. Это достаточно деликатный предмет.

Непросто признаваться в своих ошибках, и ради оправдания человек готов сделать все, чтобы дискредитировать своего «обвинителя», даже если в действительности тот прав. К сожалению, пока люди не в ладах с реальностью, их шансы на успех ограничены. У человека, вопреки истине уверенного в том, что он много и упорно работает, неизбежно возникнут трудности с полной реализацией своего генетического потенциала. И вряд ли он будет счастлив и успешен, занимаясь бодибилдингом. Но никто не может силой навязать правильную точку зрения. Хотя статья, подобная этой, может стать помощником, вы должны сами настроить себя на успех. В конечном итоге, именно вы должны стать для себя главным инспектором, контролирующим качество работы, цель и мотивацию. Если вы хотите достичь успеха в бодибилдинге, вам придется взять на себя ответственность за собственный прогресс.

Упорно ли вы работаете, двигаясь к поставленной цели? Что говорит вам об успехе? Вы сравниваете свои попытки с попытками партнера? Каков ваш критерий упорной работы? Вы задавали себе реальный вопрос, к чему вы хотите прийти? Вы в самом деле повышаете требования к себе, чтобы достичь успеха?

Я хочу предложить действенный способ, который поможет вам создать четкое представление, что означает упорная работа лично для вас. Если в вас созрело желание определиться и выработать ясную картину, значит у вас уже больше шансов достичь результатов и быть успешными в любимом деле.

Инструкция для

«упорно работающих»

Определить последовательность и характер действий вам необходимо для того, чтобы достичь одного из следующих уровней физического развития:

Значительно улучшить и без того неплохое телосложение

Добиться выдающегося телосложения

Достичь невероятного телосложения

Все новички хотят себе огромные руки и грудь, при этом забывая о самых больших и сильных мышцах нашего организма - это мышцы ног и спины!!! Ведь ноги и спина определяют вашу мощь! Представьте себе качка который может поднять на бицепс штангу 100кг и не может присесть с этим весом и 10 раз - согласитесь, что это будет выглядеть, мягко говоря, смешно!!! А ведь как раз для всех новичков базовыми упражнениями должны быть приседания, жимы ногами, становая тяга, подтягивания, тяги штанги в наклоне. Именно эти базовые тяжелые упражнения стимулируют рост абсолютно всех мышц!!! Покажите мне человека который приседает со штангой в 200кг и у него тонкие руки...таких нет!!!
Предлагаю всем кто захочет поделиться своими самыми эффективными (разумеется для вас) тренировками ног и спины

Здесь пишем где учавствовали, и какое место заняли!

Открытое письмо Б.И. Шейко президенту ФПР - Г.В. Ходосевичу

Уважаемый президент ФПР, Геннадий Владимирович!

Прошу Вас вывести меня из членов Президиума ФПР и из состава тренерского совета ФПР в связи с тем, что:
во-первых, на Отчетно-выборной конференции ФПР меня избрали в члены президиума и в члены тренерского совета без моего присутствия и без моего согласия на это;
во-вторых, новая политика президиума ФПР, отраженная в Постановлениях от 30.06.2009 г. за 28 и 29 расходится с моими мировоззрениями;
в-третьих, в ФПР много талантливых и более молодых тренеров, достойных занять мое место в Президиуме и в составе тренерского совета.
Геннадий Владимирович, мне бы очень хотелось, чтобы Вы ответили на некоторые вопросы, которые у меня возникли при прочтении постановлений 28 и 29от 30 июля.2009 года.

Принципы отбора в сборные команды России

1. Спортсмен не может участвовать в чемпионате мира или Европы, если он не состоит в Адамс-системе в течение двенадцати месяцев, предшествующих старту.
Я согласен с тем, что спортсмен, выигравший чемпионат России, и при этом не состоящий в Адам-системе, имеет преимущество перед спортсменом, состоящем в Адам-системе. Поэтому он не должен ехать на чемпионат Европы. Но если после чемпионата России, его включить в Адамс-систему, тогда не понятно, почему он не может ехать на чемпионат мира? Неужели срока в 8 месяцев недостаточно (с марта по ноябрь)?

2. Спортсмен, выигравший чемпионат России, может не выступать на Кубке России для отбора на международный старт в текущем году.
Этим решением президиум ФПР сделал шаг назад, который возвращает сборную команду России в прошлое на несколько лет (в 2003 год), грубо нарушая спортивный принцип отбора.
Можно ожидать, что следующим шагом Президиума будет возврат к перезачетам.
К сожалению, президиум ФПР не обратил внимания на то, что в настоящее время мужской и женский чемпионаты мира проходят совместно в ноябре. Поэтому получается, что выступление членов сборной команды России важнее на Кубке России, чем на чемпионате России. Именно перед чемпионатом мира старшим тренерам важно знать, кто и в каком состоянии из членов сборной команды находится перед главным стартом года - чемпионатом мира! Поэтому, если уж нарушать спортивный принцип, то надо было сделать выступление на Кубке России обязательным, а на чемпионате России необязательным.

3. Спортсмен-юниор, выигравший чемпионат России и вошедший в состав основной (взрослой) сборной команды России, выступает в текущем календарном году только в одной возрастной категории, то есть в составе взрослой или юниорской команды России, на свое усмотрение.
К сожалению, если быть последовательным, то спортсмен-юниор, выигравший чемпионат России, не может выступать в составе взрослой сборной команды на чемпионате мира, потому что ни все юниоры состоят в Адамс-системе.
Возможно, вышеизложенные решения и нарушают отчасти спортивный принцип отбора в сборные команды, но в ситуации, сложившейся в настоящее время, без этого не обойтись.
Мое мнение, что выше изложенные решения никак не повлияют на сложившуюся ситуацию.
Эти принципы позволяют старшим тренерам сборных команд вести правильную селекцию и охватывают большее количество спортсменов для участия в международных стартах, давая тем самым им зарабатывать себе на жизнь (ставки, премиальные и т.д.), а не только первым номерам.
В моем понимании правильная селекция - это, когда старший тренер сборной команды России, увидев на первенстве области, края или Зоны России, молодого талантливого спортсмена, пригласит его на многократные сборы сборной команды России и создаст ему все условия для плодотворных тренировок., на которых будет совершенствоваться его техника соревновательных упражнений, а его тренеру будет оказана помощь в методическом плане. Это селекция. А то, что победителя в первенстве России среди юношей или юниоров в конце года включат кандидатом в состав сборной команды России, это - не селекция.

Оч хорошее упражнение.

Якшо займаться то в якой дизциплини???

Кто знает какие-нибудь не вредные для организма способы? Аэробные нагрузки - это понятно, а что можно попробовать еще? Может какие-нибудь травки, или ...?

http://www.prosport.r52.ru/data/big/8551.jpg

Как избавиться от живота?
Когда сгибаюсь на животе большие складки, особенно которая ближе к груди, талия есть где-то 73 см, хотелось бы и ее уменьшить
Хочу накачать пресс, но читала, что если качать, то живот не уберется, а пресс будет качаться, тем самым живот будет увеличиваться.
Помогите, пожалуйста!