Хочу, чтобы с меня семь потов сошло! Машенька, какой темп себе задавать, какие нагрузки??? Не хочу себя жалеть!!! Тем более, что заниматься получается только два-через два!
Эх, жаль что вы в Москве!!! Может в командировочку в Питер слетаете?:)
Темп безостановочный! :) Без передыхов, на одном дыхании!
Александра Савельева! Обратите внимание на живот во время тренировки! Он всегда должен быть ОЧЕНь затянутым вовнутрь!!! Вы совершенно не должны его выпускать! :) Последите!
начала заниматься дома)сеня 6-ой раз отпахала))))) жалко в московскую группу не удалось попасть((((( время неудобное(((((( замерами никакими не занималась)хочу чтобы было сюрпризом)) проверю потом на брюках ,которые за год мне вдруг стали малы))))))) блин,шикарные такие брюки))))))) делаю по 7 упражений..выходит минут 25-30..пока не укладываюсь в 15 минут О_О вот когда результаты появятся?я? не промежуточные,а ощутимые))) когда брюки мерить?( на размер стали малы).. начинаю просто с дыхания,потом алмаз,боковая растяжка,кошка,оттягивание ноги назад и 2 упражнения на брюшной пресс...Девчонки,может какие-то еще упражения подскажите? основной упор чтоб был на талию!!!!!!!! и живот!!!!!!
Скажите, может быть причиной того, что я часто стала зевать, как будто не хватает воздуха, в течении всего дня-занятия бодифлексом. для эксперимента один день попробовала не заниматься и стало легче. не понимаю(
и еще, при этих упражнений как-то уменьшается желудок? потому что теми порциями, что я ела обычно я сейчас прямо обьедаюсь
Я набираю группу на 9 часов вечера! Вам такое время комфортно?:)
А почему только по 7 упражнений? Почему не 12? (весь основной комплекс). Или Вас интересует исключительно живот? Так ведь любое упражнение в БФ предполагает затягивание живота вовнутрь и его последующее удержание. А теперь представьте, сколько раз вы затягиваете и удерживаете живот?! Представляете, какая на него идет шикарная нагрузка? Главное - не выпуская живот! Затянули и следите за ним во всех упражнениях!
По поводу зевков и нехватки воздуха - это ВСД (вегето-сосудистая дистония). Штука примерзкая,у меня кстати тоже после БФ обострилась (хотя лично я занимаюсь,просто стараюсь на это внимание не обращать).
Зевота - это нормально. :) Скоро пройдет! Такое бывает! зевота необходима для регулирования температуры мозга. Когда мозг человека "перегревается" подобно компьютеру, он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Думаю, в этом причина - в самом начале занятий идет очень мощное обогащение мозга кислородом.
Про желудок вы абсолютно верно заметили. :) Это очень большой плюс БФ! :)
как вы справляетесь с этим, Александра? я занимаюсь всего неделю, но весь день чувствую себя ужасно. сейчас вот вообще была на грани истерики-хотела вызывать скорую. ощущение что дыхания не хватает, дышу как рыба постоянно. пульс обычно 60 сейчас под 80, в ногах слабость. вообщем завтра не буду заниматься и посмотрю на реакцию организма. жаль бросать конечно, но здоровье важнее
Уважаемые участники группы!
Спасибо)
Эх, жаль что вы в Москве!!! Может в командировочку в Питер слетаете?:)
Я только за!
Если наберете группу из 15 человек, я с удовольствием приеду)
Набирайте группу желающих из 15 человек :)
Темп безостановочный! :) Без передыхов, на одном дыхании!
Александра Савельева!
Обратите внимание на живот во время тренировки! Он всегда должен быть ОЧЕНь затянутым вовнутрь!!! Вы совершенно не должны его выпускать! :) Последите!
Оксисайзом я не занимаюсь. Эффект от него примерно такой же. Единственный плюс - можно кушать перед занятиями.
замерами никакими не занималась)хочу чтобы было сюрпризом)) проверю потом на брюках ,которые за год мне вдруг стали малы))))))) блин,шикарные такие брюки)))))))
делаю по 7 упражений..выходит минут 25-30..пока не укладываюсь в 15 минут О_О
вот когда результаты появятся?я? не промежуточные,а ощутимые))) когда брюки мерить?( на размер стали малы)..
начинаю просто с дыхания,потом алмаз,боковая растяжка,кошка,оттягивание ноги назад и 2 упражнения на брюшной пресс...Девчонки,может какие-то еще упражения подскажите? основной упор чтоб был на талию!!!!!!!! и живот!!!!!!
и еще, при этих упражнений как-то уменьшается желудок? потому что теми порциями, что я ела обычно я сейчас прямо обьедаюсь
Я набираю группу на 9 часов вечера! Вам такое время комфортно?:)
А почему только по 7 упражнений? Почему не 12? (весь основной комплекс). Или Вас интересует исключительно живот? Так ведь любое упражнение в БФ предполагает затягивание живота вовнутрь и его последующее удержание. А теперь представьте, сколько раз вы затягиваете и удерживаете живот?! Представляете, какая на него идет шикарная нагрузка? Главное - не выпуская живот! Затянули и следите за ним во всех упражнениях!
Зевота - это нормально. :) Скоро пройдет! Такое бывает!
зевота необходима для регулирования температуры мозга. Когда мозг человека "перегревается" подобно компьютеру, он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Думаю, в этом причина - в самом начале занятий идет очень мощное обогащение мозга кислородом.
Про желудок вы абсолютно верно заметили. :) Это очень большой плюс БФ! :)
вообщем завтра не буду заниматься и посмотрю на реакцию организма.
жаль бросать конечно, но здоровье важнее
Может у Вас повышенное давление? Тогда заниматься не надо, здоровье действительно важнее.