Спасибо всем,кто пришел ...,а кого небыло.......многое потеряли!!!!!!

Вопрос:
Здравствуйте!Ситуация следующая:
Купил Form Mass Blaster 4000гр. в Севастополе, но к сожалению не обнаружил мерного стаканчика.Хотя нигде вроде и не сказано что он должен быть,да и возможно попозже где-то на дне и найдется(не хочется в нем рыться).
Но еще больше настораживает тот факт,что не было вообще никакой защитной мембраны под крышкой хотя защитной пленкой сама крышка с внешней стороны была обмотана довольно таки качественно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Вот и Сижу,Репу почесывая, должна ли она там быть или нет.Все себя успокаиваю что возможно за счет того, что большая фасовка нет мембраны т.к. до этого Брал лишь 1,2 - 1,5кг. да и то другой фирмы(хотя там всегда все вышеупомянутое БЫЛО)!!!!
ПРОДАВЕЦ уверяет,что стаканчик пожалуй на дне где-то(да и хрен с ним, парочка старых есть),а мембрану на этом продукте НЕДЕЛАЮТ!мол ТАК и ДОЛЖНО БЫТЬ!!!!!
>Попробовал два раза-вообще то впечатления хорошие:ВКУС -БОМБА(БАНАН),очень понравился!!!Признаков Отвержения организма этого продукта не наблюдается!!!Но будет ли он работать как на это Я рассчитывал пока не понятно!!!!А сухое молоко с каким-то банановым подсластителем что то не очень то Радует(какой-то липовый подарок на Новый Год)!!!!
Подскажите пожалуйста должна ли быть в этом препарате мерная ложечка, и особенно интересует защитная мембрана под крышкой!!!!!!!
ЗАРАНЕЕ ВАМ БЛАГОДАРЕН ЗА ОКАЗАННУЮ ПОМОЩЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!

Ответ:
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
С НОВЫМ ГОДОМ ВАС И РОЖДЕСТВОМ!

Ваше беспокойство абсолютно понятно. Мы, потребители, особенно покупая в интернет-магазине, всегда ожидаем худшего, так уж нас приучили недобросовестные продавцы.

В Вашем случае можно не беспокоиться. Продукт, который Вы приобрели, носит имя нашей торговой марки Form Labs (т.е. эта торговая марка зарегистрирована в Уркаине фирмой ОЛТА ЛТД абсолютно официально). Продукт производится в Германии и завозится в Украину в готовом виде, тоже абсолютно официально.

Теперь что касается мерных совков. Их в наших продуктах действительно нет. Если бы они были, то Вы платили бы за этот продукт немного больше :-) . В данном случае любая столовая ложка может выполнять роль мерной, как и написано в рекомендациях к применению:
"Смешать 30 г продукта (приблизительно 3 столовые ложки)".

Что касается защитной мембраны. Есть несколько способов защиты таких продуктов. Один из них - обычная закручивающаяся крышка с мембраной внутри и пленкой снаружи. Этим способом действительно пользуются многие фирмы, однако он не очень-то и надежный. Целофан снаружи легко восстановить, а мембрану внутри можно переклеить, что благополучно и делают многие мелкие продавцы.

Второй способ - это крышка с замком. Ее практически нельзя открыть, не повредив пластмассовый замок, который Вы конечно уже видели. При такой упаковке можно избежать использования мембраны. Хотя конечно можно и добавить мембрану для "пущего, так сказать, понту". Однако, могу Вас уверить, что использование вакуумной мембраны не делает продукт, который внутри, более качественным!!! Зачастую даже наоборот. Ведь маркетологи хорошо знакомы с психологией покупателя: красивый и дорогой внешний вид - и покупатель сражен наповал, он будет убеждать себя, что этот продукт РАБОТАЕТ (эффект плацебо)!

Продолжение в комментарие ниже....

Добрый день, хочется узнать, будут ли новые поступления продукции компании muscletech, а именно: IntraVol и VitaKic!!!!!!!!!
Заранее спасибо за ответ!!!!

Рады сообщить Вам о старте новой постоянной акции

"Продукт дня"

Условия акции:

С сегодняшнего дня (16.11.2010) один продукт выбранный нами произвольно будет продаваться со скидкой -25%!

Подробнее об акции:

Кажый день в нашем интернет-магазине мы будем выбирать один продукт, на который (только в этот день!!!) будет распространяться скидка в размере -25% от розничной цены (акционный заказ будет действителен только в том случае, если он сделан в день акции этого товара, оплата акционного заказа может быть произведена в течение 3-х дней)!

Только в один день Ваш любимый продукт может оказатся на 25% дешевле!

Не упустите шанс, следите за акцией в интернет-магазине http://fitnessfactor.com.ua.

С Вами в спорте,

Администрация интернет-магазина FitnessFactor.com.ua.

привет!хтось пробував RIPPED FAST?

скажите пожалуйста это считается две банки или одна
например:
UN CREATINE POWDER 2*200 г или FL Комплект Form PhosphaPump 2*500g

Уважаемые учасники клуба "Качаемся с FitnessFactor" - что бы Вы хотели изменить в работе интернет магазина FitnessFactor, что на Ваш взгляд неудобно либо недостаточно доступно или непонятно описано по работе сайта. Все предложения и замечания будут рассмотрены в индивидуальном порядке и приняты все меры для удовлетворения и облегчения посетителям работы с магозином. Заранее благодарен, с уважением администрация!

Все предложения, пожелания, всякого рода обновления для быстроты и удобства оформления заказов... все что может облегчить жизнь покупателю интернет магазина fitnessfactor, будет рассмотрено нами в индивидуальном порядке!
- Изменение либо расширение линейки продуктов, новые поступления....
- Хотели бы Вы видеть новости спорта на сайте??
- Общение, блог, чат, форум??
- и многое другое....

Предлагайте...а мы будем осуществлять это в реальность!!!
С Вами в спорте,
Aдминистрация www.fitnessfactor.com.ua

Посещяю зал чуть больше года,подумываю занятся боди ,но не знаю где раздобыть норм прогу и диету для этого . Если есть возможность напишите норм прогу !

Очень прошу всех ответить!!!!

Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. МирСоветов советует делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом.
Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения.
Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма!
Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как угодно плавно увеличивать до 2.
При таком режиме выполнения упражнений без внимания не останутся как мышцы рук, так и спины, и брюшного пресса.

Шанкха-пракшалана ("очищение раковины"), или варисара
из книги Дхирендры Брахмачари "Сукшма-вьяяма"

С морской раковиной в названии этой процедуры сравнивается кишечник, который столь же извилист. Описываемые ниже упражнения помогут вам при помощи воды очистить желудочно-кишечный тракт от застоявшихся продуктов выделения.
Вода для такого упражнения должна быть на несколько градусов теплее, чем для куньджалы. В воду всыпьте такое количество соли, чтобы она стала солоноватой на вкус.

Поза: примите позу кагасана (фото 109) и выпейте пару стаканов соленой воды.

Упражнение: немедленно после принятия воды повторите «позу змеи» (фото 126) четыре раза вправо и четыре раза влево,
Сразу после этого проделайте урдхва-хастоттанасану, позу с поднятыми руками, тоже по четыре раза вправо и влево (фото 127).
Немедленно за этим четырежды в обе стороны выполните катичакрасану (фото 128).
Далее следует ударакаршасана (сжимание живота, фото 129), по четыре раза вправо и влево. Теперь примите следующий стакан воды, повторите все четыре упражнения, одно за другим.

Количество воды, принимаемой до того момента, когда появляется позыв сходить в туалет и выпустить ее, различно для каждого человека. Кому надо два стакана, кому — четыре, а другому — и все восемь. Как только появится позыв к опорожнению кишечника, идите сразу, но делайте это в позе 129. Это обеспечит выход сначала твердого кала, затем — полужидкого, и наконец — желтоватой жидкости.
Затем примите еще стакан воды и повторите все четыре упражнения в быстрой последовательности. Тогда лишь одна жидкость будет выброшена из кишечника. Примите еще стакан воды и повторите четыре упражнения. После этого должна выходить совершенно чистая вода. Пока не добьетесь такого результата, продолжайте принимать порции соленой воды и повторять упражнения.
Когда убедитесь, что вода идет чистая, примите два или три стакана обычной тепловатой воды, но уже без соли.
Теперь выполните упражнение куньджала; иначе вы будете извергать воду из прямой кишки длительное время.
После того как вы проделаете эту серию упражнений, примите теплую . ванну (ни в коем случае не холодную), а перед выходом из ванной комнаты оденьтесь. Все эти меры предосторожности необходимы, чтобы не подвергать тело воздействию холодного воздуха. А еще лучше избежать принятия ванны.

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА (КЛИЗМЫ)

ИСТОРИЯ
Есть старинное индийское предание, повествующее об истории появления этой замечательной процедуры. Древними было подмечено, что перелетные птицы - ибисы возвращаются к берегам родной реки в состоянии крайнего измождения. Их долгий путь лежит через пустыню, и после перелета птицы страдают от усталости и жажды. Однако ибисы, прежде чем напиться, набирают клювом воду и впрыскивают себе в задний проход. Почти сразу происходит очищение. Так они делают несколько раз подряд, немного отдыхают и лишь потом пьют и едят. Самочувствие ибисов улучшается прямо на глазах. Жрецы предположили, что болезненное состояние птиц вызвано не столько усталостью, сколько отравлением от запоров, вызванных поеданием непривычной пищи во время перелета. И заключили, что этот способ как нельзя лучше подходит и людям.

МЕТОД

Для клизмы нужна КРУЖКА ЭСМАРХА, или комбинированная грелка, или большая спринцовка.

Применяются различные ПОЗЫ ДЛЯ КЛИЗМ: лежа на левом боку с подведенными к животу коленями, сидя на корточках, стоя нагнувшись с упором ладонями о колени, лежа на спине, а также стоя на четвереньках - на предплечьях и коленях. Если свободного места мало, клизмы делают из положения стоя пригнувшись или сидя на корточках (на носках).
Отличное заполнение кишечника достигается в позе лежа на спине (ноги согнуты в коленях, бедра приближаются к животу). Неплохая позиция для клизмы - стоя на четвереньках.

Кружку Эсмарха наполняют, подвешивают и удаляют из трубки воздух. То есть открывают краник, ждут, когда пойдет вода и закрывают. Промытый наконечник вводят в задний проход и открывают кран. Иногда наконечник смазывают вазелином, но тогда его придется все время придерживать. Если вода не поступает, можно подвигать наконечник, обеспечить большой напор (повесить кружку повыше), в крайнем случае посмотреть, не забилось ли отверстие.

БОЛИ ПРИ НАПОЛНЕНИИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!!! Боль свидетельствует, что кишка растягивается. В этом случае надо уменьшить напор и дождаться, пока вода распределиться и боль пройдет. Если не проходит, значит, пора заканчивать, даже если намеченный объем далеко не достигнут. Тут лучше повторить клизму, но терпеть и делать через силу нельзя.

После клизмы вода заполняет обычно прямую кишку и сигмовидную кишку, при глубокой клизме - часть ободочной кишки. Для того чтобы обеспечить лучшее промывание и поднять воду как можно дальше, после наполнения хорошо несколько раз проделать втягивание живота (Уддияна Бандху Крийю). При умеренном выполнении этого упражнения на протяжении одной-двух минут вода может заполнить почти всю ободочную кишку.

Воду для клизмы лучше брать кипяченую, комнатной температуры. Теплую воду применяют только при спастических запорах, а также для размягчения присохших фекалий, не удаляемых прохладной водой. Холодная вода усиливает перистальтику, но при спастическом колите может вызвать спазм.

!!! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ЛИМОННЫЕ КЛИЗМЫ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ. На два литра воды выжимают примерно половину среднего лимона и одну столовую ложку морской соли (без добавок, продается в аптеке, можно также использовать пищевую морскую соль). Такой раствор очень быстро размягчает спрессованные отходы.

Очень хорошо добавлять отвар полыни, ромашки, мяты, тысячелистника, шалфея, череды и других целебных трав. На два стакана кипятка берут 1-2 столовые ложки сухой травы, кипятят 1-2 минуты или просто запаривают. Минут через 15-20, когда отвар настоится (настаивать можно и дольше), его процеживают и смешивают с остальной водой.

Для нормализации микрофлоры многие используют КЛИЗМЫ С СЫВОРОТКОЙ из-под простокваши или кефира (только нужно брать биокефир и биопростаквашу, в которых есть молочнокислые бактерии). При этом сыворотка не должна подвергаться термообработке (например, при приготовлении творога "горячим" способом). На 2 л воды берут четверть стакана сыворотки. Если действие не очень заметное, то это количество можно увеличить- вплоть до целого стакана.

Сама использую данный рецепт :) Результаты по собственным ощущениям очень хорошие: за полгода применения трав в сочетании с периодическими (раз в 1,5-2 месяца) процедурами по очищению кишечника (шанк пракшалана) и очищению печени на себе почувствовала, что иммунитет усилился, болеть простудными и вирусными инфекциями стала гораздо меньше, состояние кожи улучшилось, цвет лица улучшился, психоэмоциональное состояние стало в среднем ровнее и пр. мелкие радости жизни :))))
Я ни к коем случае не рекомендую данный рецепт как панацею для всех :))) просто возможно кому-то это будет в тему :))) учитывайте пжл-та состояние вашего собственного здоровья, когда пробуете нечто подобное! и обязательно консультируйтесь с врачами, если у вас есть отклонения по здоровью!!!

Ниже приводится оригинальный рецепт чистки - методика 1 и методика 2. Вся информация по оригинальному рецепту взята мною с сайта www.gepar.ru. Методики 1 и 2 хорошо совмещать. Я лично совмещаю. Хотя начала с освоения методики 1.

По методике 2: я внесла некоторые изменения по данному рецепту. Вот мои индивидуальные изменения... (я ни в коем случае на них не настаиваю, просто делюсь опытом).
Для того чтобы камни из печени выходили быстрее, перед чисткой печени я делаю шанк-пракшалану, хотя в оригинальном рецепте упор делается на клизмы. Я пробовала и так и так. Мне лично больше понравилось с шанк пракшаланой. Очищение проходит для меня лично с пракшаланой легче и быстрее. Когда чистый кишечник, камни в буквальном смысле слова пулей вылетают :)))) Обычно утром в день чистки я делаю пракшалану, после нее - не ем ничего, далее как в рецепте - мед + гепар в течение дня.
Вечером перед тем, как пить масло, я за 2 часа до этого ставлю грелку на правый бок и за 1 час выпиваю спазмалгон для расширения желчных протоков (хотя это и не является обязательным, так как в оригинальном рецепте используют для этих целей натуральный мед, наверное и правильно делают, я делаю "по старинке"). Потом как в рецепте пью масло, смешав его предварительно с соком лимонов (так по вкусу мне нравится больше, пить масло отдельно от сока мне было тяжко).
Далее все как в рецепте, иногда правда очистительную клизму ставлю не в 3 утра, а позже, по ощущениям. Но в первый раз рекомендую сделать как в рецепте.
Я пробовала также делать попроще, чтобы не вставать ночью чтобы сделать клизму, я после принятия масла вечером выпивала слабительное Магнезия, 20г, растворив его в воде. После этого клизму ставила уже с утра, часов в 7, либо вместо клизмы опять выпивала второй пакетик магнезии утром. Просто бывает так что после того, как выпиваешь масло, делать что-либо уже сложно, очень мутит, иногда темнеет в глазах, голова может закружиться и пр. В таком случае слабительное выручает. Не нужно морочаться с клизмой. Его выпиваешь - и все, лежишь и ждешь :))))

Утром вместо чая с сухарями я ем салат "метелка" и пью сладкий чай (обычно с медом): сырые капуста (ее нужно помять), свекла, морковь с солью без масла. Он действует послабляюще и в буквальном смысле слова "выметает" камни и прочие нечистоты из печени и кишечника. Я съедаю его столько, сколько влезает :)
Вечером в качестве завершающей процедуры обяз-но рекомендую делать клизму, выходит оч много гадости... :))) если клизму не сделать, вся эта гадость через кишечник всосется обратно в кровь и получается, что вы зря промучились 2 дня. Так что не ленитесь!

И самое главное: чистка печени по методике 2 - достаточно тяжелое мероприятие, как физически так и эмоционально, поэтому на нее нужно настраиваться. Лучше побыть одному или с оч близкими людьми, которые вас не нервируют. Можно подобрать какую-нибудь приятную книгу, музыку, фильм. Нужно быть максимально расслабленным. ОДин мой знакомый перед чисткой печени ходит накануне в баню, что тело хорошо расслабилось и раскрылось.

Кто собирается участвовать в курсе для инструкторов и сдавать экзамены,
оставляйте здесь свои имейлы и телефоны :)
Есть идея сделать с сентября несколько занятий по практикам, которые Сергей нам давал на семинарах, чтобы повторить и освоить материал и подготовиться к экзаменам :) Кому это интересно - пишите :)

(из книги тибетского мастера Согьяла Ринпоче "Книга жизни и практики умирания")

ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬHОСТИ

Медитация состоит в возвращении ума домой, и в первую очередь это достигается практикой внимательности.

Однажды старая женщина пришла к Будде и спросила его, как ей медитировать. Он сказал ей, чтобы она постоянно осознавала каждое движение своих рук, доставая воду из колодца, зная, что если она будет это делать, то скоро окажется в том состоянии бдительного и обширного покоя, которое и есть медитацией.

Практика внимательности, возвращения рассеянного ума домой, и приведения тем самым различных аспектов нашего существа в единую точку, называется "Пребыванием в Покое" или "Соблюдением Покоя". Это приводит к трем результатам.

Во-первых, все фрагменты-аспекты нас самих, враждовавшие друг с другом, успокаиваются и растворяются, примиряясь друг с другом. При этом успокоении мы начинаем лучше понимать самих себя.

Во-вторых, практика внимательности разряжает наше отрицание, агрессию и бурные эмоции, которые набирали свою силу в течение многих наших жизней. Тут важнее не подавлять эмоции и не предаваться им, а рассматривать их, и ваши мысли, и все, что бы ни возникало при этом, с принятием и великодушием.

В-третьих, эта практика раскрывает и показывает вам ваше сущностное Доброе Сердце...

Повышенное кровяное давление

В Индии и за ее пределами были проведены обширные исследования влияния техник йоги на пациентов с повышенным кровяным давлением. Для этих целей использовались современные медицинские технологии.

Повышенное кровяное давление, также именуемое гипертонией, довольно распространенное заболевание в Индии среди людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Оно широко распространено и в большинстве западных стран.

Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из главных факторов является стресс, воздействуя на мозг и вынуждая эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов.

Повышенное кровяное давление не только повреждает кровеносные сосуды и сердце, но и увеличивает вероятность закупорки коронарных артерий, что иногда приводит к коронарному тромбозу и к инфаркту миокарда, и вместе называется ‘сердечный приступ’.

К счастью, существует много средств для снижения кровяного давления. Однако, все они имеют различные побочные эффекты, и некоторым пациентам могут быть либо полностью противопоказаны, либо доставить им много неудобств.

Надо отдавать предпочтение способам, снижающим давление без побочных эффектов. Это могут быть и йогические техники, помимо всего прочего успокаивающие и расслабляющие ум и тело.

В 1975 году выдающийся кардиолог из Бомбея доктор Датей и его коллега доктор Бхагат провели исследование влияния шавасаны на больных гипертонией. Обследовалось 86 пациентов, 68 мужчин и 18 женщин в возрасте от 22 до 64 лет. Начальное систолическое давление лежало в пределах от 160 до 270 мм.рт.ст., а начальное диастолическое давление – от 90 до 145 мм.рт.ст. Средняя величина давления составляла 186/115 мм.рт.ст. Эти пациенты были разделены на три группы: (1) – 15 человек, не проходившие никакого курса лечения за исключением приема плацебо в течение месяца перед началом выполнения шавасаны; (2) – 45 человек, в результате приема лекарств снижавшие давление практически до нормального уровня; большинство из них принимали лекарства на протяжении более двух лет и имели стабильную потребность в лекарствах. Некоторые пытались уменьшить дозу лекарств, что приводило в повышению давления; (3) – 26 человек, принимавшие лекарства в различных комбинациях, но так и не снизившие давление до нормального уровня.

Перед началом курса шавасаны и во время него через определенные интервалы проводились физические измерения, рентген грудной клетки, снятие ЭКГ и различные анализы крови. Во время шавасаны пациенты обучались медленному ритмичному диафрагмальному дыханию с короткой задержкой после каждого вдоха (1 сек) и короткой задержкой после каждого выдоха (2 сек). После установления этого ритма их попросили почувствовать прохладу вдыхаемого и теплоту выдыхаемого через ноздри воздуха. Эта процедура должна была сохранить у пациентов достигнутое состояние расслабления, но в то же время сохранить умственную концентрацию и не позволить им задремать. Также пациентам было предложено почувствовать тяжесть в различных частях тела для более полного мышечного расслабления. Шавасанапроводилась по 30 минут каждый день. Оценка состояния пациентов производилась через три, шесть, девять и двенадцать месяцев. Если по истечении трех месяцев у пациента не происходило никаких улучшений, эта техника признавалась не подходящей для него.

Сергей Сидорцов: О покорении вершин горных и не только

Читайте с удовольствием! :)

Вопросы задавала Ольга Сидоренко

Часть 1: Поездка в Гималаи

Для начала опиши пожалуйста ваш маршрут.

Это моя вторая экспедиция в Гималаи. Несколько лет назад мы совершили восхождение к ледникам Канченджанги с южного направления, со стороны Индии и Сиккима. Мы подходили к большому Гималайскому хребту с юга. В этот раз весь маршрут проходил с северного направления, со стороны Тибета. Это оказалось гораздо труднее… Тибетское высокогорье и северные ветра создают свой особый климат в этом регионе. Если с южной стороны Гималайского хребта до 4000 метров горы покрыты практически непроходимым лесом с разной живностью, то с северной стороны – это полное отсутствие любой растительности, не считая фрагментов травы и лишайников.
Основная тема экспедиции заключалась в проведении йога-семинара в высокогорных условиях, посещение различных культурно-исторических мест Непала и Тибета, и совершение коры вокруг священной горы Кайлаc.

Всех йогов рано или поздно тянет к Кайлашу. Как считаешь почему?

Как говорит мой Гуру, лучший Кайлаc – это наша Душа. А лучшая кора – это путь к своей Душе… Но есть в мире места, которые символизируют во внешнем мире эти внутренние состояния. И когда люди понимают эту взаимосвязь и совершают паломничества в подобные места силы, они очищаются умом и телом, а их внутренний скрытый потенциал начинает пробуждаться, озаряя и наполняя смыслом их жизненный Путь…
Кайлаc считается священным местом для четырех религий – индуизма, буддизма, джайнизма и Бон По.
Для индуистов Кайлаc олицетворяет обитель бога Шивы, покровителя всех йогинов. Буддисты считают, что на вершине горы пребывает Самвара (Демчок, на тибетском), гневная форма Будды Шакьямуни. Джайнисты учат о том, что именно на горе Кайлас первый из их святых достиг освобождения. Для древней религии Тибета Бон По Кайлас является девятиярусной Горой Свастики, на вершине которой основатель этой религии Шенраб снизошел с небес.
Очень много паломников, выполняющих различные духовные практики, встречались на пути.

Почему ты решил поехать?

Примерно за год до поездки, во время медитации, у меня было четкое видение того, что нужно идти к Кайласу. Я сразу беру телефон, с целью позвонить своему другу из России – Евгению Лукьянову, йогу и путешественнику, который регулярно водит группы в Гималаи, и предложить ему сходить вместе. Но не успеваю позвонить, так как в эту минуту получаю от него смс с предложением сходить вместе…:-)
Изначально у меня была идея идти туда совсем небольшой группой, но так получилось, что информация просочилась, стали звонить друзья с просьбой пойти с нами. В итоге нас было 19 человек, это максимум, который чисто физически мы могли взять.

Что больше всего запомнилось из поездки в Гималаи?

Было множество интересных мест… Сложно выделить что-то одно. Мы провели в Тибете больше 2-х недель, и большая часть времени на высоте свыше 4000 м. Посетили множество высокогорных монастырей и совершали практики медитации в различных местах силы.
Но, несмотря на это, наверное, все же Кайлас оставил наибольшее впечатление. Очень особая энергетика этого места… Какие-то очень тонкие вибрации исходят от него и, резонируя с чем-то очень глубоким внутри нас, вводят Ум в состояние неописуемого безмолвия.
Подробный фотоотчет об этой поездке есть на нашем сайте - www.yogasattva.ru

1.Мышцы: на передней поверхности бедра находятся квадрицепсы. К этой мышечной группе относятся следующие четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца на внутренней стороне бедра и латеральная широкая мышца на внешней стороне бедра.

Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
1.Упражнения на бедра: приседания со штангой на плечах
Цель упражнения: увеличение мышечной массы и силы мышц ног, особенно бедер

Выполнение:

Глубокие приседания со штангой на плечах - одно из традиционных упражнений для наращивания массы всей нижней половины тела, но в особенности оно развивает все четыре головки квадрицепсов.

Встаньте спиной к штанге, лежащей на стойках, и подставьте плечи под гриф. Для надежности возьмитесь за гриф руками.

Приподнимите штангу, сняв ее со стойки, и шагните вперед. Упражнение можно выполнять стоя на полу всей поверхностью ступней или для опоры подложив под пятки невысокую подставку.

Подняв голову вверх и держа спину прямой, согните ноги в коленях и опуститесь до такого положения, при котором таз будет находиться чуть ниже коленей.

Из этого положения поднимитесь в исходное положение.

В этом упражнении, особенно когда вы его только осваиваете, очень важно опускать таз ниже уровня коленей. Так вы будете развивать силу по всей амплитуде движения. Если же в начале приседать недостаточно низко, то впоследствии, при переходе к более тяжелому весу, можно получить травму.

Положение ступней определяет, какую часть бедер вы прорабатываете при приседаниях больше всего.

При широко расставленных ногах больше прорабатывается внутренняя поверхность бедер, но если ноги сдвинуть вместе, то в основном работать будет их внешняя поверхность.

Носки, развернутые в стороны, оказывают действие на внутреннюю поверхность бедер, а повернутые внутрь - на внешнюю.

Обычно основная стойка - это ступни на ширине плеч, носки лишь слегка развернуты наружу.
2.Упражнения на бедра: жим ногами
Цель упражнения: наращивание массы бедер

Выполнение:

Займите положение в тренажере для жима ногами и упритесь ступнями в поперечину. Ступни соедините.

Согните ноги в коленях и опустите вес как можно ниже, приблизив колени к плечам.

Поднимите вес вверх до полного выпрямления ног.

Не упирайтесь в колени руками, стараясь таким образом помочь ногам, и не скрещивайте руки перед грудью, ограничивая тем самым амплитуду движений.

Если вы хотите проработать внутреннюю поверхность бедер, то располагайте ступни носками наружу.
3.Упражнения на бедра: разгибание ног в коленях
Цель упражнения: совершенствование четкости и формы передней поверхности бедра

Выполнение:

Разгибание ног в коленях - великолепное упражнение, которое позволяет добиться исключительной четкости бедер, не теряя при этом в объеме, а также развить участки мышц вокруг коленных суставов.

Сядьте на сиденье тренажера для разгибания ног. Подведите ступни под перекладину, обитую мягким материалом.

До предела разогните ноги, стараясь ровно сидеть на тренажере (не позволяйте себе приподниматься и применять "обман"). Чтобы добиться максимального сокращения квадрицепсов, выпрямляйте ноги как можно больше, пока они не разогнутся полностью.

Затем медленно опустите вес вниз так, чтобы ступни оказались отведенными назад за колени, а мышцы бедер - полностью растянутыми.

Чтобы быть уверенным в полном разгибании ног, попросите вашего партнера постоять рядом, держа руку на таком уровне, чтобы ноги касались ее в самой верхней точке движения.
-2-
Мышцы: на задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.

Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
1 Упражнения на бедра: сгибание ног в коленях
Цель упражнения: развитие бицепсов ног (задней поверхности бедра)

Выполнение:

Лягте лицом вниз на тренажер для сгибания ног и подведите пятки под рычажный механизм.

Пишите все, что волнует