Как лудше бегать
Чтобы сжеччь калории ( живот в основом, для пресса)
Успеть бы до лета
спасибо

подскажите как лучше тянуть классикой или сумо?
какое телосложение предпочтительней для классики, какие для сумо.
короче подскажите какой вариант использовать постоянно

Для тех кто 300 приседает, 200 жмет и 300 тянет. Делитесь опытом товарисчи. Сколько лет ебашите, как ебашите, ну чтоп молодое поколение знало чо да как...

Люди подскажите как правильно и качественно высушиться с минимальными потерями мышечной массы.
на химку чистый и во время сушки тоже не хочу принимать.

(л карнитин и прочие за химку ессно не считаем)

Кароч, проблемка... стажж 4 месяца , раньше начинал заниматься, через 10 минут треньки уже потом обливаюсь, на следующий день все болит, прогресс есть все отличненоко.......Спустя 4 месяца прогресса ----0----! во время треник не потею как не стараюсь! Почти до безсознательного состояния себя довожу, нагрузки увеличиваю а толку-0000000!((((
Большая просьба- помогите с прогой )(ссылку) По телосложению-эндоморф,следовательно треньки в быстром темпе)
Все вроде)

"Ларри Скотт" "Арнольд Шварценеггер"

Вред кока-колы и других лимонадов

Лимонады, что плохого?

1. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питании до 4-х лет (Директива 94/35/EC). Аспартам содержит Фенилаланин (C9H11NO2) который является его составной частью, используется в пищевой промышленности, чаще в производстве жевательной резинки и газированных напитков. Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия. Употребление продуктов с аспартамом противопоказано лицам, страдающим фенилкетонурией. Фенилкетонурия (фенилпировиноградная олигофрения) — наследственное заболевание группы ферментопатий, связанное с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина (При наследственном заболевании фенилкетонурии превращение фенилаланина в тирозин нарушено, и в организме происходит накопление фенилаланина и его токсических производных, повреждающих нервную систему) сопровождается накоплением фенилаланина и его токсических продуктов, что приводит к тяжелому поражению ЦНС, проявляющемуся в виде нарушения умственного развития. В большинстве случаев (классическая форма) заболевание связано с резким снижением или полным отсутствием активности печеночного фермента фенилаланин-4-гидроксилазы, который в норме катализирует превращение фенилаланина в тирозин. Вследствие метаболического блока активируются побочные пути обмена фенилаланина, и в организме происходит накопление его токсичных производных — фенилпировиноградной и фенилмолочной кислот, которые в норме практически не образуются. Кроме того, образуются также почти полностью отсутствующие в норме — фенилэтиламин и ортофенилацетат, избыток которых вызывает нарушение метаболизма липидов в головном мозге. Это ведет к прогрессирующему снижению интеллекта у таких больных вплоть до идиотии. Вместе с тем при своевременной диагностике этого можно избежать, если с рождения и до полового созревания ограничить поступление в организм фенилаланина с пищей. Позднее начало лечения хотя и дает определенный эффект, но не устраняет развившихся ранее необратимых изменений ткани мозга. Большинство современных газированных напитков содержат фенилаланин и предупреждают об этом на этикетке.
При нагревании до +30 С аспартам распадается с образованием канцерогена формальдегида и высокотоксичного метанола. Проглоченный метанол (метиловый или древесный спирт, убивший или ослепивший тысячи любителей алкоголя)преобразуется в формальдегид, затем в муравьиную кислоту (яд красных муравьев). Формальдегид - это вещество с резким запахом, канцероген класса А. Т.е. формальдегид по классификации относится к той же группе веществ, что и мышьяк с синильной кислотой - смертельные яды!
Употребление напитков с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков с аспартамом во рту остается неприятное ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому, чтобы снять чувство жажды, запивайте Колу обычной водой.

Перечислю некоторые напитки содержащте аспартам.
• Напиток "Лимонад" Грейтли
• Витаминизированный напиток «РЕПИНКА»
• безалкогольный напиток "Фиеста (Fiesta) Дюшес"
• Малина (Салют-кола)
• Барбарис (Ассорти)
• Ситро (Салют-кола)
• Продукция Coca-Cola (те что “лайт” и прочие Диет-Спрайт). Остальные его вроде не содержат. Хотя на Фанте я нашел код Е951, что говорит об обратном.
• АЙС-ТИ лимон
• АЙС-ТИ персик
• Л-Карнитин "Апельсин 101%, Л-Карнитин "Маракуйя 101%, Л-Карнитин "Виноград 101%, Л-Карнитин Персик СК, Л-Карнитин Фейхоа, Л-Карнитин Ананас
• Pepsi
В общем - содержат они его почти все. Смотрите этикетку!

2. Как прикол

Вот он пошел тренироваться,
Рюкзак спортивный за спиной,
Неотвратимо чтоб добраться
До комбинации одной.
Дошел он быстро до снаряда,
И перед тем как разминаться,
Окидывает небо взглядом
И начинает упражняться.
Разминка пройдена отлично:
Растяжка, бег, вращенья, махи.
Теперь готов в стремленьи личном
Перебороть все свои страхи.
Чуток ладонями встряхнув,
Он лямки тотчас одевает
И молча, про себя вздохнув,
Железной хваткой гриф сжимает.
Мелькают ловкие движения,
Турник весь гнется и скрипит.
Не испугать изнеможением,
Пока внутри огонь горит.
Вдруг переход на силовые,
По телу пот, в суставах скрип.
Здесь элементы не простые,
Сложней бывало, он привык.
На технику попозже снова,
И вновь на силу и опять,
Он день и ночь, всегда готовый
Скорее на турник шагать.
Целенаправленны все мысли,
Порядок их отнюдь не нов:
"Во всех вещах есть скрытый смысл,
И я турник постичь готов!"
Часы не торопясь проходят,
Домой он все же не идет.
И, улыбаясь, он находит:
Выносливость в нем верх берет.
И бодрость духа сердце полнит,
И радуется ОФП,
Поскольку он сейчас исполнил
Тот элемент на группу "D".
Вот так он продолжает жить,
Все ближе к цели раз за разом...
"Гимнастом можешь ты не быть,
Но склепку делать ты обязан".

Моя подружка жить не может без крема для волос, говорит, ее волосы иначе выглядят сухими. А я не могу пользоваться кремом, мои волосы с ним выглядят грязными.

http://vkontakte.ru/photo9731802_188017683

Итак, чем же вы пользуетесь:
- крем
- спрей
- другое

Давайте откроем обобщенную тему для разных травм (чтобы не было поодиночке для каждой части тела)

Теория
Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — ученые говорят, что именно за этот промежуток времени достигается степень развития мышц, близкая к генетически заданной). Следует сказать, что эти минимум 2,5-3 года атлет должен по-настоящему интенсивно тренироваться со свободными отягощениями, соблюдая при этом условия полноценного питания и достаточного отдыха, то есть действительно «выжать» из своего тела все, на что оно способно «насухую». Предполагается также, что к этому моменту уже использованы все возможные способы преодоления «застоя», не связанные с употреблением стероидов — различные методики тренинга и варианты диеты, а также использование препаратов, не вмешивающихся в работу гормональной системы. Поймите меня правильно, я вовсе не утверждаю, что при разумной организации тренинга невозможно прогрессировать без стероидов или иных стимуляторов. Наоборот, до тех пор пока атлет может прогрессировать «на своем» — он должен именно так и делать. Но на определенном этапе возникает вопрос соотношения степени этого прогресса и затраченных усилий. Не всякий может смириться с прибавкой в 0,25 см в окружности бицепса за год. И в этой ситуации атлет, который хочет в развитии своих мышц шагнуть за пределы отпущенного природой, имеет полное право принять решение в пользу приема тех или иных стимуляторов гормональной системы, не суть важно — запрещенными или разрешенными они будут. Но повторюсь лишний раз — разумным это будет только в том случае, если атлет действительно «все» из себя «выжал». Да и стероиды при таком положении вещей «зацепляют» куда как лучше…
(Небольшое отступление: меня «убивают» советы некоторых «специалистов от бодибилдинга» применять НМВ, фосфатидилсерин или тот же креатин тем, кто не отзанимался интенсивно хотя бы год. Бог уж с тем, что применять советуют продукты именно тех «всемирно известных фирм», чьи интересы представляют упомянутые «специалисты» — все хотят хорошо жить. Проблема в другом: поскольку новичку изначально «вдалбливается», что построение мускулистого тела невозможно без «приема чего-либо», так чему удивляться, когда через достаточно небольшой промежуток времени тот же новичок делает выбор в пользу гораздо более действенных и гораздо более дешевых продуктов не менее всемирно известных производителей — Органон, Гедеон Рихтер, Акрихин и т.д. Ведь в благородном порыве заработать побольше денег «специалисты» «забыли» рассказать новичку о том, что прежде всего нужно научиться тренироваться, «пахать», а уж потом «закидываться» чем-либо. В свете этого пространные выступления таких «специалистов» насчет «неэтичности» и «опасности» приема стероидов представляются мне всего лишь порождением зависти к более удачливому продавцу).
У разных авторов встречаются различные нормативы того, что можно достичь еще до знакомства с «гормональной терапией». В рамках данной «системы» предполагалось достижение следующих силовых показателей, до освоения которых прием стероидов считался неразумным:
жим лежа — 1,75 веса собственного тела на одно повторение,
приседание — 10 повторений с двумя весами собственного тела,
подтягивание широким хватом — 6 повторений с отягощением в 1/3 веса собственного тела, жим с груди стоя — 6 повторений с весом собственного тела. (В других упражнениях отследить результат тяжелее из-за степени читинга.)

А никто не расскажет о питании???Только не о белковых добавках всяких и тд,а просто о обычном домашнем,что желательно есть что бы быстрее нарастить мышечную массу и когда лучше есть перед тренировками или после???

СИловые,технические элементы...Самый желанный,и к которому просто приближаешься в данный момент.

Здесь можете задавать интересующие вас вопросы

http://vkontakte.ru/club19779034#/id92141008 - продает протеин Hilmar которого нет в Украине. Также на фотках где "якобы протеин " - мальтодекстрин
также и у других кидал :
Юрий Фарма - http://vkontakte.ru/id21934493
Яричек Онищак - http://vkontakte.ru/id21934493#/anab0lik

?

и так, поехалиии!! ))

...100...

Девчонки, кто сталкивался с такой проблемой? Попа у меня маленькая и плоская, почти не выделяется. А хочется такие кругленькие ягодицы были. Кто что пробывал? Тренажеры, питание? Помогало?

Кто пользуется?Какие отзывы?стоит ли вообще покупать?

Цикл Верхошанск кто пробовал....каковы результаты