Есть маленькая проблемка.
Мышцы ног (верхние - не знаю, как называются, в простонародии ляжки =) и мышцы ягодиц непропорциональны всему остальному. То есть торс вполне приемлемый, все хорошо, но вот ягодицы хотелось бы уменьшить.

когда бегаю, то худею. весь. торс тоже ссыхается. мне такой результат не нравится. есть ли какие-нибудь упражнения определенно для ног и ягодиц (ссушить чтобы)?

прошу без стеба и заранее спасибо

1.Подскажите, нужно ли пить гейнер в дни отдыха?
2.Сейчас пью гипер масс 5000 .Стоит ли брать Muscle Juice?
занимаюсь около года - поправился на 6кг. примерно

Давайте знакомиться ближе =)))
Правильное заполнение:
1.Сколько лет ?
2. дд/мм/гг

Задавайте ваши вопросы.

есть ли какие нить упражнения, для увеличения массы?

20)

Мой вес 49 кг,рост 160см,мне 13 лет,на брусьях занимаюсь 2 месяца,скажите пожалуста,как поднятся от 15 до 30 на брусьях до конца лета,готов на все,зарание спасибо

Пишем рост, вес и результат в жиме, приседе, становой, а также стаж занятий на начало приема.

Я знаю , что алкоголь перед тренировкой и вообще принимать нельзя.а что касается КВАСА?ведь в нем тоже содержится % алкоголя?

Добрый день! Хотел бы услышать комментарии к моей программе плюс подскажите по спорт питанию к программе. Рост 179 вес 72 жим 85. хочу набрать массы.

все 5Х6 плюс разминка

Пон. Грудь
1. Жим
2. Доп упр на грудь варируется
3. разводка на грудь
4. Присед
5. Доп упр на ноги

Вт. Спина
1. Становая
2. Подтягивания
3. Доп упр на спину варируется
4. Доп упражнение на спину варируется

Ср. отдых

Чт. Плечи
1. Жим в смите из-за головы
2. Поднятие гантель в стороны
4. Упр. на передние дельты
5. Поднятие гантель вперед на прямых руках
6. Поднятие плеч с гантелями

Пятн. Руки
1. французский
2. Супер сет штанга на бицепс + разгибания
3. Доп упр. на бицепс

Суб. Отдых и далее цикл заново

Кто куда ходит, отпишитесь по цене/качеству. Это поможет новичкам найти свой зал. Так же желательно отписывать плюсы и минусы залов.

ПО каким системам вы занимаетесь? Напишите о них !

парни помогите пожалуйста советами. У меня через 43 дня экзамен по физ подготовке, мне надо подтянуться 15 раз, я же могу тока 3-4. заранее спасибо.

кто что может в этом упрожнение.я не раз видел это упрожнение игнорят когда пробуют первый раз в гордости берут 10 или 15 кг и не могут ничего сделать разочаровываються и больше его не делают.я лично начинал с 5 килограм спокой но неторопясь сейчас 15 килограм это мой рабочий вес который я жму на 120 раз .... 10 килограм на 220 раз пробовал 20 килограм но условия не слишком подходящие были 2 блина 10 кг в руках я сделал 30 раз. по поводу наклонах назад.принцип такой что делаете не до конца т.е без полного касания спиной столика а что бы под вашей спиной эм с обратной стороны груди умещалась сжатая рука другого человека и вы касались руки при наклонах вот....как то так объяснил как мог :)

Если бы стал вопрос, или огромные объемы, или острый рельеф, что бы выбрали ?

Все чаще и чаще встречаю мнение, и как минимум немного квалифицированное, от тренеров, в частности, что такой феномен, как подкожное брюшное сало является исключительно генетическим и как-то способствовать его уменьшению пустая трата сил времени и пота.

Как человек смеющий часто и везде сомневаться с общепринятыми истинами, и даже если это говорят ученые, именно так и поступил, усомнился. Почему ?
Ну потому что человек - это так все сложно, что говорить о каких-то вот таких вот вещах в общем не хорошо, отдает статистикой и => ложью.

Интересен собственный опыт кого-нибудь избавления от подкожного брюшного сала и мнение на его счет.

Хочу узнать как можно увеличить скорость и интенсивность удара!

Какая именно

хотлось щоб тут ми споживач подлились свом стажем вживанням протенв. Розповли як дйсно дв торгов марки. А також подлились своми оплошностями вдносно протенв тобто коли той чи нший протен заставляв нас бгати по туалетам няку користь окрм розтройства нам не приносив. Завчасно всм дякую.

кто-нибудь занимается? расскажите пожалуйста что да как