Задавайте вопросы!

спасибо Вам большое,что помагаете другим девушкам!!!
хотела попросить,если такое возможно, вкинуть больше фото с результатамы БФ,это очень стимулироет,особенно когда с меня смеются,что дурью маюсь...

Обязательно выложу фото!))
Катя, да пусть смеются..)) Это их личное дело)
Надо мной тоже смеялись...пока летом я не вышла с подругами на пляж.) Они сразу перестали смеяться и попросили научить))

у меня проблема это ноги.талия у меня узкая,а ноги полные,какие мне надо делать упражнения чтобы привести их в норму??

скажите,пожалуйста,может ли БФ влиять на мой сон?я очень долго сплю и не могу заставить себя с утра встать рано.

Яна, а Вы занимаетесь Бодифлексом?

Катя, я не думаю, что это связано с БФ! Благодаря БФ сон становится глубоким, но это не значит, что вы не можете проснуться. Может, просто устали?

может, да еще и аппетит увеличился и вес за последнюю неделю.хотя раньше тоже занималась бодифлексом и такого не было.

Увеличение аппетита никак не может быть связано с БФ.
При занятиях БФ происходит постоянный массаж желудка и всех внутренних органов. Организм наоборот очищается и есть должно хотеться меньше. Поэтому, ищите причины в другом.)

о Ольга, прям как у меня!!!!!!Укрепляются мышцы, а не худеется!Я тоже не знаю, что делать, но я в Москве))

А какие у Вас объемы, девочки?:)

Я перечитала достаточно много литературы по БФ, из чего могу сказать, что причиной того, что см не уходят СРАЗУ может быть достаточно зашлакованный организм (причиной этому в свою очередь может послужить употребление антибиотиков, например). Требуется примерно 1 месяц регулярных тренировок, чтобы вывести организм на нужные обороты, чтобы начали уходить лишние см.
п.с. Оля, а у тебя есть вообще эти лишние см, может у тебя их и нет?!

Оксана во всем права.
Кстати, еще одной причиной может быть употребление противозачаточных препаратов. Во время их использования сантиметры уходят намного медленнее. Так же причиной могут быть проблемы с щитовидной железой.

я ничего не пью, ни алкоголя, ни противозачаточных и, кстати очищением организма периодически занимаюсь, см лишних не много, но они есть...а вот щитовидка...вполне возможно, даже вероятнее вего она не впорядке...неужели это может влиять?0_о

Оля, Эта одна из основных проблем медленной потери сантиметров!
А какой у тебя вес, рост и объемы?

рост 164, вес не знаю, 60+-2кг. Но очень тяжелая мышца, несколько лет большого спорта перекачали мне ноги. А потом травма, еда...много еды...
объемы 90-68-95
у меня конституция не очень удачная...кость широкая, очень объемная и шикокая грудная клетка, ноги короткие и массивные. Но я убеждена, что в результате тяжелой работы даже я могу выглядеть очень прилично))

Ольга real shugar no308, мы с вами практически в одной ситуации.только я чуть поменьше:рост152, сейчас вес 51.объемы 90-73-85. Я спортом до береммености занималась-плаванием весила 42кг, поэтому грудная клетка развита, мощная, а бедра раньше были как у мальчишки, талии вовсе не было.Родила очень поправилась до 72кг, но похудела благодаря пробежкам.Но жирок и кожа обвисла...Кстати я свой организм и раньше чистила и сейчас:кишечник, печень, лимфа и суставы -все по Малахову.просто супер.А БФ занимаюсь ок 3 недель и только сейчас появились результаты.не отчаивайтесь и не бросайте, все получится. Как показывает мой личны опыт - то что медленно уходит, то или не возвращается, или нарастает снова, медленно.Кстати у вас перебоев с настроением нет? Я думаю что причина может быть в щитовидке, и уменя тоже.Проверьте, спокойнее спать будете:)

Машуля, все супер!!!! результаты есть!!!я начала по продвинутому БФ заниматся.Мышцы тонус имеют, от спорт занятий в прошлом, и им видимо мало нагрузки было, да и дыхание я откоректировла - начала более резко и глубоко вдыхать.Чего и вам советую ОЛЬГА СМИРНОВА.

Здравствуйте Мария! сегодня наткнулась в нете на фильм с занятием о БФ(на русском языке) и заинтересовалась.Нашла вашу группу , так как нечего о БФ до этого не слышала. Прочитала все отзывы и приняла решения начать заниматься.Очень обидно , что живу не в Хабаровске и не могу записаться на курсы.Но ваш оптимизм и ваши призывы так вдохновляют.Можно , если возникнут проблемы я буду обращаться к вам за советом.Заранее спасибо.

Наташенька!!! Поздравляю Вас со вступлением в наши ряды!!! :)
Конечно, если что-то будет не понятно - спрашивайте!:)

Здравствуйте, Мария. Я хотела бы посоветоваться насчет упражнения "кренделек". Из-за лишних килограмм и сантиметров я в буквальном смысле заваливаюсь в сторону во время упражнения , я пробовала делать его как на одной записи с Грир ( когда нижняя нога просто вытянута вперед) но что-то пока не очень.... А ведь упражнение прорабатывает очень важную зону...((( Как вы с девушками, которые ну скажем полноваты выполняете это упражнение? Подскажите, плиз!)))

Вера, через немогу делайте! Сначала, как получится, а потом будет получаться все лучше и лучше!

Что ж, буем стараться!)))

всем привет! вот и я к вам присоединилась! я ходила на занятия по БФ в течении 10 дней и результат был хороший... минус почти 20см в сумме... но вот зайдя в вашу группу и посмотрев видео Грир у меня возник вопрос... она вдыхает носом, выдыхает ртом и сразу втягивает живот и делает упражнения... мы же делали вдохи-выдохи по 3 раза и только после 3го раза втягивали живот и делали упражнения и потом опять 3 раза дышали и второй подход этого же упражнения, т.е. без передышки... передышка была только после 4 подходов одного упражнения, как бы между упражнениями... а Грир после того как сделает один раз вдыхает потом ртом и дышит еще немного просто так, а потом опять вдох носом выдох ртом... в общем у меня вопрос... неужели нас неправильно научили???

Вера, Мария права - делайте пока как получается. :) Со временем все лучше и лучше будет)

Леночка! Главное - результат! Вы потеряли сантиметры? Потеряли!:)
Не буду говорить - правильно или нет. Есть базовый БФ, основательницей которого является ГРИР. То, как делает она - правильно абсолютно. :)
То, что делали Вы - видимо разновидность БодиФлекса.
А расскажите поподробнее? Сколько минут уходит на основной комплекс из 12 упражнений?:)

ну за счет такого дыхания в 15 минут я как бы ни старалась уложиться не могу... мин 25 минимум... ну я в принципе тоже так думаю что главное результат... и я вот попробовав дышать только один раз как делает Грир поняла что это очччччч легко... когда я дышу по три раза сил намного больше уходит.... я прям чувствую нагрузку... но в принципе все одинаково и дыхание само по себе такое же, только по три раза, видимо для большей нагрузки...

сегодня меня ужасная лень одолевала.....я еле заставила себя выполнить БФ.......надеюсь завтра будет больше вдохновения?