Обратите внимание к нашему списку групповых занятий добавилось еще одно...!
Китайская гимнастика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ является частью уникальной системы, охватывающей не только область медицины и культуры, но и философии, этики и эстетики.
Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные движения,источником которых является поясница и которые управляются мыслью,- все это приводит к гармонии "внешнего" и "внутреннего", прочищает каналы, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костной, мышечной и пищеварительной систем, дает возможность отдыха нервной системе и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ дают оздоравливающий эффект при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, невралгия, гипертония, гастрит,болезни сердца, артрит, диабет,геморрой и другие.(однако тяжелобольным людям следует заниматься под наблюдением врача).

Расскажите нам о ваших успехах...

Уважаемые родители!

Приглашаем Ваших детей в летнюю спортивную секцию Fitness House.
По понедельникам и средам, с 15.00 и до 17.00, опытные инструктора рады предложить вашим детям следующие занятия:
*Общая физическая подготовка
*Современные танцы
*Гимнастика
*Подвижные игры

Стоимость секции: 2500 - 4 занятия и 4000 - 8 занятий.
Секцию могут посещать как дети членов клуба, так и не имеющую клубную карту.
Дополнительную информацию можно узнать по телефону: 8 905 212 25 38

Классы координационной направленности

LOW 1. Разучивание комбинаций, состоящих из базовых шагов классической аэробикой.Рекомендуется для любого уровня подготовленности..
LOW 2. Разучивание комбинаций различной степени сложности из шагов классической аэробики. Рекомендуется подготовленным, после посещения LOW 1.
STEP 1. Класс с использованием степ-платформ. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STEP 2. Класс с использованием степ-платформ. Включает в себя вариации шагов и усложненную хореографию. Рекомендуется подготовленным, после посещения STEP 1.
LOW+STEP. Занятие невысокой интенсивности с использованием шагов классической аэробики и степ-аэробики.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
СПИННИНГ -групповая тренировка на велотренажере. Предусматривается 4 разновидностей данного класса для разного уровня подготовки.
( spinning recovery, spinning endurance, spinning strenght, spinning interval.)

Силовые классы.

BODY SCULPT. Силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения различных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.Рекомендуется для всех уровней подготовки.
UPPER BODY. Силовой класс,направленный на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовки.
LOWER BODY. Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных.
BUMS+FLEX. Силовой класс, направленный на проработку ягодиц. В заключительной части урока предусмотрен блок упражнений на растягивание.Для всех уровней подготовки.
BUMS+ABS. Силовой класс, направленный на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса.Для всех уровней подготовки.
ABS+FLEX. Силовой класс, направленный на проработку мышц спины и мышц живота.В заключительной части предусмотрен блок на растягивание.Для всех уровней подготовки.
FITBALL.Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела.Рекомендуется для всех уровней подготовки.
PUMP. Силовой урок для тренировки всех основных групп мышц с использованием специального оборудования- МИни -штанги. Занимающийся подбирает вес для каждой группы мышц. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Классы смешанного формата.

STEP INTERVAL. Класс сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку.Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио_респираторную систему.Класс рекомендован для подготовленных.
SLIDE. Занятие с использованием слайд -платформ. Включает в себя упражнения на проработку мышц внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, а также мышц брюшного пресса.Для всех уровней подготовленности.

Танцевальные классы.

Различных направлений...
DANCE CLASS
CLASS LATINA
EROTIC DANS

Направление " разумное тело".

FLEX. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию.Для всех уровней подготовки.
PILATES. Класс упражнений по системе Джозефа Пилатеса, направленный на укрепление мышц тела, минимизирующий нагрузку на позвоночник.
Тайц-зы - одна из старейших гимнастик Древнего Китая, ставшая прародительницей большинства китайских боевых искусств..
http://vkontakte.ru/topic-14564060_22111279

В разработке и детские классы, А также различные секции...

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ!

Приглашаем Вас и Ваших близких!

31 июля 2010 года, с 12.00 в Санкт-Петербурге на ул.Савушкина д.83 в парке состоится фестиваль "ЖИВИ АКТИВНО"

В программе:
*детский праздник
*танцевальный марафон
* показательные выступления ведущих инструкторов сети (в том числе инструкторов клуба "Кириши")
*презентация групповых программ (таких как Пилатес, Йога, Спиннинг и Современные танцы), в которых вы можете принять участие
*финал соревнований по жиму лежа
*финал конкурса "Танцевальная Весна"
*праздничная дискотека с участием DJ RIGA

Добраться до места вы можете самостоятельно или на комфортабельном автобусе с веселой компанией сотрудников клуба "Кириши" (стоимость поездки 250 рублей)

Поделитесь! :)

Добрый вечер.
Почти что на каждой тренировке ко мне подходят и спрашивают о том как тренироваться. За 5 минут все объяснить не возможно, поэтому решил написать. Если будет кому интересно пишите коменты и задавайте вопросы.
Если вы решили заниматься с отягощениями и на тренажерах и достичь хорошего результата, то первое что надо знать это:
тренировки должны быть циклические. С начала идет объемный тренинг(набор массы),потом силовой(закрепление силовых показателей в набранной массе),потом работа на рельеф или пампинг(сброс жировой прослойки с максимальным сохранением мышечной массы)....кстати ,женщины очень любят худеть за счет диет, забывая а порой и не зная что на каждый потерянный килограмм приходиться 700 гр. мышц,200гр воды ,и 100 гр. жира, а потом удивляются, почему после диеты они набирают прежний вес еще и плюсом, потому что худение это стресс и организм начинает запасать жир с избытком после "слезания" с диеты.
Но вернемся к циклическим тренировкам.
Объемный тренинг проводиться в идеале 2 месяца, потом в течение одного месяца силовой, потом пампинг месяц.
Если хотите более подробно узнать что такое:
объемный тренинг, силовой, пампинг(кстати очень советую женщинам, ваше кардио в подметки не годиться пампингу),спорт питание, составление комплексов, вопрос отдыха и восстановления, и многое другое.....короче пишите на стене или выделим отдельно в обсуждениях, я постараюсь ответить.
Уважаемая администрация группы прошу ВАС данное сообщение не удалять, оно не несет ни какой коммерческой цели, а способствует повышению знаний и набора опыта в данном виде спорта, для некоторых этот спорт стал образом жизни...

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

В нашем клубе, в зоне SPA, предусмотрены инфракрасная сауна и турецкая парная.
Отвечая на вопрос из паралелльной темы:
1. Посещение совместное - и мужчины и женщины посещают сауну и парные вместе.
2. Посещение строго в купальных костюмах: мужчинам - в плавках, женщинам - в купальниках.
3. Оборачивание в полтенце или простыню - строго запрещено.
4. Посещение ограничено только временем посещения нашего клуба и действием вашего абонемента :)

Надеемся на понимание

Услуги клуба "Фитнес-Кириши":

1. Тренажерный зал
2. Кардио-зона
3. Большой аэробный зал
4. Зал сайкла
5. Детская комната
6. SPA-зона (финская и турецкая сауны)
7. Раздевалки с индивидуальными шкафчиками
8. Вертикальный солярий
9. Массажный кабинет/кабинет врача
10. Фитнес-бар

Уважаемая прекрасная половина человечества! ай-да на танцы!!!срочно требуются красивые, энергичные девушки!кто хочет красиво двигаться???откликнитесь.....

Предлагаю вашему вниманию опрос ...результат которого возможно станет решающим в вашем выборе!!
все замечания и предложения можете оставлять ==>
http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=14993061!

всем известно что тежелая музыка способствует выделению адреналина в кровь что положительно отражаеться на работоспособности мышц...

кидаем перечень ..цены ..распечатки а не сылки!

как правильно питатся, чего не следует употреблять?

обсуждаем делимся своими секретами успехами

совсем недавн мне показалось неплохой идеей заняться троеборьем люди посоветуйте с чего лучше начать?

делимся опытом....

Что такое креатин? зачем его пить?Как правильно употреблять(дозировка)?

?