кто какие препы из аптек использует для тренеровок???
я пока тока из аптеки беру от допель герца. комплекс витамин и минералов , и комплекс Омега 3 полинасыщенных жирных кислот

Ваше мнение

Пишите ваши достижения в етих трех упражнениях
Присед 230 жим 180 тяга 220 вес 105 в екипе.

Здесь пишем свои программы и обсуждаем чужие))
Наведу пример своей програми

жим лежа (легкий)
жим под наклоном
розводка
приседания (тяжелие)
Випади со штангой

Становая тяга (через неделю с плинтов)
Наклони со штангой
Шраги
Жим узким хватом
Французкий жим

Жим лежа (тяжелий)
Отжимание на брусях с весом
Приседания (легкие)
Жим стоя
Подем штанги на бицепс

Двадцатка лучших продуктов в меню культуриста
1. Яйца

Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день.

В яичном желтке содержатся витамин А, фолиевая кислота и каротеноиды. Здесь же находится и львиная доля яичного холестерина. Казалось бы, чего его бояться? Сказано же, что он не опасен. Все так, но только не для качков, которые употребляют стероиды. Дело в том, что стероидные гормоны увеличивают в крови общее количество т.н. "плохого" холестерина, который слипается в комки, а потом наглухо закупоривает просвет артерий. Если ежедневно грузить в себя еще и яичный холестерин, все может запросто закончиться похоронной музыкой. Так что, качкам, грешащим стероидами, советуют желтки выбрасывать. Понятно, что омлеты и яичницы в этом случае автоматически "выпадают" из меню. Если яйца, то только вареные. Впрочем, желтки можно отделять, пока яйца сырые, и уже потом готовить из одних белков омлеты. Но это хлопотно.

В одном целом яйце: 76 калорий, 6,5 г белков, 0,6 г углеводов,5 г жиров.

В одном яичном белке: 16 калорий, 3,5 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров

Ваше мнения по поводу етого , какие плюси и какие минуси

МакРоберт "Думай 2"

Здоровье - категория не только физическая. Очень важно ваше душевное состояние, ваш эмоциональный настрой. Ни тренировки, ни прекрасное питание не помогут, если вашу душу будут раздирать злоба, обиды и прочие разрушительные эмоции. По-настоящему здоровыми бывают только счастливые люди.

Не бойтесь неприятностей. Не растравляйте старые раны. Не ворошите прошлое, будьте довольны настоящим. Признайте, что порой лучше уступить близким, даже когда они не правы, чем ссориться. Когда человек постоянно доказывает свою правоту, он нарывается на скандалы. И сам же от них страдает.

Мы все не без греха, и нужно терпимо относиться не только к своим, но и к чужим недостаткам. Ведь мы живем в реальном, а не в идеальном мире.

Старайтесь понять подоплеку, событий. Признайте, что вы тоже можете быть в чем-то виноваты. Жалейте не только себя, но и других. А с другой стороны, не проявляйте чрезмерную самокритичность. Иначе вы постоянно будете терзаться мыслями о прошлом, а это вызывает физические и душевные расстройства. В результате даже очень сильные И крепкие люди заболевают, впадают в депрессию.

Стремитесь улучшить ваши отношения с окружающими и условия работы. Не зацикливайтесь на плохом, а цените то хорошее, что есть в вашей жизни. Из-за неудач не расстраивайтесь, старайтесь преодолевать трудности. Конечно, это проще сказать, чем сделать. Но почаще напоминайте себе поговорку: “Было бы хотение - умение приложится”.

ЧТо можете сказать о спортивном питании и о диете?!

выглянул из окна квартиры и увидел))))

1) Самая выгодная форма оплаты зала - абонемент на год! Делим 5990 рублей на 12 месяцев = 499 рублей за месяц.

2) Самый выгодный курс занятий у тренера - "ВИП-КУРС". Делим 3000 рублей на 24 тренировки = 125 руб. за 1 тренировку. При 12 тренировках в течении месяца, расходы на тренера составят 1500 рублей.
---------------------------------------------------------------------------------------------
3) складываем: 499 руб.+1500 руб.=1999 руб. в месяц!!!!
в эту сумму ВС ВКЛЮЧЕНО! ( зал и тренер)
---------------------------------------------------------------------------------------------

Загружайте - в раздел Аудиозаписи - ту музыку, что вам по душе ;) Она наверняка уже вся есть здесь на сайте вконтакте.. ))

Дорогие друзья! Хотелось бы здесь услышать голос тех, кто постоянно занимается под руководством нашего тренера. Здесь можно рассказать о своих достижениях. Напишите,сколько времени тренируетесь,сколько набрали мышечной массы,как изменились силовые показатели? А возможно,кому-то удалось избавиться надоевших жировых отложений, подтянуть живот?

Слаб, сутул, дорога - в зал.
Дом обшарпанный, подвал.
Сыро, жарко, кровь и пот,
Кто-то тянет, кто-то жмет.
Бицепс, трицепс, ерунда,
Первый месяц - без следа.
Силы нет, и массы нет,
Зал - прощай, кабак - привет...
Через месяц - шанс второй,
Жим и бицепс - вновь застой.
Тренажеры, фитнес, бег,
Ты все так же плач и смех.
Снова ждешь, где результат?
Сколько можно его ждать?
Ты устал, а толку нет.
Зал - прощай, кабак - привет...
Вновь вернулся, пашешь вновь.
Сыро, жарко, пот и кровь.
Приседаешь, тянешь, жмешь,
Потихонечку растешь.
День за днем как ритуал,
Вечер - ты спешишь в подвал.
Штанга, лавка, стойки - есть,
И поэтому ты здесь.
Вес. Разминка. Пять по пять.
Жать, тянуть и приседать.
Травмы, боль и финалгон.
Как лечить? Покой и сон.
Витамины, протеин,
Нашатырь и креатин.
Колешь, ешь, вдыхаешь, пьешь,
Тренируешься - растешь.
Связки - в хлам, суставы - в хлам,
Тут болит, и колет там.
Старость надо уважать,
Вес поставьте - буду жать!!!!))))))))))

Сайкл-аэробика – это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Ею занимаются на специальном велотренажере, который, собственно, называется сайклом..

Сайкл – это веселое коллективное времяпрепровождение. Представьте: группа из нескольких человек. Все сидят на велотренажерах, прикрепленных к полу. И под чутким руководством инструктора путешествуют по горам-по долам.

Любопытно, что обычный, классический велосипед по степени нагрузок несопоставим с сайклом. Потому что у тренажера есть возможность задать тип езды даже практически по вертикальной поверхности. Скорости, с которыми вы мчитесь на своем сайкле, переключаются с помощью рычага.

Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. Сайкл-аэробика – один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике.Сайкл, помогает укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и быстро сбросить лишние килограммы.

Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением, их танцуют в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках.

Клубный стиль танцев демократично соединяет множество разных темпераментных стилей с одной общей характерной чертой – их популярность в ночных клубах с возможностью танцевать под любую современную музыку. Клубные танцы – это жгучая и темпераментная смесь из актуальных танцевальных стилей.

В Клубные танцы входят:
- Funk,
- Гоу-Гоу (Go-go),
- Хип-хоп (Hip-hop),
- Disco,
- элементы Cтрип-дэнса,
- и различные направления Street-jazz,
- Free Style,
- Jazz Modern,
- Break Dance,
- R&B и другие.

Известные примерами исполнения танцев Клубного стиля служат Usher, Jay-Z, India, Arie, B2K, Jastin Timberlake, Janet Jackson, Mariah Carey, Missy Sixty.

Научиться Клубным танцам не так легко, как кажется. Основой любого Клубного dance-направления является ритм. Только ориентируясь на ритм можно в совершенстве овладеть тем или иным направлением клубного танца. Преимущество Клубных танцев выражается в том, что Вы не ограничены никакими рамками - сам танец предполагает полную свободу в выборе движений, музыки и настроения. Club-dance можно танцевать как в одиночку, так и в большой компании.

Клубные танцы мега популярны в ночных клубах, где собирается множество поклонников пластичного R&B, ритмичного хауса и свободных уличных танцев. Список узких танцевальных стилей, которые включают в club-dance, регулярно пополняется. Чтобы стать своим в стихии Клубного танца, нужно постоянно поддерживать хорошую спортивную форму, быть веселым, энергичным, задорным, чувствовать себя всегда на высоте.

Клубная культура надежно вошла в современную жизнь. Раньше считалось, что научиться танцевать Клубные танцы – это прерогатива молодежи. Но в настоящее время вполне солидные, зрелые люди с удовольствием посещают курсы клубных танцев, уроки танца, клубные вечеринки и участвуют в клубном веселье.

Занятия Клубными танцами у нас способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражения для каждого танцора.

Научившись исполнению Клубных танцев у нас, Вы изменитесь физически и обретете новый модный имидж!!!!!

23 ИЮЛЯ, В ПЯТНИЦУ, В 20:15 полуторачасовой сайкл-марафон "на выживание". Участвуйте и побеждйте под руководством Кренделевой Натальи. Самому выносливому - СУПЕРПРИЗ - АБОНЕМЕНТ К САМОМУ РЕЙТИНГОВОМУ ТРЕНЕРУ. Стоимость участия - 100 рублей. Спешите! Количество мест ограничено!!!!

Долгожданный тренажерный зал в ТЦ "Панорама" ждет вас!
Рады пригласить вас в новый тренажерный зал в ТЦ «Панорама». Удобное расположение в самом центре города, разумные цены, отличная система кондиционирования! Добавьте красок в панораму жизни!
А вы готовы к лету?

«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.

Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Становясь все более и более популярным в западных фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека..
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на каком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, не говоря уже о таких координационно-сложных видах спорта, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, теннис, гольф...
Создание гармонично развитого тела «для жизни» возможно теперь на специальном оборудовании. Оно позволяет совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела.
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы, швейцарские и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу, роллеры и т.д.

Мы будем рады ответить на все интересующие Вас вопросы по нашему фитнес-клубу, расписанию, инструкторам, фитнесу и далее...

Детский фитнес– это грамотно составленная программа занятий, включающая специальные упражнения и спортивные игры, которые обеспечивают не только гармоничное развитие и укрепление организма ребенка, но и учат его работать в команде, общаться со сверстниками и взрослыми.