ребят хотел бы набрать массу подскажите припораты до этого нечего не пробовал

что все таки лучше для набора массы?

Скоро лето , задумываюсь о сушке, питание, и про бег это понятно
а как штанги и гантели жать?
занимаюсь сейчас по проге 5х5
1.жим лежа
2.становая тяга
3. приседание

У ково какие мнения по этому поводу?

мужики какой посоветуете жиросжигатель????что бы пресс был виден!!!!

Мне 14 лет, рост 167см- стоит ли идти в качалку ??(рост не остановиться??) тролли лесом

???

как эти аминки???

День 1

Жим лежа-4*8-10
Жим 45градусов-3*10
жим с гантелями 45 градусов 3*10
жим в обратном наклоне с гантелями 3*10
Штанга на бицепс 4*8
подъем гантелей на скамье с суппинацией 3*8
молоток 2-3*12

День 2

Присед 4*8
жим ногами 4*8
разгибание ног в тренажере 3*10
Подъемы на носки стоя 4*10

День 3

Подтягивания с отягощение 3*10
гиперэкстензия 2*10
Становая тяга 4*8
Тяга штанги к поясу 4*8
Шраги со штангой 3*10
Шраги с гантелями 3*10

День 4

Жим штанги стоя 4*8-10
Жим штанги сидя изза головы 3*8
жим гантелей сидя 3*8
Махи с гантелями 3*10
Махи в наклоне сидя 3*10
Жим узким хватом 3*8
Французский жим сидя 4*8

Какие планы циклирования нагрузки( каких методистов и/или спортсменов, дивизионов исследователей,стандартные планы) лично вам принесли наибольшую или наименьшую пользу в области развития силовых качеств(пиковые циклы в том числе)?(Суровецкий,Шейко,Рогожников,Верхошанский,Фалеев,Муравьев,Коэн,классические циклы,рассмотренные Протасенко,Смолов,линейная периодизация и др). Интересует практика применения сугубо "натуральными" атлетами.

Добрый день! Вопрос таков: мне 21 год рост 181 вес 82. В качалках занимался частенько но никогда небыло долгого периода. 2 года назд я весил 85 кг и решил похудеть.Мелкоуглеводной диетой я сбросил 10 кг примрено за 3,5 месяца. Я просто не ел хлеба,ничего мучного,вместо сахара сахарозаменитель но НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ , так как работал.
В следствие чего я резко сбросил и мышечную массу. и вот какая у меня теперь проблема: Даже в напряженном состоянии с левого бока бицепса правой руки я могу оттянуть кожу пирблизительно на 2-3см и так во многих частях тела,кроме ног.На животе больше всего.В районе подмышек еще давно появились растяжки и так и не сошли.
От качалки я хочу следущее:нарастить среднее кол-во мышц и как можно больше снизить уровень подкожного жира, и что бы вены были видны и рельев, стать огромным и жать мега веса не хочу!
Какие препарата стоит употреблять для решений данной проблемы а какие ни в коем случае нельзя?У меня имеестся склонность не то что бы к полное но грудная клека у меня весьма широкая и мышцы после некоторого застоя тренировок зачастую возвращаются на прежний уровень. А с живота жир уже не сходит лет наврено этак 10.
Зарание спасибо!

Ау!!!...... а где коментарии??? Тему создали и что???
Отзовитесь специалисты!! Не дайте теме погибнуть!!!

сабж

Мне заприщают заниматса ис за проблем сердца.Что мне делать?

Парень с девушкой, оба очень довольные, одеваются после бурной ночи,
торопясь на работу. Парень, восхищаясь самим собой:
- Семнадцать раз за ночь, а сил хоть отбавляй, со мной раньше такого
никогда не бывало. – И обращаясь к девушке, - я тебя подвезу,
ты где работаешь?
- На Декабристов, в лаборатории по допингу.

Правая - 15, левая - 8.

ну впринципе из названия понято чего прошу )

Вот парочка вопросов:

1. Как любят отдыхать вайбро в свободное от воркаута время?

2. Сколько раз в неделю вы занимаетесь воркаутом и почему?

3. Как вам живется без алкоголя?

33 ))) вес 74

У нас 35 градусов жары...(имхо Москва)
Я тренируюсь в тренажерке часов 9 вечера, и все же тяжеловато...
Как вы переносите жару?
Влияет жара на силовые или аэробные тренировки?

по сабжу. есть кто с Минска занимающийся воркаутам?