У меня через 1 месяц соревнования,мне нужно сбросить 2-4 кг за 1 месяц.Есть какието советы?

Появилась новая статья "Как похудеть, если хочется кушать?"(смотрите в разделе "Наука и фитнес"). Мне она очень понравилась. Во-первых - очень короткая, нет всяких длинных научных описаний белков, углеводов, их превращений и т.д. Во-вторых - конкретные рекомендации...и очень простые!!! Я думаю, что можно вполне воспользоваться советами))))

Мужики понятно - член не стоит, волосы не растут, мозги атрофируются.
А что с женщинами делается ?

по-мойму вообще шняга) много очень упражнений,есть совершенно ненужные,плюс сгруппировано не очень удачно и порядок плохой)

Здравствуйте ! Кто работал в супер катане ? после жима в ней связки в районе локтевых уставов не набухают? у меня так после каждого жима и если редко жму то еще и болят(не во время движения , а при прикосновении ну когда нажимаешь на связку)
Еще и плечи бывают болят. КАТ.82 РАЗМЕР МАЙКИ 40
ПИШИТЕ У КОГО КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ С ЭТОЙ МАЙКОЙ ЕСТЬ И КАК ВЫ ИХ РЕШАЕТЕ!

*ТАЙСКИЙ-ЙОГА массаж (взятый за основу сеанса)
- имеет древние корни-его основателем считается индийский целитель Дживака Кумар Бхаши-современник Будды Гаутамы.Воздействие происходит на все "физическое" тело как на целостную энергосистему(!).
Это сочетание "пассивной йоги"(растяжек ) и разминания тела по ходу меридианов, -путей циркуляции жизненной силы.
Цель-восстановить здоровый энергообмен,снять последствия стрессов, привести в чувство глубокого расслабления и спокойствия...
(Предупреждение: ВОЗМОЖНО ПРОСВЕТЛЕНИЕ!!!)
Выполняется на коврике в свободной одежде. Время сеанса-2часа.

*СПИНА и ПОЗВОНОЧНИК -комплексный гармонизирующий массаж с применением арома-масла,банок, а то- и полынной сигареты.
Цель-глубокая проработка мышц и рефлекторно активных зон спины и позвоночничка-( и воздействие через них -на энергетику организмика в целом) +аромасмазка нейронов спинного мозга =)))!.
Использованы приемы из Тай-йога,нейроседативного,рефлекторного,холистического,шиатсу- массажа...,
Выполняется на коврике,длительность- 56 минут...или больше=)

*КИСТОЧКОВЫЙ массаж лица.(нейроседативный)
ЛИЦО-это место,где ВС написано!=))
Эффективно удаляет стрессовые напряжения,всегда заметен омолаживающий эффект!
На деле, "кисточковый" кусок сеанса-это "последний штрих"
Сначала-рефлекторный- КИСТЕЙ РУК + релакс-массаж ПЛЕЧ,ШЕИ и ГОЛОВЫ ..
Выполняется на коврике ,в свободной одежде.Время-1час.
Противопоказания- только ГИПС!))

*Рефлекторный (ТАЙСКИЙ) FOOT -массаж.
Проработка активных зон стоп и голеней для оздоровления всего тела -изнутри и снаружи (+улетный релакс и благоухающие стопы!)) .
Выполняется на коврике,используются опять таки арома-масла.Время-57 минут.
Не рекомендован на сроках беременности более 4-х месяцев(!)

Хотел спросить совета..Я начал заниматся только пол года назад. Раньше была врожденная астма , все мои 17 лет.вот недавно только прошла и пошел в зал. весил при росте 178-60 кг , походил пол года в зал,набрал 10 кг.
Но уже 2 месяца не растет обсолютно нечего
Программа 3 раза в неделю.
Вт - Спина\биц
Чт - Грудь\триц
Сб - Ноги\плечи
Все по 3-4 упражнения на 8-12 потворений
Сейчас ищу более хорошую программу,и наткнулся на Фалеева.
Подскажите,может занимался кто по ней,как вообще,стоит?

Здесь, дорогие клиенты, Вы можете оставлять отзывы о нашей продукции, работе сервиса, а также свои предложения, пожелания и рекомендации!

Облазил все киоски, нигде такого нет(

признаюсь 100 кг, мало для 82кг веса, я никогда не делаю присед из-за спины...

Всем привет))
Вот говорят нельзя запивать креатин апельсиновым и яблочным соком.. Это только запивать нельзя, или вообще нельзя употреблять во время приема креатина апельсины и яблоки?

В теме хотел бы узнать где можно купить или заказать лосины для билдинга, типа как у колмена в этом видосе на второй минуте http://vkontakte.ru/video#/video30657821_160574593 и чтобы Уважаемые "одногрупники" поделились знанием где можно купить или заказать крутой шмот для занятий в зале.

анабол
30мг в день(8-12-16 часов, получается по 2 таблетки каждые 4 часа), ровным фоном 6 недель. больше смысла нет, потом чтобы результ закрепить, через день по 10мг в 8 утра. так 2-3 недели.
для этого нужно 2 пачки его.
с курса при интенсивных тренировках наберешь не меньше 5-7 кг чистого веса.

Подскажите в чем проблема?занимаюсь 6 дней подряд (день брусья ,день турник)делаю с 20 кг дополнительного веса лесенки,на брусьях все получается,а на турнике не дохожу до конца лесенки,в чем проблема или подскажите как изменить программу тренировок!

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.

как вы думаете стоит его пить просто пока нету денег покупать дорогой,и как вообще этот протеин дает эфект?
и если есть возможность предложите другой протеин не очень дорогой но эффективный?

Всем привет. Кто занимается и смог накачать хороший пресс. Подскажите как Вы это сделали.

http://www.russia-pf.ru/f/index.php

Форум создан для непосредственного общения с руководством ФПР.
Задавайте каверзные вопросы руководству, обещали отвечать!

18 раз

В последнее время стал заниматься на турнике.
внутр сторона лев руки, примерно начало или конец бица(не знаю что там у локтя)
около локтя болит.
причем именно когда занимаюсь. с турника слазию покручу поверчу,проходит. только начинаю подтягиваться так все прям ощущение что щас рука пополам)
разнминаюсь хорошо) мажу разогрев мазью,ношу эласт бинт. не проходит 2 неделю(