Делаю жим штанги вверх в тренажере Смита, интересно, сколько весит там "гриф"? То есть общий вес этой всей конструкции которую я толкаю помимо блинов?

Дима Янукович написал
сегодня в 23:12
Предлагаю создать тему-голосовалку по поводу бана всяких неадекватов:
пока 2 кандидата:
http://vkontakte.ru/id4028388
http://vkontakte.ru/id7558949

Со временем, будем добовлять

Занимаюсь в тренажерке 3 год уже, вроде все есть.... хочю быть немного шире.!!! Возможно этого добиться , и как подскажите!!!

Сколько отожмешся?

у кого есть опыт по этой теме, поделитесь пожалуйста

Критикуйте, советуйте!

1 день (грудь, плечи)

1. Жим лежа 3х8
2. Разведение рук с гантелями 3х8
3. Сведение рук в тренажоре 3х8
4. Отжимание на брусьях 3х8
5. Жим штанги сидя 3х8
6. Тяга штанги к подбородку 3х8
7. Разведение рук в наклоне вперед 3х8
8. Шраги 3х8
9. Пресс 3х15
10. велик - 10 мин.

2 день (ноги, трицепс)

1. Приседания 3х8
2. Выпрямление ног на тренажоре 3х8
3. Сгибание ног на тенажоре 3х8
4. Подъем на носки стоя 3х15
5. Жим штанги узким хватом 3х8
6. Французский жим лежа 3х8
7. Жим к низу на блоке 3х8
8. Разгибания на трицепс 3х8
9. Пресс 3х15
10. велик - 10 мин.

3 день (спина, бицепс)

1. Подтягивание 3хMax
2. Тяга штанги в наклоне 3х8
3. Тяга к животу сидя одной рукой 3х8
4. тяга к низу обратным хватом 3х8
5. Становая тяга 3х8
6. Подъем на бицепс стоя 3х8
7. Молоток 3х8
8. Сгибание рук на скамье Скота 3х8
9.Сгибание рук на наклонной скамье с гантелями 3х8
10. Пресс 3х15
11. велик - 10 мин.

вес подбирать нужно так что бы 6-8 повторение было почти из последних сил.

кто за кого болеет ?

Каким видом спорта вы занимаетесь?

Знает кто-нибудь о таком упражнении ?
Так вот, реально ли им увеличить объем грудной клетки, или нет? ... (а то у меня гк узкая кпц)

Помогите,пожалуйста!Уже около полторы недели болит внешняя часть предплечья(где выделяется плечелучевая кость)Особенно сильно болит,когда поднимаю штангу на бицепс(гриф изогнутый, не прямой),во время французского жима!

какая у вас сейчас спортивная цель?

Как вы относитесь к ним, употребляете ли вообще, и если употребляете то какие вещества должны быть по вашему мнению в этой коробочке (витамины, минералы), помогают ли чем нибудь в тренинге?
Отписываемся, делимся мнениями, советуем что либо.

И какие нынче цены на гандотроп?

У кого какие достижения?

Пишите не стесняйтесь

нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()

Народ, кто из мск, подскажите, где можно найти магазин спорт питания, неподалеку там от красной площади и таих популярных для туристов мест))что бы не где нибудь в глуше, и не долго было искать...просто сам не из Москвы, поеду на пару дней, хотелось бы прикупить что нить:)

Дорогие девушки!!! Кто не ест после шести и какой от этого результат??

Какие методы вы использует для расслабления после комплекса асан, кроме как 1) системной мышечной релаксации (последовательный перенос внимания до успокоения от макушки до пальцев ног), 2) чередование напряжения и релаксации и 3)дыхания от точки к точке?

Лично мне больше подходит и очень нравится системная мышечная релаксация и АТ по методу Шульца.

Теперь здесь можно обсуждать фитнес клубы. Задавать свои вопросы, давать советы, предлагать абонементы, и т.д. и т.п.