Кто-нибудь собирается?
И хотела бы узнать поподробнее, что там к чему и почем?

Давайте оценим нашу группу

При некоторых выходах нужно удерживаться на одной руке...
У меня неполучаеться продержаться больше 2 секунд...
А знакомые могут спокойно висеть секунд по 20...
Подскажите плиз какие нибудь упражнения может или советы какие нибудь...

Простите за вопрос, но Кто знает 5x5 это 2 разминочных и 3 рабочих по 5, или 5 рабочих по 5?
А то в разных книжках по разному.

Кто знает как проверить на самом деле в протеине белок или фигню какую-нибудь насыпали? Видел в нете пару тестов, но не совсем верю в их результат.

Хочется услышать ваши представления об армии и отношение к ней

Начиталась я на этом форуме обсуждений и материалов про тренировочные программы по типам фигуры. У меня Т-тип. До тех пор пока не занималась ничем была равномерно тощей (кости а сверху сало). Потом пошли силовые групповые на нижнюю часть тела (9 месяцев, был видимый прогресс), потом бездумное посещение тренажерного зала и дикий кайф от приседаний и прочих упражнений на мышцы ног. плечевому поясу впоследствии внимание уделяла, прогресс так же был.
Итог: дисбаланс между "верхом" и "низом".
Во всех источниках советуют плечевой пояс нагружать небольшим или средним весом с бОльшим количеством подходов, а бедра и ягодицы наращивать (8-10 повторений, приличный вес).
Мои цели: наращивание плечевого пояса или, хотя бы, приведение его в какой-никакой тонус; ноги хотелось бы порельефней, не скажу, что хотела бы уменьшения объема.
Что делать? Перевернуть все с ног на голову? Я в замешательстве.
Мужчинки, помогите!

Подскажите насколько глубоко надо приседать со штангой на подходах
Я приседаю чуть ниже паралели но мне говорят что не достаточно

парни как думаете кто сильнее : качок или гимнаст(турникмэн) ?

увеличиваете кол-во отжиманий и подтягиваний или же тренеруете горизон или спичаг?

Кто из участников шоу вам нравится больше всего?
http://vkontakte.ru/photo-18072583_192710142#photo/-...

Результат положительный Интересно мнение остальных

Весь интернет облазил,гуглил по разному-выдает тока фильм!
Если мож у кого есть,скиньте на george_ingtr@mail.ru
Буду очень благодарен!

Товарищи! Помогите советом!
Мне 19 лет у меня худое телосложение!
Хочу сделать массу. Хожу в зал полгода да никакой массы!!!
Слышал я что не в трени дело а в питании, да какое нахуй здоровое питание!! Вот мое питание утром че нить съем, в универе че какой нить хуйни кину, и дома вечером наемся! Времени пожрать нет!! Может добавки поесть!??
Может еще проблема в том что я курю?!!
И слышал что люди с таким складом не склонны к массе!!
Делал базу в зале- силы прибавилось и чуток мясца и все!!
Обьясните что не так я делаю!!????
Заранее спасибо!!!!!

Подскажите, как разделить тренировки и что с чем лучше сочетать?
Конкретно интересует с чем сочетать прокачку трицепса - с грудью или с чем то другим?
По логике вещей качая грудь, качается и трицепс...
В общем из списка - грудь, бицепс, трицепс, спина, плечи - что и как сочетать?!

Позскажите как правильно выполнять упражнения на параллельных брусьях, чтобы у меня работали и качались мышцы груди...недавно прочитал в интернете один способ, но мне кажется он мне не подходит: корпус наклонить вперед, опускаться до тех пор пока кисти не будут на уровне подмышек, задержка на 1-2 секунды и подъем (опятьже корпус наклонен вперед)...по моему так больше качаются дельты и спина, а не грудь...я прав?

кто-нибудь пробовал по ней тренироваться?

я занимаюсь 5 месяцев!

Помогите нуждающимся(начинающим))) полезным советом)

хочу набрать килограмм 7-10 до конца февраля начала марта потом прорельефиться до конца апреля и выступить на соревнованиях.посоветуйте диету + программу + спорт питание кто может люди добрые.щас при росте 177 см вес 77-79 кг.