витамины
Я 4-ый месяц занимаюсь регулярно (3 раза в неделю) в спортзале, стремлюсь поддержать тело в тонусе, тоесть нет желания "накачаться", просто тренирую выносливость и формирую рельеф мышц. при этом учусь 5 дней в неделю, как следствие плохое несбалансированое питание, и по выходным дням работаю ( продавец, мало физических нагрузок), в последние 2 тренировки стало сводить мышцы ног судорогой, разминаюсь достаточно- 40 минут на велотренажере с программой усиленного сопротивления ( подъем в гору) , после 1.5 часовой комплекс силовых упражнений.прочитал на форуме по бодибилдингу что мышцы сводит из-за нехватки кальция и/или магния, так-как эти минералы отвечают за растяжение мышц.
посоветовался со знакомыми порекомендовали "Витрум перфоманс" купить. я купил, но по таблицам суточного потребления витаминов на сайте о витаминах, в этом препарате сильно превышается дозировка на некоторые витамины.
как думаете есть ли смысл принимать эти витамины не каждый день, а через день например, и тем самым скомпенсировать превышение доз??
ради интереса пусть каждый напишет свои антропометрические данные..пускай самые основные( рост,вес,окружность тали,окружность бицепса,окружность груди , и окружности бедра ноги)
Делимся советами, что поможет от хруста и болей в наиболее нагруженных плечевых суставах ..???
где то читал (непомню где), что пампинг нужен только для химиков. (что бы с кровью в мышцы попадала химка). Так что если не химик - то памп нафиг не нужен.
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
флудить и разговаривать тут
хочу попробоBaть..кто кaкие принимaл,посоBетуйте
кто юзал и какие отзывы?
Народ...кто какой гейнер предпочитает по соотношению цена.качество?(принимаем все участие-просьба,оставлять конкретное название гейнера на странице)
риск подсесть на него навсегда если дед по маминой линии болел?? или от одной ампулы ниче не будет...? мм может есть какие нить анализы,сдав которые можно узнать риск..?
Всем привет. Может этот вопрос уже поднимался в этой группе...Хотелось бы услышать мнение других людей, которые ходят регулярно в зал. Чего хочешь достичь и ДЛЯ ЧЕГО!?
Способствует ли занятие армреслингом качалке?ваше мнение
Я прочитал книгу "СУПЕРТРЕНИНГ" Майк Менцер. Мне она понравилась, описывает он конечно хорошо, но вот действует ли его система или нет? Его метод на массу и объем, заключается в том чтобы тренинг был каждый 4 день. Число сетов 1 и до “отказа” и 3-5 упражнений на разные группы мышц за один тренинг. Выделяет позитивные, статические, и негативные силовые способности мышц. Позитивный - подъем веса и положение полной растяжки в положении полного сокращения.
Здравствуйте! я на грудь делаю разные упражнения,но вопрос такой....можно ли ли полностью заменить жим лежа штанги на жим лежа гантелей? то есть другие упражнения как пуловер,разводка и т.д..останутся,но за место жима штанги лежа буду делать жим гантелей лежа.....вот как считаете нормальная замена или же качество прокачки моей груди будет хуже? Ну просто не нравится мне жим штанги лежа....
Вопрос: можно сушиться так, как сушатся боксеры: надев на себя теплую одежду, при интенсивной нагрузке, при этом потея до 7мого пота........????