Задавайте вопросы!

спасибо Анна)) я просто занимаюсь бели дансом и это мне очень помогает,,когда танцуешь дикие мощные барабаны отдышки меньше и не устаешь почти)) да и для живота хорошие упражнения)

Sanka Prozac есть упражнение лев расчитанное именно на лицо и еще одно какое то забыла если честно( нужно книжку купить)

утром потомучто желудок пустой) вечером можно (я занималась) но обязательно хотя бы за два часа не кушать))а потом спокойно))

2 Al-Amira ♥HaPPy♥ Ismailova
сама им же занимаюсь))

2 Sanka Prozac
лев и уродливая гримаса))

2 Елена Грачева
желудок пустой, лучше втягивается, дыхание более эффективно.
вечером пробовала, не нравится

а какое упражнение для внутренне стороны бедра посоветуете? кроме шлюпки.

2 Катеринка черная кошечка Воронина
1.сидите на полу, колени согнуты, лежат на полу на внешней стороне бедра, стопы - друг на друге. На задержке дыхания опускаете колени точно вниз, спина прямая.
2. садитесь на колени на пол внутренней стороной бедра, ноги раздвинуть как можно шире, опора на руки. На задержке дыхания старайтесь сесть как можно дальше назад
3. стоя, раздвиньте ноги как можно шире, наклон корпуса параллельно полу, спина прямая, руки в стороны
4. лежа на животе, отрываете руки и ноги вверх, колени прямые, сводите и разводите ноги и руки в стороны.
и т.д. у меня внутренняя сторона бедра работает также в боковой растяжке)

Получается если я не ем после 17-00-18-00, то в 21-00 заниматься в самый раз?

2 Елена Грачева
все индивидуально - кому-то достаточно 2-3 часов, а мне и 4х маловато будет. Даже если съела до этого, допукстим, огурец! Для меня вообще утренние тренировки намного эффективнее вечерних, вне зависиомсти от такого что это)

А у меня вот такой вопрос:
повторять упражнение 3 раза-это принципиально или если я чувствую силу и желание я могу увеличить количество?

2 Виктория Щелкова
Вы, конечно, можете, но на практике в этом нет никакой необходимости. Мышцы и так тренируются ого-го! а привыкание развивать не нужно)

Спасибо)

Анна *Амазонка* Сафарова!
Спасибо за помощь в ответах на вопросы, пока меня тут не было! :)

2 Masha Soroka
если что-то знаю и это работает, рада поделиться)

Еще вопросик: у меня начало колоть в боку слева, может ли это быть от упражнений?

2 Виктория Щелкова
какие боли? где? когда появляются?

Боль не очень сильная, в середине левого бока(не разбираюсь в анатомии)
Сегодня с утра позанималась, через часик почувствовала, при глубоком вдохе, сейчас вроде прошло. Может организм как-то не привык еще...

2 Виктория Щелкова
у одной моей клиентки такое бывает иногда с печенью. Просто дыхание и активная работа мышц пресса массирует внутренние органы, некоторые из них бывают оч чувствительны к такому массажу)
в любом случае следите за собой) будьте здоровы и красивы!)

Еще раз спасибо за положительный настрой))

когда я занимаюсь, аппетит меньше. съедаю в 2е меньше. бф уменьшает желудок?

2 Катеринка черная кошечка Воронина
да, аппетит снижается и желудок сокращается по объемам. Это происходит за счет втягивания живота

девчонки, начала заниматься, за неделю минус 18 см!!!!!!я в шоке...

Это только начало, Аня!)

единственное но...почему я дура не начала заниматься им раньше?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Анют, вопросик: а вы сама учились? если да, то по какой методике или записи? а то я начала, результатов не очень видно, грешу на свою технику =)

я по книге Грир Рейчалдс "великолепная фигура за 15 мин в день", но тоже не до конца технику поняла, а потом скачала с инета видео с самой Грир и сразу дело пошло
оно у меня на странице, посмотри

Спасибо)