кто знает какие упражнения для увеличение скорости ... надо в спринте добавить не много помогите советами????

помимо спринта выбрал бы еще наверное средние дистанции, эстафеты и прыжки в высоту. жаль голосовать можно только один раз))

Кто во сколько бегает в Филевском парке?

Официальный сайт http://www.crossnations.ru/

Пишем свои результаты за этот сезон)))

ДЕЛИМСЯ

Помните аномальную жару в этом году? Так вот зима будет еще хуже. Оказывается вулканы виноваты во многих катаклизмах. В частности, извержение вулкана Уайнапутина 19 февраля 1600 года вызвало великий голод в России 1601–1603 годов, следствием которого стало Смутное время.
http://mylinklet.com/jara
Так что готовьтесь!! Зима будет "жаркой"))

мои 21.8 с натяжкой(((( ))))))

1. Увидев на улице девушку, Вы думаете: " А как она бегает? ".
2. Хотя бы однажды у Вас свисали сосульки с любой части Вашего тела.
3. Для Вас нет понятия - сезон закончился.
4. Покупая туфли под смокинг, вы думаете: «А смогу ли я в них пробежать, если что??»
5. По лестнице вы спускаетесь, пружиня на носках и отчетливо представляя себе, какая от этого польза икроножным мышцам. Что,кто-то ходит по лестнице с пятки??? Он не достоин жить на Земле!
6. Вы никогда не выбрасываете соревновательную одежду и старые стертые в пыль шипы, но бережно храните их.
7. Вы сдуваете пылинки с ваших шиповок и хвастаетесь всем, какие они у
вас крутые ($70) в то время как ваши туфли (за $90) тупо стоят на полке,
грустные и нечищенные.
8. Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома
устраиваете скандал из-за открытой форточки.
9. При виде бегущего человека Вы пытаетесь узнать в нем знакомого
легкоатлета.
10. Самый посещаемый Вами сайт ...(а рекламу можно?) "Rusathletics".
11. Встретив человека в кроссовках Asics, вы думаете: "Где же я его
видел?"
12. Вы сильно обижаетесь, если слушая Ваш рассказ про соревнования,
малознакомый человек думает, что вы бегали в бутсах. КАК?!!! Он не
знает, что такое шиповки???!
13. Вам хочется угостить хорошей затрещиной того, кто сказал, глядя на
вас в лосинах: "это что за пидор?"
14. Можете полчаса рассказывать продавцу в спортмагазине о достоинствах и недостатках каждой выставленной на витрине пары кроссовок, с плохо
скрываемым удовольствием унижая его достоинство и собирая толпу
слушателей....
15. Когда на улице мимо Вас бежит человек, Вы всегда смотрите ему вслед
и тут же можете рассказать, каким видом он занимается и над чем ему
стоит поработать. А еще вы его где-то видели…
16. Когда у Вас заживают мозоли на пятках - Вы замечаете, что у Вас
появились мозоли на пальцах.
17. Вы легко обгоняете трамвай. В любую погоду.
18. Вы твердо уверены в том, что:
а) Azik - это подделка под Asics
б) "Nike" – фирма, созданная специально для нас, бегунов. ЧТО? Nike еще
и сережки делает??? Не, это не найк.
в) Собаки - дикие животные, созданные природой с целью регулирования
популяции бегунов,
г) Компьютер и интернет были изобретены специально для создания
"Rusathletics".
19. Если Вы смотрите скачки, то Вам надо буквально пару секунд, чтобы
прикинуть, у какой лошади лучше техника, а у какой – скоростная
выносливость…
20. Тебе противно слушать когда кто-то бежит мимо, громко хлопая
кроссовками по дороге.
21. Когда ты видишь красивую девушку ты всегда думаешь: "А она бегает?"
22. Когда мимо проходит красивая девушка, ты оцениваешь ее фигуру с
позиции «потянет средние или лучше все-таки спринтом заняться?»; если ни
то ни се, то знакомиться с ней однозначно не стоит.
23. У Вас появляются симптомы раздражения, если вы не бегали более
одного дня.
24. Когда кто-то говорит о расстоянии, Вы в уме мгновенно
пересчитываете, сколько это займет, если бегом.
25. Хоть однажды, гуляя по аллее, вы сожалели, ДИКО сожалели о том, что
на Вас туфли, а не кроссовки – побегать не получится!!!
26. Hесмываемый след загара на Ваших руках в точности повторяет контуры
Вашей тренировочной майки. Аналогично на ногах – контуры носков..
27. Когда Вы слышите прогноз погоды, Вы ее оцениваете, как отличную или
не совсем хорошую для бега.
28. Все продукты питания Вы делите на "хорошо" и "плохо" сгораемые при
беге.
29. Если у Вас неожиданно остались "лишние" деньги, Вы первым делом
берете в руки каталог Asics, Nike и тд.
30. Планиpyя отдых, Вы прежде всего думаете: «А будет ли там где
бегать?»
31. Пpи устройстве на учебу или на новую работу, Вы прежде всего
интересуетесь, какой график. Чтобы оставалось время для бега.
бежит32. Вы без смущения бежите в лосинах по центральному парку, но можете
чувствувать себ

Чемпионка Европы в толкании ядра Хайди Кригер, поменявшая пол после массированного приема анаболических стероидов, рассказывает о страшной истории допингового рабства.

Хайди Кригер была одной из легкоатлетических звезд ГДР. В 1986 году эта толкательница ядра выиграла чемпионат Европы. Четыре года спустя спортсменка завершила карьеру, на протяжении которой Хайди, наряду с тысячами других восточногерманских атлетов, принимала стероиды. И это не прошло бесследно. У Кригер появились явно выраженные мужские черты.

Хайди сделала операцию по изменению пола и сегодня известна как Андреас. В свидетельстве о рождении бывшей спортсменки сегодня указаны новое имя и пол. Теперь Кригер женат на бывшей пловчихе из Восточной Германии, живет в Магдебурге, где владеет магазином военной одежды. Мужчина показывает старые фотографии, на которых изображена робкая девочка с короткими каштановыми волосами и широкими плечами, скрытыми под тренировочным костюмом. «У меня никогда не было возможности высказать протест против приема гормонов. Мне было только 16 лет, когда мой тренер начал давать мне те синие пилюли», - говорит бывшая спортсменка.

В течение 20 лет ГДР выступала как отдельное государство. Крошечная страна с населением 16 миллионов человек выиграла 519 медалей (192 золотых) на 11 Олимпийских Играх. ГДР была второй в общекомандном зачете на Играх в Монреале 1976, Москве 1980 и Сеуле 1988.

Чтобы достигнуть этого успеха, восточногерманское государство обеспечивало своих атлетов самыми передовыми методиками тренировок, медицинским сопровождением и фармакологической программой. Это был масштабный государственный проект, включающий употребление допинга. Это программа была известна как государственный План 14.25, который перестал выполняться только после краха коммунизма 20 лет назад, когда была разрушена Берлинская стена.

Считается, что приблизительно 10 000 атлетов были частью допинговой программы, в которую была вовлечена даже служба государственной безопасности ГДР. Штази контролировала прием атлетами ТУРИНАБОЛА -анаболического стероида, который стимулирует рост мышечной массы.

Каждый атлет имел свой номер в списке, в котором указывались названия и дозировки принимаемых гормонов. Кригер был "атлетом 54" в этом списке. Успехи атлетов ГДР закладывались на государственном уровне, на этом же уровне и оценивались. У Кригера до сих пор хранится поздравительная телеграмма от лидера ГДР Эриха Хонекера, отправленная после победы Хайди Кригер на чемпионате Европы в Штутгарте. Эту золотую медаль Андреас пожертвовал ассоциации жертв допинга в ГДР.

Он - один из тех редких спортсменов, которые открыто высказываются против допинга.
«Я до сих пор еще очень злюсь», - признался Андреас Кригер. «Посмотрите, что происходит: восточногерманские тренеры, которые «лепили» чемпионов в мое время, по-прежнему продолжают работать. После падения Берлинской стены их услугами воспользовались в Западной Германии. Теперь эти тренеры готовят новых чемпионов. Получается, что медали до сих пор ценятся выше, чем моральные устои», - цитирует Кригера AFP.

Последствия крупномасштабного приема допинга обнаруживаются у многих спортсменов, страдающих от серьезных заболеваний, включая рак и бесплодие.

Нашел в родственной группе,решил выкинуть сюда))

1. Увидев на улице девушку, Вы думаете: " А как она бегает? ".
2. Хотя бы однажды у Вас свисали сосульки с любой части Вашего тела.
3. Для Вас нет понятия - сезон закончился.
4. Покупая туфли под смокинг, вы думаете: «А смогу ли я в них пробежать, если что??»
5. По лестнице вы спускаетесь, пружиня на носках и отчетливо представляя себе, какая от этого польза икроножным мышцам. Что,кто-то ходит по лестнице с пятки??? Он не достоин жить на Земле!
6. Вы никогда не выбрасываете соревновательную одежду и старые стертые в пыль шипы, но бережно храните их.
7. Вы сдуваете пылинки с ваших шиповок и хвастаетесь всем, какие они у
вас крутые ($70) в то время как ваши туфли (за $90) тупо стоят на полке,
грустные и нечищенные.
8. Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома
устраиваете скандал из-за открытой форточки.
9. При виде бегущего человека Вы пытаетесь узнать в нем знакомого
легкоатлета.
10. Самый посещаемый Вами сайт ...(а рекламу можно?) "Rusathletics".
11. Встретив человека в кроссовках Asics, вы думаете: "Где же я его
видел?"
12. Вы сильно обижаетесь, если слушая Ваш рассказ про соревнования,
малознакомый человек думает, что вы бегали в бутсах. КАК?!!! Он не
знает, что такое шиповки???!
13. Вам хочется угостить хорошей затрещиной того, кто сказал, глядя на
вас в лосинах: "это что за пидор?"
14. Можете полчаса рассказывать продавцу в спортмагазине о достоинствах и недостатках каждой выставленной на витрине пары кроссовок, с плохо
скрываемым удовольствием унижая его достоинство и собирая толпу
слушателей....
15. Когда на улице мимо Вас бежит человек, Вы всегда смотрите ему вслед
и тут же можете рассказать, каким видом он занимается и над чем ему
стоит поработать. А еще вы его где-то видели…
16. Когда у Вас заживают мозоли на пятках - Вы замечаете, что у Вас
появились мозоли на пальцах.
17. Вы легко обгоняете трамвай. В любую погоду.
18. Вы твердо уверены в том, что:
а) Azik - это подделка под Asics
б) "Nike" – фирма, созданная специально для нас, бегунов. ЧТО? Nike еще
и сережки делает??? Не, это не найк.
в) Собаки - дикие животные, созданные природой с целью регулирования
популяции бегунов,
г) Компьютер и интернет были изобретены специально для создания
"Rusathletics".
19. Если Вы смотрите скачки, то Вам надо буквально пару секунд, чтобы
прикинуть, у какой лошади лучше техника, а у какой – скоростная
выносливость…
20. Тебе противно слушать когда кто-то бежит мимо, громко хлопая
кроссовками по дороге.
21. Когда ты видишь красивую девушку ты всегда думаешь: "А она бегает?"
22. Когда мимо проходит красивая девушка, ты оцениваешь ее фигуру с
позиции «потянет средние или лучше все-таки спринтом заняться?»; если ни
то ни се, то знакомиться с ней однозначно не стоит.
23. У Вас появляются симптомы раздражения, если вы не бегали более
одного дня.
24. Когда кто-то говорит о расстоянии, Вы в уме мгновенно
пересчитываете, сколько это займет, если бегом.
25. Хоть однажды, гуляя по аллее, вы сожалели, ДИКО сожалели о том, что
на Вас туфли, а не кроссовки – побегать не получится!!!
26. Hесмываемый след загара на Ваших руках в точности повторяет контуры
Вашей тренировочной майки. Аналогично на ногах – контуры носков..
27. Когда Вы слышите прогноз погоды, Вы ее оцениваете, как отличную или
не совсем хорошую для бега.
28. Все продукты питания Вы делите на "хорошо" и "плохо" сгораемые при
беге.
29. Если у Вас неожиданно остались "лишние" деньги, Вы первым делом
берете в руки каталог Asics, Nike и тд.
30. Планиpyя отдых, Вы прежде всего думаете: «А будет ли там где
бегать?»
31. Пpи устройстве на учебу или на новую работу, Вы прежде всего
интересуетесь, какой график. Чтобы оставалось время для бега.
32Вы без смущения бежит32. Вы без сму

Как сделать пресс рельефным?
может кто подскажет как вес согнать ? как правильно питаться?
Я занимался раньше Легкой атлетикой и бросил из за учебы набрал 15 кг.
ВОт сейчас думаю как сбросить и рельефнее сделать пресс

Подскажите, пожалуйста, упражнения для, в первую очередь, увеличения размера боковых мышц пресса.

вы помните свою первую тренировку??

прес есть!

Привет .я в этом деле новенький .до этого вообще ничем не занимался..

Пишть будьласка

Я маю на уваз вашу робочу максимальну вагу.
Я присдаю з штангою 40кг. ( тренер бльше не позволя)...роблю 4 пдходи по 10.
Максимально не пробував...

Для тренировок по воркауту нужны два снаряда,это брусья и турник,где в Анапе есть хорошие места для тренировок?=)

Ну а теперь рассказываем кто и как праздник отмечал???=)))