Чтобы повысить прошлогодний результат нужно тренироваться
чтобы попасть в в первую десятку нужно много тренироваться и так какие у нас цели ???

Довольно теперь больная тема. Группа находится в творческих муках в создании единственной и неповторимой символики. Предлагаю перенести обсуждение сюда.
Чтобы не утерять ценные идеи и мысли.
поехали:

вот альбом для готовых:
http:/vkontakte.ru/album-22965652_132209124
вот сюда заливаем годные картинки-сырье для дизайна футболки:
http://vkontakte.ru/album-22965652_132963098

8 января 2011
будете внукам и правнукам показывать:
http://www.news29.ru/sd_n.php?newsid=9519
http://patriot-pomor.ru/content/view/913/1/

В нашем парке определились значимые тренировочные традиции. Одной из них является большая прыжковая работа. Следущей - Crossfit в различных его проявлениях. Друзья! Предлагайте, советуйте... чего бы вы конкретно хотели бы попробывать у нас на тренировках (прошу вас-в пределах разумного). Обещаю, что мы учтем ваши пожелания!

ПРАВДА О ДОПИНГАХ. ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ СПОРТСМЕНУ
Уровень развития современного спорта, те перегрузки, которые испытывают спортсмены, настолько высоки, что попытки вообще отказаться от использования лекарственных препаратов отражают воззрения даже не вчерашнего, а позавчерашнего дня. За последние 15-20 лет объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок возросли в 2-3 раза и спортсмены многих видов спорта вплотную подошли к пределу физиологических возможностей организма. При этом витаминная и пищевая неполноценность многих продуктов питания спортсменов, необходимость проведения восстановительных и профилактических мероприятий, приспособление организма к тяжелым физическим и психоэмоциональным нагрузкам, переездам в иные климатические условия и часовые пояса, а также множество иных причин, диктует необходимость применения фармакологических препаратов для обеспечения полноценной спортивной деятельности.
С другой стороны уровень заболеваемости спортсменов, количество увечий и даже смертей в спорте (в основном, в результате применения допингов) нарастает лавинообразно, несмотря на все запрещения и ужесточения дисквалификационных санкций. Мрачная тень допинга нависла над современным спортом.
Таким образом, осознавая необходимость применения лекарственных препаратов в практике спортивной медицины, и в то же время, памятуя о грозных последствиях их неконтролируемого, неквалифицированного приема, возникает закономерный вопрос: Быть или не быть применению фармакологических препаратов в спорте? Принимать или не принимать?
Ответ может быть только один - ДА! Принимать, но: Только разрешенные препараты (не допинги), только по заранее разработанной схеме рационального фармакологического обеспечения тренировочных и соревновательных нагрузок, только под медицинским контролем. Проблема допингов и злоупотреблений ими настолько серьезна, что каждый спортсмен и тренер, который хотел бы эффективно использовать фармакологический метод обеспечения тренировочного процесса, должен иметь основные представления о допингах и допинг-контроле.
В настоящих рекомендациях мы хотим рассказать об основных видах допинга, их воздействии и возможных вредных последствиях. Отдельный раздел посвящен знакомству с процедурой допинг-контроля, правами и обязанностями всех участников этой процедуры. Надеемся, что полученные знания позволят читателю сделать разумный и осознанный выбор в пользу разрешенных фармакологических средств (не допингов) и навсегда отказаться от допинговых препаратов. Допинг. Почему он так опасен? Как уже упоминалось, применение допинга, отнюдь не является открытием XX века. Его история гораздо более продолжительна, чем можно было бы ожидать. Допинги существуют столь же долго, сколько существует спорт. Видимо, это заложено в природе человека - стараться выиграть у соперника, быть победителем любой ценой, часто даже за счет собственного здоровья.
Использование различного рода стимуляторов для повышения физической и психической работоспособности отмечалось еще в древности. Так, во II веке до н.э. греческие атлеты принимали протеин, семена кунжута, употребляли перед соревнованиями некоторые виды психотропных грибов. Гладиаторы знаменитого Большого Цирка в Риме (V век до н.э.) принимали стимуляторы для того, чтобы не чувствовать усталости и боли. В средние века норманнские воины <берсеркеры> одурманивались перед битвой настоем мухомора и некоторых других психотропных грибов, что приводило их в состояние агрессивности и делало нечувствительными к боли и утомлению.

а как? в живаю=))))
а если уже убил,то что делать?=))

Пожалуйста, напишите причины по которым вы приходите на Зарядку.

john cena

r-truth

john morisson

andertaker

kofi kingston

Пиздим че нить)

Ребята, есть предложение, сделать спортзал где-нибудь в лесу, на природе, так сказать на чистом воздухе!
В качестве материалов можно использовать дерево и кое-что из подручных материалов.
К сведению, замечу, что один такой спортзальчик, я уже нашел, и там было неплохо заниматься (искренне благодарю неизвестных, сделавших его).
Брусья и турник сделать не тяжело, можно сообразить пару тренажеров, шведскую лестницу и груши для отработки ударов!
свои идеи, предложения и замечания оставляйте здесь!

Поделитесь курьезными случаями, которые с вами произошли на
соревнованиях, сборах или тренировках! )))

1 шаг

Во-первых вам нужно научиться подтягиваться. Если вы не умеете ни разу, то начинаем с отжиманий. Нужно отжиматься 3-4 подхода максимальное количество раз, т.е. если в первом подходе вы отожметесь 10 раз, то во втором 8-9 и так далее. Так же можно взять не тяжелые гантели (любое упражнение с ними пойдет вам во благо) и эспандеры: кистевые, плечевые, грудные-на начальных стадиях тренировок все хороши.

2 шаг
Теперь мы умеем подтягиваться и должны далее развивать это умение. Про эспандеры можно забыть, т.к. такой пользы, как отжимания и подтягивания они не принесут. Для подтягиваний нужно уделять по 30-60 минут в день минимум. Можно разбивать занятия на несколько частей. Например, я подтягиваюсь утром, днем и вечером максимальное количество раз. Раз в неделю играем в лесенку (это когда сначала подтянулся один раз, потом два, потом три и т.д.). Не забывайте, что мышцы растут между тренировками, так что после трех-четырех дней занятий делаем перерыв один день!

P.S. Вы занимаетесь для себя, так что не сачкуйте, отжимайтесь почти до пола, смотря вперед, подтягивайтесь до подбородка без рывков.

3 шаг
Если вы уже подтягиваетесь хотя бы 10 раз, учимся делать выход на одну, для этого нужно забросить руку на турник, это положение называется флажок, чуть-чуть поднажать и выйти в упор. Так вот для хорошего выхода на две нужно уметь делать выход на левую и правую руки.

4 шаг
Помимо выхода на одну нужно уделять время не только обычным подтягиваниям, но и подтягиваниям до груди.

5 шаг
В итоге после всех этих упражнений у вас укрепятся, нужные для выхода на две, мышцы и в один прекрасный день у вас получиться корявенький выход на две. Этот выход является базовым для многих элементов так что, развивая его, вы сможете в будущем тренировать более сложные упражнения.

34.34

подскажите как лучше тренироваться а то с этим у меня беда.

Друзья, 24 сентября (25 сентября по московскому времени) 2009 года наша большая семья понесла невосполнимую потерю – из жизни ушел главный редактор сайта www.runners.ru – Виктор Жданов. Мы искренне выражаем соболезнования его жене Фирае и сыну Семену…
--------------------------------------------
http://www.runners.ru/content/view/2976/1/
--------------------------------------------
Виктор был очень искренним и отзывчивым человеком, всегда откликался на любые просьбы о помощи. Не раз Виктор выручал и нас. Память о нем всегда будет жить в наших сердцах... Мы выражаем соболезнования родным и близким Виктора, а так же нашим братьям с сайта WWW.RUNNERS.RU

Все, кому был дорого этот человек теперь могут перечислить денежные средства по указанным ниже реквизитам. Средства будут переданы родным Виктора Жданова.
-----------------------------------------
http://www.spb-la.ru
-----------------------------------------
Реквизиты благотворительного счета для желающих поддержать семью:

Для внутрироссийских перечислений
Счет 42307810462033103077/48
ФИО: Янгирову Вадиму Ильфатовичу
Набережночелнинское ОСБ 8219/087 Волго-Вятского Сбербанка РФ
р/с 30301810462006006203
к/с 30101810600000000603
В отделении Банка Татарстан 8610 Волго-Вятского банка
БИК 049205603
ИНН 7707083893
КПП 165002001
423832 РТ г.Набережные Челны, пр-т Р.Беляева, д.68
Тел. 35-04-00

Для международных перечислений (счет рублевый)
1. Реквизиты банка-бенефициара:
SABRRUMMNA1
SBERBANK (VOLGO-VYATSKY OFFICE)
NABEREZHNO-CHELNINSKOYE BRANCH 8219
NABEREZHNYE CHELNY
2. ФИО получателя перевода: Янгиров Вадим Ильфатович (Yangirov Vadim Ilfatovich)
3. Паспортные данные получателя: 92 07 138004, выдан отд. в Электротехническом районе ОУФМС РФ по РТ в г.Наб. Челны от 21.11.2007 г.
4. Адрес получателя: 423832, г.Набережные Челны, пр-т Чулман, д. 40/45 - кв. 48
5. Цель перевода
6. Счет 42307810462033103077/48

Для перечислений по Украине
Внутриукраинский карточный счет( в гривнях)
ПриватБанк
4627 0817 9057 7758
Получатель: Доманчук Александр Александрович
Контактный телефон +38063-344-18-94

Эльза Киреева вчера,где-то в Америке третье место заняла на марафоне 2,39!!!помнится мы у Вазира спринтом начинали бегать и КМС у нее по спринту был 100 м-12,2, 200 м -25,3 но до того как она в Уфу уехала. Но теперь то она супер среди стайеров-ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Работаю 2/2 только в ночные смены.В выходные от работы занимаюсь дома:отжимаюсь от пола,качаю пресс на доске.Рост 180,вес 60.Что накачаю за выходные,все куда-то девается.Ем хорошо.Что мне делать,чтобы достичь хоть какого-нибудь эффекта с моим графиком работы???Помогите,пожалуйста советом!!!

Подскажите, мучают сомнения! Прочитал, что вредно, хочу узнать, что об этом думают профессионалы!

посоветуйте пожалуйста как убрать живот...можно это сделать без бега???

какое время должно быть( на дистанции 200 и 400 метров)у девченки 96 года рождения которая занимается 1.5 года и бегает не по резиновым дорожкам....??*