Ребят занимаюсь пол года в зале скидываю всего в месяц по килограмму,кардио заниматься не желатьльно,знаете ли какую-нибудь программу тренировок для сжигания жиров?

Чтобы было быстро, дешево и было реально видно!

Кто нибудь пробовал эту диету?Хотелось бы узнать о плюсах и минусах и ее эффекте.........

как можно устроить тренировки если до старта осталось 8 дней? результат сейчас достаточно плачевный.

Вчера собака укусила за руку и, видимо, повредила мышцу. Глубина укуса миллиметра 4. Что сделать, чтоб рана побыстрее зажила и я смог вернуться к тренировкам?

привет всем)))извините за глупый вопрос но сегодня один парень мне доказывал, что тем людям,у кого близорукость нельзя тягать железо.правда или нет?

как накачать такие же поясничные мышцы, как на фотке у парня?

Все что знаете про лифтинг пишите(тренировки,программы и тд)!!!!

У НАС ЕСТЬ РЕАЛЬНЫЙ ШАНС ПОМОЧЬ POLE DANCE СТАТЬ ПРИЗНАННЫМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ ВИДОМ СПОРТА.

Предлагаем вам присоединиться к Официальной Петиции в Международный Олимпийский Комитет, подписанной уже более 1500 человек по всему миру.

Ознакомиться с текстом Петиции на русском языке и поставить свою подпись можно на сайте
http://www.i-conceptions.ru/index.files/news.htm

Давайте объединимся, чтобы пролоббировать Pole Dance в качестве пробного вида спорта на Олимпиаде 2012-London в Международный Олимпийский Коммитет!

Подскажите, пожалуйста, как принимать креатин, до или после тренировки ?

В рамках IV Чемпионата Украины с пауерлифтинга, и III Кубка Украины по жиму лежа 2010 року Украинськой бесдопинговой федерации пауерлифтинга, 10 октября с 14.45 по 15.15 в г.Обухове прошел ознакомительный турнир по силе хвата на "Rolling Thunder". Вместо оригинального прицепного устройства (или его копии) использовалась цепь с карабинами.
Результаты:
1. Сывый Игорь (г. Луцк) - 85 кг
2. Камададзе Гоча - 80 кг
Третьего места призера не было определено, так как кроме пары лидеров, квалификацию в 75 кг прошло трое учасников.
Фото протокола и фотографии победителей прилагаются.

уважаемые если не в напряг подскажите!!!
делаю жим лежа,жим на наклонной,разводки гантелей,жим гантелей,но верхняя часть груди оч слабенько прорабатываеться!!!и еще какими упражнениями хорошо подрезаеться грудь????
заранее благодарен за советы!!!!

Дорогие Скульпторовцы!
Приглашаем всех на консультацию к спортивному врачу.
Ежедневно с 10.00. до 21.00. Запись по телефону 984-55-01
Время консультации - 1 час.
При себе иметь клубную карту и хорошее настроение)))

Тренинг по группам мышц: РУКИ

Ребята, помогите советом. Может у кого-то была такая проблема.
В середине сентября при выполнении тяги сумо получил травму - прищимил седалищный нерв в районе таза.
Месяц в зал не ходил.
Как пошел тяну классикой - боли нет.
Приседаю - боли нет.(правда не нагнал еще свои рабочие веса)
а когда пытаюсь тянуть в сумо появляется сильно ноющая боль.
У кого может было,, скажите когда примерно боль пройдет.
Оч хочу тянуть в сумо т.к этот вид в лифтинге более перспективный
после получения травмы прошло уже 2 месяца
Я вообще смогу в сумо когда-нибудь на полную силу тянуть???

Я Триэль выбрала чисто случайно - рядом с домом. А цель была - поправить здоровье. Это было в 2002 году. И так и осталась. Мне здесь очень нравится. Появилось много друзей. И со здоровьем проблем нет. И танцевать я начала именно здесь. И вообще, Триэль теперь - часть моей жизни. А как вы пришли в Триэль? И что Триэль изменил в вашей жизни?

кто пробывал трибестан??? оставляем отзывы!!

Разминка перед каждой тренировкой:
Пресс - поднятие колен к подбородку - (4х20)
Пресс - Опускание и поднятие под углом 120-140 градусов - (4х15)

Конец каждой тренировки:
Упражнение для поясницы - (4х15)

Понедельник: (Грудь и бицепс)

Грудь:
1. Жим штанги лежа - (5х10)
2. Жим на тренажере хамер - (4х10)
3. Разведение гантелей (или тренажер бабочка) - (4х10)
4. Отжимания на брусьях - (4хМакс)

Бицепс:
1. Сгибание рук со штангой стоя - (5х10)
2. Сгибание рук на скамье Лари Скотта - (4х10)
3. Сгибание руг с гантелями с поворотом - (4х12)
4. Сгибание рук со штангой обратным хватом - (4х12)
5. Кисти - (4хМакс)

Среда: (Спина и трицепс)

Спина:
1. Тяга с упором - (5х10)
2. Тяга блоков к поясу - (4х10)
3. Тяга блоков за голову (перед собой) - (4х10)
4. тяга гантелей в наклоне - (4х10)
5. Трапеция (4хМакс)

Трицепс:
1. Французский жим лежа - (5х10)
2. Разгибание рук из-за головы с фиксацией - (4х12)
3. Разгибание блока - (4х12)
4. Разгибание блока по-очередно обратным хватом - (4х12)
5. Кисти - (4хМакс)

Пятница: (Плечи и ноги)

Плечи:
1. Жим штанги из-за головы сидя - (5х10)
2. Жим гантелями перед собой (жим на тренажере вверх) - (4х10)
3. Разведение гантелей в стороны - (4х10)
4. Тяга штанги к подбородку - (4х10)
5. Трапеция (4хМакс)

Ноги:
1. Разгибание ног сидя - (6х10)
2. Приседания со штангой (жим ногами) - (5х10)
3. Сгибание ног лежа - (5х10)
4. Икры - (4хМакс)
5. Кисти - (4хМакс)

Подскажите пожалуйста, что добавить, а что исключить из программы? Сплю 8 часов в сутки, питаюсь нормально. Растет сила, но не растут мышцы. В чем дело?

максимум 70 кг 4 раза))

каковы первые ощущения при использовании??Тяжело ли продавливаются?