Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?
Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?

собсна сабж, простыл тут на досуге. температура 37.7, кашель довольно сильный, мышцы ломает немного- но это от прошлой тренировки, имхо. завтра тренировка- стоит ли идти скажем при температуре 37.2 и таком же состоянии ?

белый брат..1. ноги, а не колбаса 2. нет пуза 3. голень предпочтительнее.

всем здарова! мне 14,рост 153,конечно хочу набрать больше,посоветовали турник,занимаюсь 2 недели эффекта как такового нет,на турнике новичек но провожу много времени,вопрос может быть глупый,но что посоветуете? какие упражнения и т.п.
хочу набрать рост 170,за какое время это получится и возможно ли?

Вообщем дело такое , мне 17 лет рост 165 см вес 53 КГ!
Тело рельефное , жилки и мышцы , ни грамма жира.
Но хочется пообьемней, как набрать вес килограмма 3 мышц за 1 месяц . ГОТОВ
НА ВСЕ!(кроме химии)
могу фотки выложить..

У меня есть друг,только начал заниматся не может ни 1ного раза подтянутся с трудом отжимается 10 раз.Посоветуйте с каких упрожнений ему стоит начать.Жду в ЛС.Зарание спасибо.

Например: кроссовер -" Иисус Христос", скамья Скотта-"скотина", шраги- "грязный секс", рычажная тяга-"пулемет" и т.д.

как можно полегче освоить солнышко а то я со склепки пробывал но маха не хватает я только половину делаю а на остальное не могу

ни как не пойму как лямки для ног сделать,подскажите как сделать и как привязывать

Делимся своим опытом

Как правильно нужно питаться девушки при занятии в тренажерном зале. 2 раза в неделю-вес снижается, но хочется ускорить процес правильным питанием. Подскажите что-нибудь по этому поводу...

Мы приглашаем вас танцевать!

Впервые в нашем клубе!

Бальные танцы – европейская и латиноамериканская программа.

Считается, что, изучив танец человека, можно проникнуть в его душу. Буквально в каждое движение вы можете вложить всю полноту чувства, которое испытываете, будь то уважение, восхищение, недовольство, страдание, нежность или любовь. Занятие бальными танцами - прекрасный способ интересно провести время и открыть в себе что-то новое.
Начинать заниматься бальными танцами можно в любом возрасте, так как они на первых порах не требуют серьезной физической нагрузки, как спорт или балет.

Все, что требуется от вас на занятиях, - это внимательно слушать преподавателя и стараться как можно более точно повторять и напоминать показанные им танцевальные движения.

В программе: медленный вальс, венский вальс, танго, быстрый фокстрот (квикстеп), самба, ча-ча-ча, румба, джайв.

Инструктор Дмитрий Зырянов

Занятия проводятся в зале на Гурзуфской-48 по субботам с 15.00 до 17.00

Подробная информация у администраторов клуба "Восточный стиль", либо по тел. 213-35-45, 201-63-29

Предположим к Вам в руки попал журнал (или сайт), на спортивную тематику, связанную с фитнесом, красотой и т.п. В журнале есть много разделов, посвященных разным темам. Какие 3 раздела заинтересуют Вас больше всего (перечень ниже)

1) Коррекция фигуры
2) Снижение массы тела
3) Увеличение массы тела
4) Исправление осанки
5) Укрепление опорно-двигательного аппарата
6) Развитие гибкости, эластичности
7) Повышение выносливости (это когда отдышка исчезает)
8) Развитие силовых качеств
9) Рациональное питание
10) Построение индивидуального рациона питания
11) Методики тренировок, новые упражнения
12) Общее улучшение самочувствия

Если заинтересовала тема, есть идеи или нужны консультации - обращаетесь в личку 8)

15 лет)))качаю пресс 50 раз в день по несколько подходов))он слабый очень и жиром покрыт))как накачать его за 1 месяц)))

Девочки, есть у кого-нибудь дома тренажеры?
Если есть то какие?

Я прочитал книгу "СУПЕРТРЕНИНГ" Майк Менцер. Мне она понравилась, описывает он конечно хорошо, но вот действует ли его система или нет? Его метод на массу и объем, заключается в том чтобы тренинг был каждый 4 день. Число сетов 1 и до “отказа” и 3-5 упражнений на разные группы мышц за один тренинг. Выделяет позитивные, статические, и негативные силовые способности мышц. Позитивный - подъем веса и положение полной растяжки в положении полного сокращения.
Статический – удержание веса в пиковой точке (в верхней части тела 8-12сек и 10-30сек в нижней части тела).
Негативный – опускание веса под контролем.

Интересно когда, а еще интереснее в связи с чем Вы начали вести здоровый образ жизни?
Я лет с 17, после того как полежала в больничке с диагнозо гипертония;))
Вообще, все, кому интересен ЗОЖ, добавляйтесь ко мне в друзья (пишите "ЗОЖ" в сообщении), я с радостью буду с вами общаться!

как вы видите по аве, я человек не особо полный. и даже спортом год назад занималась серьезно. но у меня есть проблемные места. ножки, бедра. я месяца 1,5 занимаюсь бодифлексом. в весе я не потеряла. но у меня все что надо подтянулось. попка, талия, а животик не был таким плоским даже во время спорта. ножки стали подтягиватся там где хочу. но тут прочитала, что людям с физ.подготовкой бодифлекс не поможет. так что ж все? мне с ним не похудеть?

Я считаю субботу наилучшим днем, потому что:

1) У многих учеба заканчивается рано, либо ее вообще нет.
2) В воскресенье у каждого свои планы :-)
3) Посреди недели бОльшая часть людей занята работой и учебой (либо тренировками).

Уважаемые участники встречи, предлагайте время и место сбора.

Скоро у меня планируется праздник и новый год уже не за горами. Подскажите, как с минимальными потерями выйти из них? Может вино пить или лучше водку?
Пэ.Сэ. Люблю коньяк. ))