Задавайте вопросы!

Танечка!:)
Обязательно загляните в тему "Что?Где?Когда?Как?" :)
Курс стоит 2000! Пока что...
Потому как через месяц ,в связи с некоторыми обстоятельствами, стоимость придется поднимать немного..

Здравствуй, Маша!!Очень рада что попала в такую группу,очень вовремя)))) Заметила что речь идет не о килограммах,а о сантиметрах!!Конечно,понимаю,что сантиметры-это реальный результат-ведь все мы в погоне за идеальными формами,но вот боюсь-не встанет ли вес на месте,или еще хуже-не увеличится ли он??Это бдет психологическая травма для меня))(( В сантиметрах не знаю,но вот в килограммах надо скинуть 3 (а в мечтах 8))))) кг, это же не реально за 10 дней?? Если только наслаждаться одной водичкой и космическими нагрузками, а потом бросить все от нехватки терпения и с новыми силами налегать на конфеты??))Срочно нужен глоток оптимизма и толчек к спорту)))

Мария я приезжаю в Хабаровск 17 мая и буду всего три недели, скажите я в это время могу записаться на курс занятий, меня бы очень устроило время с утра. Мне интересно время занятий, цена вопроса и форма одежды. Заранее благодарна за ответ.

Татьяна Ковтун!
Приходите обязательно!:)

Лиза Агеенко!
Без паники!:)
Во-первых -при занятиях БФ вес НЕ приходит!!! :) Он уходит! :) Как и сантиметры!
Во-вторых - водичкой одной питаться не надо! Кушайте нормально! как всегда! Никаких диет. Просто занимаетесь БодиФлексом и все!:)
В-третьих - а зачем бросать??? Тогда и начинать не следует. :) Бодифлекс уникален тем, что занимает всего 15 минут в день! Их найти можно ВСЕГДА! поэтому бросать не надо!:)Надо сделать это привычкой. Вы же не бросаете чистку зубов или мытье головы. Тоже самое и с Бодифлексом. :)

И вообще, приходите ко мне на занятия! Я вам столько оптимизма дам - не унесете!! :)) А пинков и толчкой - и того больше!:))

Наталья Криль!
Давайте сделаем так! вы как приедите - сразу же звоните мне! 8-924-307-6776! И я обязательно Вас обучу, без вопросов!:) Главное, что Вы захотели!:)
Время занятий - вечерние группы! с 18 и с 20 часов. Утреннюю планирую. занятие длится час. Стоимость 2000 рублей. Курс включает в себя 10 занятий. Одежда - любая спортивная! (Советую просмотреть Вам тему "Что?Где?Когда?Как?")
Буду ждать от Вас звоночек!:)

Я делаю физические упражнения на разные группы мышц каждый день по полчаса.Заметила результаты и изменения в фигуре.Но у меня проблемы со спиной-грыжа позвоночника.Поэтому не знаю можно ли мне вообще физическими нагрузками увлекаться.Что такое Боди Флекс?Никогда о таком не слышала.И можно ли мне им заниматься?

Здраствуйте)скажите пож-ста ,можно ли выполнять упражнения только на опред.части тела,ну к примеру делать только кошку и ножницы?будит ли эффект ? и еще напишите пож-ста как нужно выполнять дыхательное упражнение...=)))))

Юлия Ласковое Зло Бабич!

Подробнее про систему БодиФлекс я советую Вам почитать в теме "Что такое Бодифлекс?"
Много информации так же в теме "Отчеты бывалых!". Девочки делятся там своими результатами!
А вообще, обязательно проконсультируйтесь с врачом-какие упражнения вам можо делать на спину, а какие нет!

Sweet ♥ Cory!
А почему Вы не отите делать весь комплекс? Он очень эффективен! В нем задействованны абсолютно все мышцы! :)
А вообще, можно делать одну кошку! главное, поставить цель - для чего мне это надо? Если вы хотите похудеть - вам кошка не поможет. Если вы хотите укрепить позвоночник - делайте только кошку!:)

Теперь про технику дыхания:

Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
Выдохните весь воздух из легких через рот.
Быстро вдохните через нос.
Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
Расслабьтесь и вдохните.

И обязательно посмотрите видео в группе! Чтобы наглядно понять эту методику!:)

Здравствуйте Маша!Я увлеклась бодифлексом совсем недавно и у меня возник вопрос-можно ли заниматься при сахарном диабете?

Здравствуйте Мария!Я начала заниматься бодифлексом 4 дня назад,приходится самостоятельно.т.к в Москве,где я и проживаю,инструкторов нет,вернее они есть,но цены конечно кусаются...но это не главное))
Прочитала несколько раз книгу,пересмотрела видео,вроде все делаю правильно,результаты узнаю попозже))мне все очень нравится!!))но вот...
когда делаю упражнения на брюшной пресс и ножницы не могу втянуть в себя живот,совсем чуть чуть получается..а когда поднимаю верх или ноги, то живот обратно возвращается и втянуть вообще не получается потому что больно...на видео на эти упражнения не смогла рассмотреть...
Это нормально или нет??и какие должны быть ощущения когда живот втягиваешь??

Анютка Кострюкова! :)

Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности

Во всех остальных случаях проблем не будет, так что не переживайте! :)

Полина Серебрякова!

Вы молодец, что начали заниматься Бодифлексом!
Не переживайте из-за живота! С этой проблемой сталкиваются 99% девочек. Чтобы удержать дживот внутри, нужны мышцы. Если их нет или они плохо натренированны - живот становися тяжело удержать внутри и он вываливается. Мой вам совет - единственный и верный - всеми силами старайтесь удержать живот внутри!!! И вы увидете. что через неделю вы удерживаете его намного лучше, через 2 недели еще лучше !!! Главное - очень стараться его удержать! :)

привет)))
я только начала заниматься БФ...пока все нравиться кроме не большого головокружения,скажи пожалуйста как долго оно еще будет?
я занимаюсь чуть больше недели...

Олечка •♥♂♥☼ Чижова!
Молодец, что начала заниматься!!!:)
Головокружение - это нормально! Это первый признак того, что ты все делаешь правильно. Как только организм привыкнет к переизбытку кислорода - сражу пройдет головокружение. :)

Маша, привет! Я из Тольятти. С 1 мая ежедневно сама занимаюсь дома по утрам, но за 15 мин не успеваю сделать все упражнения, хотя делаю по 3 повтора и без перерывов в дыхании. Делаю боковую растяжку, на пресс, ножницы, на ягодицы, сейко, кренделек, алмаз. Скажи пожалуйста, достаточно ли такого перечня для получения хоть какого-то результата? И когда он (результат) появляется, тк судя по отзывам девочек, они очень хорошо худеют. Меня интересуют больше объемы, нежели килограммы. А кушать стала меньше, быстрее наедаюсь маленькими порциями.

Кристина Малышева!

Скажу Вам свое мнение:
Девочки, которые ходят ко мне на занятия и которые худеют очень быстро,обязательно выполняют основной комплекс из 12 упражнений! Плюс мы добавляем большое количество дополнительных упражнений на самые проблемные зоны. Только при таком подходе возможно достигнуть хороших результатов! Чтобы сильно похудеть - надо сильно постараться.
Если бы с девочками на занятиях делали только те упражнения, которые для себя выбрали Вы (всего 6 штук), и расходились бы по домам - думаю, у ная вообще не было бы результата.
вы должны для себя решить - надо ли вам худеть или нет? Хотите Вы этого или нет? Если хотите - не ленитесь. И делайте хотя бы весь комплекс и старайтесь укладываться в 15 минут! Это важно! Темп важен.
Если вы будете делать только эти 6 упражнений и в медленном темпе, Вы похудеете...но где-то через пол-года.
Запомните - какая выкладка - такой и результат. :)
Желаю Вам успехов ! обращайтесь, если что!:)

Оля Щербатюк!

Пока утренних групп нет...Но летом планируются. :)

Здравствуйте Маша ! вот я тоже решила занятся этим со вчерашнего дня делаю все упражнения Заметила результат сегодня была в шоке! у меня привычка взвешиватся каждый день результат за один день 500гр хоть и ела обычно сдерживалась после 6 ,у меня мама бронхиальный остматик и у нее гипертония ,мне кажется для астматика эти упражнения будут полезны ,но гипертония останавливает ,как вы думаете можно ли рискнуть?

Аурика Тремасова!

Поздравляю Вас с началом занятий!!!:)
А за маму не переживайт. Гипертония БодиФлексу не помеха. :)

Спасибо! Но так же я слышала что заниматся часто и долго нельзя т.к. все равно по большей части это идет кислородное голодание! Ваше мнение?

Маша, большое спасибо за совет! Постараюсь делать быстрее и больше упражнений! Жаль, что у нас в Тольятти нет такого тренера как Вы!

Аурика Тремасова!

Не верьте сплетникам!:) Никакого кислородного голодания там нет. Эта система себя зарекомендовала уже давным давно! И пользуется дикой популярностью не первый десяток лет! Тысячи женщин по всей планете занимаются БФ на протяжении многих лет! Я занимаюсь уже полтора года каждый день! Кислородного голодания в БФ нет. Наоборот, есть обогощение организма кислородом и оильное насыщение организма углекислым газом, что очень полезно! :)

Кристина Малышева!

Вам спасибо за доверие!:) Пишите. если что! Удачи Вам!:)

Маша привет!!!! по всем уже очень соскучилась...как я и думала, твоя запись тренировки на диктофон очень помогает дома. многие говорят, что тренировки без твоего присутствия проходят не очень результативно. а я вот слушаю, и чувствую что ты стоишь за спиной и это очень помогает при занятиях. именно поэтому не пропустила еще ни разу . это очень здорово для меня. результаты очень заметные. спасибо, что помогаешь мне каждый день преодолеть свою лень. дала себе слово, что весь месяц буду заниматься не пропуская!!!!

Мария, хочу поделиться своими результатами. За 1 неделю занятий я уже потеряла в талии 2 см. Бедра пока стоят на месте. Другие замеры не делала. Но у меня такой тип, что поправляюсь снизу вверх, а худею сверху. Поэтому заметила, что даже грудь похудела, но это дело поправимо за счет красивого белья. Еще переписала все серии с Мариной Корпан и расширила список упражнений. Полна решимости и настроена на отличный результат! Иногда стараюсь заниматься второй раз вечером.

Мария, подскажите пожалуйста, занимаюсь БФ вот почти 2 месяца самостоятельно,но особых здвигов нет. Может неправильно дышу и на сколько часты случаи, что БФ дает свои результаты позже? Заранее спасибо....

Анечка!:)
Спасибо тебе за такие добрые слова! Я горжусь тем, что ты делаешь и не бросаешь!

Кристина Малышева!
Какая вы молодец!!! Все бы так делали, как вы! Не пропускали, а по наоборот - по 2 раза!!:) Респект!:)

Aнжелика Захаревич!
Я уверенна, что вы что-то делаете не так.
Потому как в моей практике не было такого, чтобы БФ не помогал.
Обратите внимание на:
1) правильность дыхания
2)живот. Он всегда должен быть затянут вовнутрь. (во время всех упражнений)
3)сами упражнения. В каждом упражнении обязательно должно сильно что-то тянуться : либо это лицо, либо ноги, либо бока. Если не тянет - эффекта ноль.

Желаю Вам удачи на это пути!;)

Здравствуйте ! представте у меня за 4 дня занятий с талии ушло 6 см с бедер ничего не уходит ,а у меня самая проблемная зона это бедра ((( сейчас стараюсь как можно больше напряга давать на бедра и ляхи может посоветуете что самое эффективное на бедра? ото у меня талия 65 см и бедра 100см ростом еще маленькая 160см

Маша, хотела уточнить. У меня такая проблема после родов, может ты с этим сталкивалась у кого-то. После родов разошлись швы, по-новой зашивать не стали, ссылаясь на желание иметь второго ребенка. Сыну сейчас 2, 5 года. Когда делаю упражнения на пресс и втягиваю живот, а потом принимаю основную позу, то Во влагалище засасывается воздух, причем с достаточно большой силой, будто дышу не легкими, а им. Когда упражнение выполнено и я расслабляю пресс, то воздух обратно не выходит или я этого не замечаю. Такое бывает? И с чем это может быть связано: с неправильным выполнением упражнения или все-таки с моей анатомией, тк из-за этих своеобразных вдохов:-)) я не могу ходить со всеми в группу-будут думать, что кишечник не работает:-((. Поэтому занимаюсь дома.