я расстроилась, когда посмотрела видео с Грир. Я первый выдох делаю гораздо дольше и отсчет делаю, как в книге написано (1001, 1002...и так до 7-8), а у Грир максимум 5 получается. Но зато выдох вроде правильно делаю, звук такой же у меня получается :) Теперь жду, пока мне скачают видео с Мариной Корпан. Оно хотябы на русском языке! Обожаю Бодифлекс, но занимаюсь все же больше урывками. Сегодня 5 день постоянных занятий, а одежда уже значительно свободнее сидит. Здорово!
Девочки :) Не расстраивайтесь! Грир показывает упрощенную версию. Не считает до 8Ю чтобы просто сократить время. Главная еще задача - показать, как делается упражнение.
Маш, скажи пожалуйста, у меня после родов живот....ни живот а поляна какя-то,сама то не толстая,скажи реально его убрать совсем-плоский животик , бодифлексом?
девушки) у меня видео в контакте не воспроизводится,Юя ждала пока переустановят сервис, чтоб начать заниматься, его переустановили, а видео все еще не смотрится...оочень прошу ссылку на онлайн упражнения заранее большое спасибо)
До 15??!!! Виктория. Дыхание должно задерживаться до 10 максимум. Дело в том, что если Вы выдыхаете правильно - то есть выдыхаете абсолютно все до состояния вакуума, живот прилипает сам и очень глубоко, то в этом состоянии не дышать возможно максимум до 10! Если Вы можете не дышать дольше - значит вы не все выдыхаете.
Мария,может быть на меня Бодифлекс не действует,потому что я не всегда правильно питаюсь....живот какой-то мягкий...не знаю что тут поможет.еще может от того,что я в тренажерный зал долго ходила,а теперь бросила и занимаюсь Бодифлексом?:)
Здраствуйте!) Занимаюсь бодифлексом недели 1,5.у меня такое ощущение,что руки качаются и вроде как увеличиваются.Я наоборот хотела уменьшить объем рук не на много,они у меня не толстые,но хотелось подкорректировать..а получается наоборот..правда я налегала на упражнения для рук...да еще и в бодифлексе есть много упражнений где задействуются мышцы рук... кстати и не только руки... Может мне вообще не надо делать упражнения для мышц рук и убрать упражнения где они задействованны???И вообще не большую нагрузку делать,а то я когда дома от нечего делать начинаю заниматься бодифлексом и на полную катушку
Еще раз перечислю условия, соблюдая которые вы будете стремительно худеть и хорошеть 100%!
1)Делать БФ КАЖДЫЙ день! Не пропускать! Выкладываться во время 15-минутной тренировки на все 100. Следить за тем, чтобы живот всегда был втянут и не вываливался и чтобы обязательно тянулась та зона, над которой Вы работаете. Если Вы делаете в пол-силы - результат соответствующий.
2)Нормальное питание. Забудьте такие слова как пельмени, майонез, белый хлеб, жир, соль, чипсы, кола, картошка, булочки с кремом, с джемом, с еще какой-нибудь бякой.
Только овощи, фрукты, творог, запеченая рыба, куриные грудки, куриные бульоны, тушеные овощи, сухофрукты и море другой полезной еды.
3)Позитивное мышление. Побольше веры в себя. Поменьше самобичевание. Побольше дела, поменьше слов. :)
Удачи Вам всем! И не расслабляйтесь на пути к красивой фигуре! Это нужно только Вам и никому больше!)
Почему же тогда тысячи людей худеют от Бодифлекса,сильно не ограничивая себя?:) допустим и хлеб они едят иногда,и булочку тебе раз в неделю позволяют... Лучше уж позволять,чем потом срываться,я права?:) то есть это получается действует ЛИШЬ в том случае,если твое питание на 100 процентов правильное...? Я конечно за правильное питание,не подумайте что я за жир и майонез....просто не все могут всегда питаться вовремя или правильно...:)
Вот...:)худеют же люди!:) и нормально все,не всем же всегда придерживаться правильного питания... Просто хотела понять-худеют ли,если питание не очень правильное...:)
Спасибо Маш! Буду и дальши придерживатся той же схемы. Я сама из Самары. Схема занятия была такой: сначала активно дышали: вдох через нос, резкий выдох через рот и поновой, голова закружилась, видимо не впустую делали, потом теже 2 ступени,но со втягиванием живота. и дальше вдох-выдох и упражнения, причем не статические, а активные. А не понравилось наверное потому что на другое настраивалась и уже создала для себя небольшую систему упражнений, используя информацию из группы, из книжки Грир и из различных видео. К тому же хочется видеть перед собой худенькую задорную девушку, а не 30 летнего мужчину. А вы на занятиях используете и статику и активные упражнения, да?
Уважаемые участники группы!
Обожаю Бодифлекс, но занимаюсь все же больше урывками. Сегодня 5 день постоянных занятий, а одежда уже значительно свободнее сидит. Здорово!
у меня видео в контакте не воспроизводится,Юя ждала пока переустановят сервис, чтоб начать заниматься, его переустановили, а видео все еще не смотрится...оочень прошу ссылку на онлайн упражнения
заранее большое спасибо)
До 15??!!!
Виктория. Дыхание должно задерживаться до 10 максимум. Дело в том, что если Вы выдыхаете правильно - то есть выдыхаете абсолютно все до состояния вакуума, живот прилипает сам и очень глубоко, то в этом состоянии не дышать возможно максимум до 10! Если Вы можете не дышать дольше - значит вы не все выдыхаете.
Реально все, если совместить правильное питание, БодиФлекс и массаж. :)
Попрбуйте воспользоваться этими ссылками)
http://www.bodyflex-club.ru/?page_id=51
http://files.mail.ru/1M4Y3Y 1 серия
http://files.mail.ru/4R4PTG 2 серия
http://files.mail.ru/CONVJ9 3 серия
http://files.mail.ru/NSOZNV 4серия
http://files.mail.ru/Q418O5 5серия ноги
http://files.mail.ru/ZRQNTR 6серия живот
http://files.mail.ru/RR9WN5 7серия
настрой не такой как ожидала. ведет мужчина. Но зато поняла, что делаю все правильно))
Маш, а вы на своих тренировках используете сколько сткпений в дыхании?
Занимаюсь бодифлексом недели 1,5.у меня такое ощущение,что руки качаются и вроде как увеличиваются.Я наоборот хотела уменьшить объем рук не на много,они у меня не толстые,но хотелось подкорректировать..а получается наоборот..правда я налегала на упражнения для рук...да еще и в бодифлексе есть много упражнений где задействуются мышцы рук...
кстати и не только руки...
Может мне вообще не надо делать упражнения для мышц рук и убрать упражнения где они задействованны???И вообще не большую нагрузку делать,а то я когда дома от нечего делать начинаю заниматься бодифлексом и на полную катушку
Еще раз перечислю условия, соблюдая которые вы будете стремительно худеть и хорошеть 100%!
1)Делать БФ КАЖДЫЙ день! Не пропускать! Выкладываться во время 15-минутной тренировки на все 100. Следить за тем, чтобы живот всегда был втянут и не вываливался и чтобы обязательно тянулась та зона, над которой Вы работаете. Если Вы делаете в пол-силы - результат соответствующий.
2)Нормальное питание. Забудьте такие слова как пельмени, майонез, белый хлеб, жир, соль, чипсы, кола, картошка, булочки с кремом, с джемом, с еще какой-нибудь бякой.
Только овощи, фрукты, творог, запеченая рыба, куриные грудки, куриные бульоны, тушеные овощи, сухофрукты и море другой полезной еды.
3)Позитивное мышление. Побольше веры в себя. Поменьше самобичевание. Побольше дела, поменьше слов. :)
Удачи Вам всем! И не расслабляйтесь на пути к красивой фигуре! Это нужно только Вам и никому больше!)
Обычный массаж. Он стимулирует кровообращение и делает кожу более эластичной и подтянутой!)
А Вы где живете и почему не понравилось?
Я использую 5 ступеней:
1)выдох
2)вдох через нос
3)сильный выдох "Пха"
4)затягивание живота и счет до 8
5)всхлип
А Вам кажется или Вы измерили объем рук До и После?
Ну не люблю я здоровое питание!
Я сама из Самары.
Схема занятия была такой: сначала активно дышали: вдох через нос, резкий выдох через рот и поновой, голова закружилась, видимо не впустую делали,
потом теже 2 ступени,но со втягиванием живота.
и дальше вдох-выдох и упражнения, причем не статические, а активные.
А не понравилось наверное потому что на другое настраивалась и уже создала для себя небольшую систему упражнений, используя информацию из группы, из книжки Грир и из различных видео. К тому же хочется видеть перед собой худенькую задорную девушку, а не 30 летнего мужчину.
А вы на занятиях используете и статику и активные упражнения, да?