Ну все по порядку:
1. Назначение аминокислот: быстрое востановление мышц, формирование белка, замедление катаболических процессов разрушающех мышцы, сжигание жира... В общих чертах это так. А вообще все зависит от того, какие купишь. Какой состав у них и набор этих самых аминокислот.
2. Как принимать? Вот это вопрос с подводным камнем. Дело в том, что на инструкциях пишут принимать столько-то, но на практике мы все же разные - соответственна дозировка разная должна быть. Недавно слышал новую версию дозировки по 2 таблетки на каждые 10 кг веса. Мне кажется это многовато. Думаю для начала можно попринимать по инструкции, а через некоторое время можно увеличить прием. В любом случае лучше в таких случаях советоваться с тренером!
3. Личный опыт: Мой тренер рекомендовал на начальном этапе принимать витаминные комплексы (Opti-man), и аминки от Universal 1900.
У меня тренировки понедельник среда пятница!по вторникам четвергам я с утра бегаю!так вот в чем проблема:в среду у меня становая(занимаюсь почти по Шейко только чуть переделал под себя(меньше нагрузка чем у Шейко)),а в четверг надо бежать я 1 км пробегаю и появляется тяжесть боль чуть ниже поясницы!как будто мышца забивается и бежать дальше становиться очень тяжело!Так же если машину разгружаю(к примеру(не суть важно)) то через некоторое время появляется такое же ощущение(веса груза маленькие но интенсивность большая)!в чем проблема кто знает ??кто поможет заранее спасибо!говорят надо закачивать?как?как часто?спасибо!
Читали? Поделитесь мнением.
Оч медленно развиваются руки все остальное растет гораздо быстрее((( парни плиз посоветуйте
Что лутше отжимание на брусях, или жым штанги лежа?
Просьба делится реально(!) эффективными тренировками.
Пацаны, покидайте программы тренировок, если не затруднит))) А то я что-то не знаю че делать)))
Пишите пожайлуста свои результаты, интересно сравнить.
1.первое блюдо(жидкое) полезно
меня в зале вечно учат как питаться(в раздевалке когда я пью протеин или молоко в шейкере), тренироваться(когда видят что я приседаю жопой в пол или делаю изометрию)
меня в зале вечно учат как питаться(в раздевалке когда я пью протеин или молоко в шейкере), тренироваться(когда видят что я приседаю жопой в пол или делаю изометрию)
Ну все по порядку:
дайте инфу.плиз.
По идеи Дмитрия Филиппова
По идеи Дмитрия Филиппова
По идеи Дмитрия Филиппова
По идеи Дмитрия Филиппова
По идеи Дмитрия Филиппова
какие упражнения кто знает на живот,чтоб орал прямо?))кроме бега, хочу холодец свой скинуть ))))
Болит плечевой сустав, начинаю делать жим большим весом,или любое упражнение на плечи. Что посоветуете?