Доброе время суток. Подскажите, что эффективней для массы груди? Толчковый тренинг, силовой,пампинг?

здрасте)) подтягиваюсь 26 раз, нужно 30 минимум, подскажите как подтягиваться больше?
рост 174, вес 73-74

Занимаюсь в тренажерке. Со следующей недели начнутся так же тренировке по баскетболу. В тренажерке занимаюсь пн-ср-пт. Тренировоки по баскетболу будут вт-ср-пт, а так же в субботу игра. В прошлом сезоне занимался, но например в четверг после подряд 3-х дней была жуткая усталость. Весь день ходил очень вялый. Как лучше организовать занятия? Если разбивать тренажерку на дни, в которые нет баскетбола, то вся неделя будет вообще без отдыха от физических нагрузок, что не есть хорошо.
ПО времени в тренажерке стараюсь больше часа не задерживаться, баскетбол 2 часа тренировка. Может какое-то спортивное питания для более быстрого восстановления организма? Для меня важно и то и другое, отказываться от чего то не буду и не хочу.

Народ кто как, с чем ест обезжиренный творог?))) в пустую его есть эт проблеваца мона)) я вот коктейль делаю из 250грама творога немного молока,воды и чайная ложка меда. Вроде не так много углеводов получается и вкусненька. А какие еще идеи есть?

Нужен совет.Имею возможность ходить в зал с утра (до 13-00 гдето), или поздно вечером(в 8 только начать трешу). Говорят утром плохо ходить, а вечером у меня не будет возможности нормально поесть(сразу после учебы на трешу).Хватит ли порции гейнера перед трешой вместо приема пищи перед треннировкой? Посоветуйте что лучше....

вес 59 рост 170

много раз слышал как гвоарят в пн делаи жим лежа Сильный а в пт лехкий жим Зачем Это почему не делать всегда тяжолый

Скажите, пжл. кто-нибудь что-нибудь знает об этом товаре, или лучше не употреблять сжигатели?

Хотелось бы услышать мнения людей!

У меня, например, давление в среднем 140/90, но у меня нет ощущений, что оно высокое и я отлично себя чувствую.

начал качать ноги но тяжело че то идет всего 50 кг...

Подскажите пожалуйста как правильно выбрать эти продукты...Потому, что голова кругом ...запуталась и в производителях и в предложениях...Заранее всех благодарю ;-)

вес 59 рост170 21 год!

Здравствуйте участники группы!
Я много просмотрел видео про бодибилдеров.....и понял что занимаясь профессионально этим видом спорта нужно много времени и денег. Как я понял многие из них бизнесмены. И вот хотелось просто узнать побольше чем они зарабатывают на жизнь....и как они добились этого. Может кто-то что-то знает?

Воообщем такая ситуация сидел на диете скинул больше 50 килограмм. Был 135 стал 75.
Похудел за 5 месяцев. Из них половина скинутого приходиться на мышечную массу. Начал нормально питаться и дал слабину жрал все че видел в особенности сладкое за неделю набрал 5 кило. Прям чувствую что это жирок! Сейчас 80. Посоветуйте диету без потери мышечной массы!!!!! А то я сума сайду!!!!

Решил узнать ваше мнение!