Здравствуйте Мария! Нескольуо вопросов: 1) есть какие-либо возрастные ограничения для занятий; 2) я так поняла, что занятия каждый день, но в новом расписании указаны несколько дней в неделю - так все же каждый день или нет? 3) записаться в группу на 19 часов с 26.06 еще можно? 4) когда набор в следующую группу? Спасибо!
1) Возрастных ограничений нет. Ходят от 15 до 60ти. 2)Группа с 19:00 - пон, сред, пятн, субб. Группа с 20:00 - пон, вт, среда, чт, пятн. 3)Места в группу на 26 число еще есть) 4)Следующая группа будет 1 июля)
Я очень располнела почти на 20кг.В итоге с размера 46-48 дошла до 52.чуть больше недели занимаюсь и месяц не кушаю после 6.Результат размер 50.Реально дойти до 46к середине августа?
Просто у меня по утрам не всегда хватает времени,да и не весь комплекс до этого знала,теперь вот скачала,постараюсь делать весь комплекс. Скажите,Маша,меня вот еще беспокоит лишнее на спине,с помощью какого упражнения можно приложить на это место более сильную нагрузку???
Я всегда говорю так: Лучше позаниматься вечером, чем вообще не позаниматься! Поэтому занимайтесь тогда, когда можете. Главное, не кушайте часа 3 до занятий. :)
Есть очень хорошее упражнение , чтобы убрать лишнее со спины, называется треугольник.
Садимся на коленки, ноги поджимаем под попу. Спина прямая. Коленки чуть расставленны в разные стороны. Правой рукой беремся за левую лопатку за спиной. Левой рукой беремся за правый локоть. Начинаем наклоняться влево, ломая себя попалам, чтобы попа не двигалась. Делаем с дыханием, обращая внимание на живот, чтобы он не вываливался. Делаем 3 раза и меняем руку. :)
Маша, вы говорите о том, что после занятий тело становится крепким и из желе превращается в камень! не получится так, что тело станет твердым/крепким, не скинув жир (т.е.будет большим, но твердым)? Спасибо)
Подобное происходит после посещения спорт-зала, где цель - наростить мышцы. Мышцы наростают поверх жировой ткани. Бодифлекс - это аэробная система. Цель любой аэробики - сжигание жира за счет кислорода. Только в обычной аэробике вам нужно много двигаться, чтобы часто дышать и сжигать за счет кислорода жир, а в БодиФлексе двигаться не надо. В БФ специальное дыхание, эффективность которого в 3 раза выше, чем при занятиях обычной аэробикой. Жир сжигается и нарастают мышцы.
Подскажите, как не пропускать БФ в поезде и вообще в отпуске? Я оч.бы не хотела пропускать занятия, но скоро уезжаю в гости...и не знаю, получится ли там делать БФ. Ладно родным еще можно обьяснить, а как быть в гостях?
Здравствуйте, Маша! В одном из Ваших сообщений прочитала, что в ваши группы ходят люди от 15 до 60 лет. Мне - 52. В этом возрасте в организме происходит гормональная перестройка. Многие женщины в этом возрасте полнеют. Я - не исключение - поправилась на 10 кг за полгода (рост - 164, вес - 82. Занимаюсь БФ 1.5 месяца, но потеряла только около 10 см. Сейчас процесс остановился, хотя занятий я не бросаю. Так вот, вопрос: сколько времени может понадобиться, чтобы привести себя в нужную форму? Есть ли у Вас опыт работы с подобным контингентом? Поделитесь пожалуйста результатами. Есть ли положительные?
Скажите пожалуйста.Я пять дней занимаюсь бодифлексом,до этого занималась фитнесом.Хотя и прошло пять дней чувствуется тонус мышц.Но мне кажется я прибавила в объемах за счет укрепления мышечной ткани.Возможно ли это при занятиях бодифлекс?
Девочки, извините, может вопрос этот и был. Но возможности перечитать нет(я на работе, а дома инета нет) Скажите через какое время после бодифлекса можно кушать?
Катенька Солнце! Вы либо делаете БФ , либо не делаете. Других вариантов нет. И никому ничего не надо объяснять. Вы же не объясняете людям, почему вы чистите зубы и моете голову. Вот и БФ должен стать для вас таким же обыденным и рбязательным занятием. Когда Вы начнете уважать то, чем занимаетесь, окружающие тоже начнут уважать и вопросов у них не возникнет.
Настя Котельникова! Покупайте в магазине книгу Грир Чайлдерз "БодиФлекс", ищите видео в интернете и пробуйте заниматься самостоятельно!:)
Татьяна Касьян! Вы молодец, что не опускаете руки, а упорно занимаетесь собой! Примеры есть - моя мама. Она занимается 2 года. Ее фото Вы можете увидеть в альбомах группы. У нее были такие же проблемы, как и у всех женщин в возрасте 50ти лет. Но она решила, что стареть не хочет. на делает БФ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Не пропустила НИ РАЗУ!! ОЧКЕНЬ СТАРАЕТСЯ!! Поэтому у нееотличные результаты! тело крепкое. красивое и подтянутое! Удачи Вам, не останавливайтесь!:)
Анна КОШКА Логунова! Можно дать Вам совет? Измерьте сантиметром свои объемы и посмотрите - увеличиваетесь вы или уменьшаетесь? А вообще, таких случаев у меня не было. Даже девочки, усиленно занимающиеся спортом до БФ, на моих занятиях худеют.
Настена Шевченко! Кушать, в принципе. можно сразу! В идеале - встали утром. выпили водички, сделали БФ и пошли завтракать. :)
отлично, а то я утром специально встаю, 30 мин. бегаю,потом час жду когда жир сжигается,потом только ем. Еще такой вопрос, я так понимаю на первых порах см быстро уходят, а как потом? Я просто хочу где-то по 5 см убрать с попы и талии, и мне этого хватит. А то потом вообще без объемов останусь. Такого же наверное быть не может?
Маша, подскажите, есть ли в бодифлексе упражнения для икр? У меня полные ноги и хотелось бы, чтоб худели и икры, а за 2 месяца занятий пропал живот, бедра и попа постройнели,а икры все такие же полные...
Уважаемые участники группы!
Нескольуо вопросов:
1) есть какие-либо возрастные ограничения для занятий;
2) я так поняла, что занятия каждый день, но в новом расписании указаны несколько дней в неделю - так все же каждый день или нет?
3) записаться в группу на 19 часов с 26.06 еще можно?
4) когда набор в следующую группу?
Спасибо!
1) Возрастных ограничений нет. Ходят от 15 до 60ти.
2)Группа с 19:00 - пон, сред, пятн, субб.
Группа с 20:00 - пон, вт, среда, чт, пятн.
3)Места в группу на 26 число еще есть)
4)Следующая группа будет 1 июля)
Скажите,Маша,меня вот еще беспокоит лишнее на спине,с помощью какого упражнения можно приложить на это место более сильную нагрузку???
Все в Ваших руках! Ежедневные (!!!) занятия БФ и правильное питание - и я уверенна, вы сбросите лишние кг :)
Я всегда говорю так: Лучше позаниматься вечером, чем вообще не позаниматься!
Поэтому занимайтесь тогда, когда можете. Главное, не кушайте часа 3 до занятий. :)
Есть очень хорошее упражнение , чтобы убрать лишнее со спины, называется треугольник.
Садимся на коленки, ноги поджимаем под попу.
Спина прямая.
Коленки чуть расставленны в разные стороны.
Правой рукой беремся за левую лопатку за спиной.
Левой рукой беремся за правый локоть.
Начинаем наклоняться влево, ломая себя попалам, чтобы попа не двигалась. Делаем с дыханием, обращая внимание на живот, чтобы он не вываливался.
Делаем 3 раза и меняем руку. :)
Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
Спасибо)
Подобное происходит после посещения спорт-зала, где цель - наростить мышцы. Мышцы наростают поверх жировой ткани.
Бодифлекс - это аэробная система. Цель любой аэробики - сжигание жира за счет кислорода. Только в обычной аэробике вам нужно много двигаться, чтобы часто дышать и сжигать за счет кислорода жир, а в БодиФлексе двигаться не надо. В БФ специальное дыхание, эффективность которого в 3 раза выше, чем при занятиях обычной аэробикой. Жир сжигается и нарастают мышцы.
и еще есть упражнения на внутреннюю часть ног помимо шлюпки?
Я оч.бы не хотела пропускать занятия, но скоро уезжаю в гости...и не знаю, получится ли там делать БФ. Ладно родным еще можно обьяснить, а как быть в гостях?
Мой вам совет - попробуйте нати в интернете любые упражнения на интересующие вас области и делать их с дыханием!:)
Вы либо делаете БФ , либо не делаете. Других вариантов нет. И никому ничего не надо объяснять. Вы же не объясняете людям, почему вы чистите зубы и моете голову. Вот и БФ должен стать для вас таким же обыденным и рбязательным занятием. Когда Вы начнете уважать то, чем занимаетесь, окружающие тоже начнут уважать и вопросов у них не возникнет.
Настя Котельникова!
Покупайте в магазине книгу Грир Чайлдерз "БодиФлекс", ищите видео в интернете и пробуйте заниматься самостоятельно!:)
Татьяна Касьян!
Вы молодец, что не опускаете руки, а упорно занимаетесь собой!
Примеры есть - моя мама. Она занимается 2 года. Ее фото Вы можете увидеть в альбомах группы. У нее были такие же проблемы, как и у всех женщин в возрасте 50ти лет. Но она решила, что стареть не хочет. на делает БФ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Не пропустила НИ РАЗУ!! ОЧКЕНЬ СТАРАЕТСЯ!! Поэтому у нееотличные результаты! тело крепкое. красивое и подтянутое! Удачи Вам, не останавливайтесь!:)
Анна КОШКА Логунова!
Можно дать Вам совет? Измерьте сантиметром свои объемы и посмотрите - увеличиваетесь вы или уменьшаетесь?
А вообще, таких случаев у меня не было. Даже девочки, усиленно занимающиеся спортом до БФ, на моих занятиях худеют.
Настена Шевченко!
Кушать, в принципе. можно сразу! В идеале - встали утром. выпили водички, сделали БФ и пошли завтракать. :)